Doctor men
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HONESTDOCS
โภชนาการ

อาหารทานเล่นที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 12 ธ.ค. 2019 ประมาณเวลาการอ่าน: 1 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 1,553,984 คน

อาหารทานเล่นที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ

แอปเปิ้ล

อย่าลืมรับประทานพร้อมเปลือกเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงที่สุด

แครกเกอร์ธัญพืช

อาจจะทาเนยถั่วเพิ่มเติมเพื่อเพิ่มความอร่อย

Baby carrots

จิ้มกับครีมไขมันต่ำเพื่อเพิ่มรสชาติแต่ดีต่อสุขภาพ

วอลนัทหรือแอลมอนด์

เลือกทานได้อย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งสองอย่างก็ได้ในปริมาณ 1 กำมือ

โยเกิร์ตไขมันต่ำ

อาจจะโรยด้วยผลไม้สดหรือซีเรียลเพื่อเพิ่มเส้นใยอาหาร

ขนมปังโฮลวีต

อาจจะจิ้มกับซอสถั่วไขมันต่ำที่ให้โปรตีนสูง

ถั่วเหลือง

ทานแบบเปล่าๆ หรืออาจจะโรยเกลือเพื่อเพิ่มรสชาติ

ป๊อปคอร์น

เลือกทานป๊อปคอร์นที่ทำจากเครื่องที่ใช้ลมแทนการอุ่นไมโครเวฟหรือป๊อปคอร์นที่มีการเติมส่วนผสมอื่นๆ

แอปริคอตตากแห้ง

รับประทานครั้งละไม่เกิน 1/3 ถ้วย

ไข่ต้ม

เป็นอาหารที่รับประทานง่าย พกพาสะดวกและทำให้อิ่มท้อง


บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HonestDocs พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
ดูในแอป