ความรู้สุขภาพ

เลี่ยงอาการป่วยช่วงสิ้นปี เพียงแค่หยุด 7 พฤติกรรมเหล่านี้

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ ก.ค. 1, 2017 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที

ช่วงสิ้นปีอาจจะเป็นช่วงที่ดีที่สุดของใครหลายๆคน เพราะอากาศในช่วงนี้เริ่มจะหนาวแล้วทำให้มีสถานที่สวยๆให้ไปสัมผัสมากมาย อีกทั้งช่วงนี้เป็นช่วงที่โบนัส เงินปันผลต่างๆออกอีกด้วย ที่สำคัญยังมีวันหยุดหลายวันติดต่อกันอีก จึงเหมาะสมมากที่จะเป็นการหยุดพักผ่อนที่ดี แต่ก็มีอีกมากที่กลับป่วยในช่วงนี้ จึงทำให้แผนการที่วางไว้ต้องจบลง เพื่อไม่ให้เหตุการณ์นี้เกิดขึ้น จึงควรปฏิบัติตามวิธีดังต่อไปนี้

1. อย่าอยู่ใกล้คนป่วย

เพราะช่วงสิ้นปีอากาศมักจะหนาวเย็น จึงมีคนป่วยเป็นไข้หวัดหรือเป็นโรคระบบทางเดินหายใจกันมาก จึงควรป้องกันตัวเองโดยการไม่ไปสัมผัสการไอ จาม หรือน้ำมูกของผู้ป่วย อาจใส่ผ้าปิดจมูกป้องกันหรือล้างมือทุกครั้งที่สัมผัสผู้ป่วยก็ได้

2. พยายามอย่ากินมากเกิน

เพราะการกินมากเกิน จะทำให้เรามีปัญหาเรื่องอาหารไม่ย่อย ท้องอืด ท้องเฟ้อ ได้ และยิ่งถ้าเกิดอาการเหล่านี้ในช่วงวันปีใหม่ด้วยแล้ว อาจทำให้วันนั้นของคุณ เป็นวันที่กร่อยไปเลยก็ได้

3. อย่าดื่มเหล้าจนเมา

ไม่ควรดื่มเหล้าจนเมามาย เพราะเมื่อเมาแล้ววันรุ่งขึ้นอาจเกิดอาการมึนหัว ลุกไม่ขึ้น คลื่นไส้ อาเจียน อันเกิดมาจากการแฮงค์เหล้าได้ ซึ่งก็ไม่ทำให้คุณรู้สึกดีนักหรอกจริงไหม

4. อย่าอดนอน

การอดนอนมีผลทำให้ร่างกายของเรามีภูมิคุ้มกันลดลง ร่างกายจึงอ่อนแอ ทางที่ดีควรเผื่อวันสำหรับการนอนชดเชยวันที่นอนน้อยไว้ 3 วัน หรือถ้าให้ดีควรนอนตั้งแต่ก่อน 4 ทุ่มเป็นประจำทุกคืน ก็จะทำให้คุณได้นอนหลับอย่างเพียงพอมากขึ้นแล้ว

5. อย่าเครียด

ความเครียดจะทำให้เรากลุ้มใจ นอนไม่หลับและอาจทำให้เราป่วยในที่สุด ดังนั้นจึงอย่าเครียด จงผ่อนคลายด้วยการสังสรรค์ในครอบครัวบ้าง ค่อยๆคิด ซึ่งไม่นานอาจจะหาทางออกในชีวิตได้ นอกจากนี้การสลัดความเครียดให้หมดไปก่อนวันปีใหม่ ยังทำให้คุณได้ฉลองปีใหม่อย่างมีความสุขอีกด้วย

6. ควรออกกำลังกายเป็นประจำ

ควรออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 วัน อย่างน้อยครั้งละ 5-10 นาทีก็ยังดี เช่น เล่นโยคะ วิ่ง เดินทน กระโดดตบ หรือแกว่งแขน เป็นต้น เพื่อให้ร่างกายหลั่งสารเอนโดรฟินทำให้เรามีความสุขขึ้น และยังเป็นการเตรียมพร้อมร่างกายก่อนวันปีใหม่อีกด้วย

7. อย่าละเลยตรวจสุขภาพประจำปี

การตรวจสุขภาพประจำปี นับว่ามีความสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะจะได้รู้ว่าในขณะนี้ร่างกายเป็นโรคอะไรอยู่หรือไม่ เพื่อจะได้ทำการรักษาอย่างทันท่วงทีนั่นเอง

อยากมีสุขภาพดี พร้อมรับปีใหม่นี้ อย่าลืมดูแลสุขภาพกันด้วยนะ และ 7 พฤติกรรมนี้ ก็เป็นพฤติกรรมที่จะทำให้คุณสามารถเลี่ยงอาการป่วยช่วงสิ้นปีได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่