Doctor men
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HONESTDOCS
ความรู้สุขภาพ

งานวิจัยเผย อาหารก็มีส่วนทำให้เกิดสิว

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 10 ต.ค. 2019 ประมาณเวลาการอ่าน: 1 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 1,817,057 คน

งานวิจัยเผย อาหารก็มีส่วนทำให้เกิดสิว

อย่างที่เราทราบกันดีว่า ถ้าอยากมีผิวสวยปลอดสิว เราจำเป็นต้องรักษาผิวหน้าให้สะอาดและหมั่นบำรุงผิว แต่นอกจากวิธีดังกล่าวแล้ว ไลฟ์สไตล์ของคุณก็มีส่วนในการกำหนดเช่นกันว่าคุณจะมีผิวหน้าอย่างไร โดยเฉพาะการเลือกทานอาหาร ซึ่งมีงานวิจัยที่ถูกเผยแพร่ใน Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics พบว่า คนที่ทานคาร์บที่มีน้ำตาลสูงมีแนวโน้มที่สิวจะมีสภาพแย่ลง

ในงานวิจัยชิ้นนี้ มีผู้เข้าร่วมทดลองเป็นผู้ชาย 32 คนที่มีผิวใส และมีผู้ชายที่มีสิวปานกลางไปจนถึงระดับรุนแรง 32 คน ซึ่งทุกคนจะต้องจดบันทึกอาหารที่ทานตลอดทั้ง 5 วันและตรวจเลือด นักวิจัยพบว่า 61% ของผู้เข้าร่วมทดลองเชื่อว่าอาหารที่พวกเขาทานสามารถทำให้สภาพผิวแย่ลง ซึ่งอาหารที่เกี่ยวข้องก็ได้แก่ พิซซ่า เฟรนช์ฟราย และช็อกโกแลต

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
🦷รีเทนเนอร์หาย หรือ จัดฟันใกล้เสร็จ? ก็ทำรีเทนเนอร์ราคาพิเศษได้

ไม่ว่าคุณจะอยากได้ "แบบใส" หรือ "แบบลวด" เราก็มีให้คุณครบจบที่เดียว เริ่มต้นเพียง 940 บาท เท่านั้น

Retainerinternal ad

อย่างไรก็ตาม สิ่งที่เรากล่าวไปมีความสอดคล้องกับความเชื่อที่ว่าอาหารที่มีไขมันสูงสามารถทำให้เกิดสิว แต่เมื่อนักวิจัยตรวจสอบผลเลือด พวกเขาพบว่าอาหารที่ดูเหมือนเป็นตัวการมากกว่าก็คือ อาหารจำพวกคาร์บ คนที่มีสิวทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ทานคาร์บในภาพรวม และทานคาร์บที่มีสารอาหารน้อยมากกว่าคนที่ไม่มีสิว

นอกจากนี้พวกเขามีแนวโน้มที่จะทานอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงกว่า ซึ่งหมายความว่าระดับของน้ำตาลในเลือดจะพุ่งสูงแบบฉับพลันหลังทานอาหาร อาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาล 20 หรือมากกว่านี้ถือว่ามีค่าอยู่ในระดับสูง ในขณะที่ค่าดัชนีน้ำตาล 10 หรือต่ำกว่านี้ถือว่ามีค่าอยู่ในระดับต่ำ อย่างไรก็ดี อาหารที่เป็นคาร์บเชิงซ้อนมักมีไฟเบอร์สูงกว่าคาร์บชนิดขัดสี อีกทั้งยังมีแนวโน้มที่จะมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่า

นักวิจัยเชื่อว่า อาหรที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงสามารถกระตุ้นการผลิตอินซูลิน ซึ่งเพิ่มความเข้มข้นของฮอร์โมนที่เรียกว่า Insulin-like growth factor-1 หรือ IGF-1 หากมีฮอร์โมนชนิดนี้มากเกินไป มันก็สามารถกระตุ้นให้หลั่งฮอร์โมนแอนโดรเจน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นการผลิตน้ำมันบนผิว และนั่นก็จะกระตุ้นหรือทำให้ปัญหาสิวแย่ลงไปกันใหญ่

ดังนั้นเราควรจำกัดการทานอาหารประเภทคาร์บให้เหมาะสม เพราะนอกจากจะช่วยป้องกันหรือลดผลกระทบที่เกิดจากสิวแล้ว มันก็ยังช่วยควบคุมน้ำหนักอีกด้วย ทางที่ดีคุณควรทานอาหารให้สมดุลและทานอาหารให้ได้หลากหลายควบคู่กับการออกกำลังกาย

ที่มา: https://www.menshealth.com/hea...


บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HonestDocs พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
ดูในแอป