ความรู้สุขภาพ

ลดความดันโลหิตด้วยวิธี “ดนตรีบำบัด”

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
Istock 468357962 %281%29

โรคความดันโลหิตสูงถือเป็นหนึ่งในโรคร้ายที่พบได้บ่อยในผู้ใหญ่และคนสูงอายุ ซึ่งการคอยหมั่นไปตรวจสุขภาพ ติดตามความดันโลหิต และทานยาก็สามารถป้องกันไม่ให้เกิดโรคดังกล่าวได้ นอกจากนี้ยังมีการค้นพบด้วยว่า ดนตรีบำบัด หรือที่เรียกว่า Music Therapy นั้นสามารถช่วยลดความดันโลหิต เราลองมาดูกันดีกว่าว่าดนตรีมีส่วนช่วยควบคุมความดันโลหิตได้อย่างไร

ดนตรีช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างไร?

มีการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่า ดนตรีบางประเภทสามารถช่วยควบคุม และมีผลต่อความดันโลหิตซีสโตลิคและความดันโลหิตไดแอสโตลิค ด้วยเหตุนี้ มันจึงช่วยป้องกันการเกิดโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด และภาวะหัวใจล้มเหลว โดยเฉพาะเมื่อมีความเชื่อมโยงกับการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ ความโกรธ และอารมณ์อื่นๆ  นอกจากนี้ยังพบด้วยว่า การฟังดนตรีที่มีจังหวะช้าๆ และดนตรีประเภทฮาร์มอนิกสามารถช่วยให้หลอดเลือดขยายเพิ่มขึ้นประมาณ 26% อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ดนตรีทุกชนิดที่มีอิทธิพลต่อชีวิตของมนุษย์ ซึ่งเราต้องลองสาธิตด้วยตัวเอง โดยลองฟังดนตรีให้ได้หลากหลายจังหวะและประเภท

ดนตรีคลาสสิกมีผลดีต่อเรา

จากข้อมูลของผู้เชี่ยวชาญ มีการพิสูจน์ถึงผลกระทบของดนตรีคลาสสิกที่มีต่อการตีบของหลอดเลือด ซึ่งมีหลายการทดลองพบว่า ดนตรีคลาสสิกสามารถช่วยควบคุมความตึงของหลอดเลือดได้ดีที่สุด ในขณะที่ดนตรีประเภทอื่นก็มีประโยชน์ต่อระบบไหลเวียนโลหิตเช่นกัน

เราสามารถสัมผัสกับผลที่ได้จากวิธีดนตรีบำบัดด้วยตัวเอง

มีการค้นพบว่า สิ่งกระตุ้นอย่างการหัวเราะ สิ่งแวดล้อม หรือดนตรี ล้วนแต่มีบทบาทในการกำหนดสภาวะอารมณ์ และส่งผลต่อความดันโลหิตของเรา เพียงแค่ฟังเพลงที่คุณชอบก็สามารถสร้างสิ่งกระตุ้นทางอารมณ์ได้แล้ว นอกจากนี้ผลลัพธ์ที่ได้ก็จะสังเกตได้ตั้งแต่ช่วงเวลาที่คุณใส่เฮดโฟน แต่แน่นอนว่าไม่ใช่ดนตรีทุกประเภทที่ให้ผลลัพธ์เหมือนกัน ถ้าจะให้เทียบก็คงเหมือนกับตอนที่เราฟังวิธีทำสมาธิหรือวิธีผ่อนคลายที่มักใช้เสียงที่นุ่มนวลและมีเสียงธรรมชาติที่ทำให้เรารู้สึกราวกับได้อยู่ในสถานที่ๆ สงบและน่ารื่นรมย์ หากเราฟังเพลงร็อคหรือเพลงแนวเต้น ผลลัพธ์ที่ได้นั้นก็มีแนวโน้มว่าเป็นตรงกันข้าม

ดนตรีกับการช่วยทำให้ผ่อนคลาย

การปลดปล่อยตัวเองจากความเครียด และอารมณ์เชิงลบอื่นๆ สามารถช่วยป้องกันการเพิ่มขึ้นของความดันโลหิต ซึ่งดนตรีบำบัดมีความสามารถที่ทำให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย  อย่างไรก็ตาม ดนตรีอาจไม่ใช่วิธีเดียวที่ทำให้เกิดผลดังกล่าว  การหายใจลึกๆ การไปท่องเที่ยว หรือการนอนแผ่บนโซฟาก็ให้ผลลัพธ์เช่นเดียวกัน  นอกจากนี้นักวิจัยยังเชื่อด้วยว่า การทำตัวเองให้ผ่อนคลายคือวิธีที่ช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างเป็นธรรมชาติเร็วที่สุด และแทบไม่ต้องพึ่งยาใดๆ เลยด้วยซ้ำ

ถ้าช่วงนี้คุณรู้สึกท่วมท้นไปด้วยอารมณ์ที่รุนแรง หรือมีความดันโลหิตสูงกว่าปกติ ให้คุณลองเปิดเพลงที่นุ่มนวลที่มีจังหวะช้าๆ โดยให้คุณนอนอยู่ในสถานที่ๆ ทำให้รู้สึกสบาย หายใจเข้าออกลึกๆ ในขณะที่ฟังเพลง และให้คุณค่อยๆ ลดความรุนแรงของการหายใจ ซึ่งการใช้ดนตรีบำบัดไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณไม่ต้องเจอกับผลข้างเคียงที่เกิดจากการทานยาลดความดันโลหิตเท่านั้น แต่มันยังช่วยต่อสู้กับความเครียดหรือความเหนื่อยล้าโดยไม่ต้องเสียเงินมากมายอีกด้วย

ที่มา: https://steptohealth.com/music...

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่