ความรู้สุขภาพ

ลดความดันโลหิตด้วยวิธี “ดนตรีบำบัด”

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
ลดความดันโลหิตด้วยวิธี “ดนตรีบำบัด”

โรคความดันโลหิตสูงถือเป็นหนึ่งในโรคร้ายที่พบได้บ่อยในผู้ใหญ่และคนสูงอายุ ซึ่งการคอยหมั่นไปตรวจสุขภาพ ติดตามความดันโลหิต และทานยาก็สามารถป้องกันไม่ให้เกิดโรคดังกล่าวได้ นอกจากนี้ยังมีการค้นพบด้วยว่า ดนตรีบำบัด หรือที่เรียกว่า Music Therapy นั้นสามารถช่วยลดความดันโลหิต เราลองมาดูกันดีกว่าว่าดนตรีมีส่วนช่วยควบคุมความดันโลหิตได้อย่างไร

ดนตรีช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างไร?

มีการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่า ดนตรีบางประเภทสามารถช่วยควบคุม และมีผลต่อความดันโลหิตซีสโตลิคและความดันโลหิตไดแอสโตลิค ด้วยเหตุนี้ มันจึงช่วยป้องกันการเกิดโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด และภาวะหัวใจล้มเหลว โดยเฉพาะเมื่อมีความเชื่อมโยงกับการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ ความโกรธ และอารมณ์อื่นๆ  นอกจากนี้ยังพบด้วยว่า การฟังดนตรีที่มีจังหวะช้าๆ และดนตรีประเภทฮาร์มอนิกสามารถช่วยให้หลอดเลือดขยายเพิ่มขึ้นประมาณ 26% อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ดนตรีทุกชนิดที่มีอิทธิพลต่อชีวิตของมนุษย์ ซึ่งเราต้องลองสาธิตด้วยตัวเอง โดยลองฟังดนตรีให้ได้หลากหลายจังหวะและประเภท

ดนตรีคลาสสิกมีผลดีต่อเรา

จากข้อมูลของผู้เชี่ยวชาญ มีการพิสูจน์ถึงผลกระทบของดนตรีคลาสสิกที่มีต่อการตีบของหลอดเลือด ซึ่งมีหลายการทดลองพบว่า ดนตรีคลาสสิกสามารถช่วยควบคุมความตึงของหลอดเลือดได้ดีที่สุด ในขณะที่ดนตรีประเภทอื่นก็มีประโยชน์ต่อระบบไหลเวียนโลหิตเช่นกัน

เราสามารถสัมผัสกับผลที่ได้จากวิธีดนตรีบำบัดด้วยตัวเอง

มีการค้นพบว่า สิ่งกระตุ้นอย่างการหัวเราะ สิ่งแวดล้อม หรือดนตรี ล้วนแต่มีบทบาทในการกำหนดสภาวะอารมณ์ และส่งผลต่อความดันโลหิตของเรา เพียงแค่ฟังเพลงที่คุณชอบก็สามารถสร้างสิ่งกระตุ้นทางอารมณ์ได้แล้ว นอกจากนี้ผลลัพธ์ที่ได้ก็จะสังเกตได้ตั้งแต่ช่วงเวลาที่คุณใส่เฮดโฟน แต่แน่นอนว่าไม่ใช่ดนตรีทุกประเภทที่ให้ผลลัพธ์เหมือนกัน ถ้าจะให้เทียบก็คงเหมือนกับตอนที่เราฟังวิธีทำสมาธิหรือวิธีผ่อนคลายที่มักใช้เสียงที่นุ่มนวลและมีเสียงธรรมชาติที่ทำให้เรารู้สึกราวกับได้อยู่ในสถานที่ๆ สงบและน่ารื่นรมย์ หากเราฟังเพลงร็อคหรือเพลงแนวเต้น ผลลัพธ์ที่ได้นั้นก็มีแนวโน้มว่าเป็นตรงกันข้าม

ดนตรีกับการช่วยทำให้ผ่อนคลาย

การปลดปล่อยตัวเองจากความเครียด และอารมณ์เชิงลบอื่นๆ สามารถช่วยป้องกันการเพิ่มขึ้นของความดันโลหิต ซึ่งดนตรีบำบัดมีความสามารถที่ทำให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย  อย่างไรก็ตาม ดนตรีอาจไม่ใช่วิธีเดียวที่ทำให้เกิดผลดังกล่าว  การหายใจลึกๆ การไปท่องเที่ยว หรือการนอนแผ่บนโซฟาก็ให้ผลลัพธ์เช่นเดียวกัน  นอกจากนี้นักวิจัยยังเชื่อด้วยว่า การทำตัวเองให้ผ่อนคลายคือวิธีที่ช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างเป็นธรรมชาติเร็วที่สุด และแทบไม่ต้องพึ่งยาใดๆ เลยด้วยซ้ำ

ถ้าช่วงนี้คุณรู้สึกท่วมท้นไปด้วยอารมณ์ที่รุนแรง หรือมีความดันโลหิตสูงกว่าปกติ ให้คุณลองเปิดเพลงที่นุ่มนวลที่มีจังหวะช้าๆ โดยให้คุณนอนอยู่ในสถานที่ๆ ทำให้รู้สึกสบาย หายใจเข้าออกลึกๆ ในขณะที่ฟังเพลง และให้คุณค่อยๆ ลดความรุนแรงของการหายใจ ซึ่งการใช้ดนตรีบำบัดไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณไม่ต้องเจอกับผลข้างเคียงที่เกิดจากการทานยาลดความดันโลหิตเท่านั้น แต่มันยังช่วยต่อสู้กับความเครียดหรือความเหนื่อยล้าโดยไม่ต้องเสียเงินมากมายอีกด้วย

ที่มา: https://steptohealth.com/music...

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่