ความรู้สุขภาพ

เลี่ยงอาการป่วยช่วงสิ้นปี เพียงแค่หยุด 7 พฤติกรรมเหล่านี้

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ ก.ค. 1, 2017 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที

ช่วงสิ้นปีอาจจะเป็นช่วงที่ดีที่สุดของใครหลายๆคน เพราะอากาศในช่วงนี้เริ่มจะหนาวแล้วทำให้มีสถานที่สวยๆให้ไปสัมผัสมากมาย อีกทั้งช่วงนี้เป็นช่วงที่โบนัส เงินปันผลต่างๆออกอีกด้วย ที่สำคัญยังมีวันหยุดหลายวันติดต่อกันอีก จึงเหมาะสมมากที่จะเป็นการหยุดพักผ่อนที่ดี แต่ก็มีอีกมากที่กลับป่วยในช่วงนี้ จึงทำให้แผนการที่วางไว้ต้องจบลง เพื่อไม่ให้เหตุการณ์นี้เกิดขึ้น จึงควรปฏิบัติตามวิธีดังต่อไปนี้

1. อย่าอยู่ใกล้คนป่วย

เพราะช่วงสิ้นปีอากาศมักจะหนาวเย็น จึงมีคนป่วยเป็นไข้หวัดหรือเป็นโรคระบบทางเดินหายใจกันมาก จึงควรป้องกันตัวเองโดยการไม่ไปสัมผัสการไอ จาม หรือน้ำมูกของผู้ป่วย อาจใส่ผ้าปิดจมูกป้องกันหรือล้างมือทุกครั้งที่สัมผัสผู้ป่วยก็ได้

2. พยายามอย่ากินมากเกิน

เพราะการกินมากเกิน จะทำให้เรามีปัญหาเรื่องอาหารไม่ย่อย ท้องอืด ท้องเฟ้อ ได้ และยิ่งถ้าเกิดอาการเหล่านี้ในช่วงวันปีใหม่ด้วยแล้ว อาจทำให้วันนั้นของคุณ เป็นวันที่กร่อยไปเลยก็ได้

3. อย่าดื่มเหล้าจนเมา

ไม่ควรดื่มเหล้าจนเมามาย เพราะเมื่อเมาแล้ววันรุ่งขึ้นอาจเกิดอาการมึนหัว ลุกไม่ขึ้น คลื่นไส้ อาเจียน อันเกิดมาจากการแฮงค์เหล้าได้ ซึ่งก็ไม่ทำให้คุณรู้สึกดีนักหรอกจริงไหม

4. อย่าอดนอน

การอดนอนมีผลทำให้ร่างกายของเรามีภูมิคุ้มกันลดลง ร่างกายจึงอ่อนแอ ทางที่ดีควรเผื่อวันสำหรับการนอนชดเชยวันที่นอนน้อยไว้ 3 วัน หรือถ้าให้ดีควรนอนตั้งแต่ก่อน 4 ทุ่มเป็นประจำทุกคืน ก็จะทำให้คุณได้นอนหลับอย่างเพียงพอมากขึ้นแล้ว

5. อย่าเครียด

ความเครียดจะทำให้เรากลุ้มใจ นอนไม่หลับและอาจทำให้เราป่วยในที่สุด ดังนั้นจึงอย่าเครียด จงผ่อนคลายด้วยการสังสรรค์ในครอบครัวบ้าง ค่อยๆคิด ซึ่งไม่นานอาจจะหาทางออกในชีวิตได้ นอกจากนี้การสลัดความเครียดให้หมดไปก่อนวันปีใหม่ ยังทำให้คุณได้ฉลองปีใหม่อย่างมีความสุขอีกด้วย

6. ควรออกกำลังกายเป็นประจำ

ควรออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 วัน อย่างน้อยครั้งละ 5-10 นาทีก็ยังดี เช่น เล่นโยคะ วิ่ง เดินทน กระโดดตบ หรือแกว่งแขน เป็นต้น เพื่อให้ร่างกายหลั่งสารเอนโดรฟินทำให้เรามีความสุขขึ้น และยังเป็นการเตรียมพร้อมร่างกายก่อนวันปีใหม่อีกด้วย

7. อย่าละเลยตรวจสุขภาพประจำปี

การตรวจสุขภาพประจำปี นับว่ามีความสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะจะได้รู้ว่าในขณะนี้ร่างกายเป็นโรคอะไรอยู่หรือไม่ เพื่อจะได้ทำการรักษาอย่างทันท่วงทีนั่นเอง

อยากมีสุขภาพดี พร้อมรับปีใหม่นี้ อย่าลืมดูแลสุขภาพกันด้วยนะ และ 7 พฤติกรรมนี้ ก็เป็นพฤติกรรมที่จะทำให้คุณสามารถเลี่ยงอาการป่วยช่วงสิ้นปีได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่