การกินเพื่อสุขภาพ

7 เหตุผลดีๆ ว่าทำไมคุณควรทานอาหารเช้า

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
Istock 523002535 %281%29

มีคนจำนวนไม่น้อยที่ไม่ทานอาหารเช้า โดยอาจเป็นเพราะยุ่งกับการเตรียมตัวไปทำงาน ไม่หิว หรือต้องการลดความอ้วน แต่ไม่ว่าจะเป็นเพราะเหตุผลใดก็ตาม การไม่ทานอาหารเช้าจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณไม่ช้าก็เร็ว อย่างไรก็ตาม วันนี้เราจะพาคุณไปดูหลากเหตุผลดีๆ ว่าทำไมคุณควรทานอาหารเช้าทุกวัน  จะตรงกับที่คุณคิดมากน้อยแค่ไหน เราลองมาดูพร้อมกันเลยค่ะ

1. ดีต่อสุขภาพโดยรวม

การทานอาหารเช้าจะช่วยให้คุณมีพลังในการทำกิจกรรมต่างๆ บางคนอาจคิดว่า การไม่ทานอาหารเช้าจะช่วยให้พวกเขาลดไขมันส่วนเกินหรือน้ำหนักได้สำเร็จ แต่ความจริงแล้ว มันเป็นความเชื่อที่ผิดค่ะ เพราะการปล่อยให้ตัวเองหิวนั้นจะไปชะลอกระบวนการเผาผลาญ และทำให้กล้ามเนื้อสลายไปพร้อมกับไขมัน  แถมคุณยังเสี่ยงที่จะผอมแต่มีพุง อย่างไรก็ตาม การทานอาหารเช้าจะทำให้คุณมีสุขภาพโดยรวมที่ดี และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดค่ะ

2. กระตุ้นภูมิคุ้มกัน

การทานผัก และผลไม้ซึ่งมีสารแอนตี้ออกซิเด้นท์สูงเป็นอาหารเช้าจะช่วยเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน หากระบบดังกล่าวแข็งแรง บรรดาโรคร้ายไม่ว่าจะเป็นโรคไข้หวัดธรรมดา โรคไข้หวัดใหญ่ หรือโรคอื่นๆ ก็จะไม่สามารถทำอันตรายต่อคุณได้ ทำให้คุณมีร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง      

3. ควบคุมน้ำหนัก

มีหลายงานวิจัยชี้ให้เห็นว่า การมีน้ำหนักตัวที่สมดุลนั้นได้รับอิทธิพลมาจากการทานอาหารเช้า คนที่กำลังอยู่ในช่วงไดเอทที่ไม่ทานมื้อเช้า มีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักได้น้อยกว่าคนที่ทาน ทั้งนี้การทานอาหารเช้าจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณทานจุ หรือทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในระหว่างวัน อีกทั้งยังทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเกิดความสมดุล

4. ให้พลังงาน

หากคุณไม่ทานอาหารเช้า คุณจะไม่มีเรี่ยวแรง กล้ามเนื้อของคุณจะเข้าสู่สภาวะย่อยสลาย และไกลโคเจนที่จำเป็นต่อกล้ามเนื้อจะค่อยๆ ลดลง ดังนั้นหากคุณต้องการรู้สึกมีพลังในตอนเช้า คุณก็ควรเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกายโดยทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่น กรีกโยเกิร์ต ขนมปังโฮลวีท ไข่ อะโวคาโด ฯลฯ

5. ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ

การทานอาหารเช้าไม่ได้เป็นเรื่องเกี่ยวกับการได้รับสารอาหารเท่านั้น แต่มีงานวิจัยพบความสัมพันธ์ระหว่างอาหารเช้าและโรคเรื้อรังบางโรค คนที่ทานมื้อเช้าเป็นประจำมีโอกาสเป็นโรคหัวใจน้อยลง นอกจากนี้คนที่ไม่ทานมื้อเช้ามักเป็นคนที่ทานมากในตอนกลางคืน ซึ่งมันสามารถส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และในระยะยาว มันก็จะทำให้คอเลสเตอรอลและความดันสูงขึ้น ส่งผลให้คุณเป็นโรคหัวใจได้ในที่สุด

6. ช่วยให้มีสมาธิ

เมื่อคุณทานอาหารเช้า คุณจะได้รับพลังงานเหลือเฟือที่จะช่วยให้สมองทำงานได้อย่างราบรื่น นอกจากนี้ในขณะที่คุณนอนหลับตอนกลางคืน ระดับน้ำตาลในเลือดจะลดลง และมันจะได้รับการเติมเต็มเมื่อคุณทานอาหารเช้า การมีระดับของกลูโคสในเลือดที่เหมาะสม จะทำให้คุณอารมณ์ดี และมีสมาธิในการทำสิ่งต่างๆ มากขึ้น

7. เพื่อให้ร่างกายพร้อมสำหรับการทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรง  

คนที่ทานอาหารเช้าเป็นประจำจะมีพลังงานที่เต็มเปี่ยม ซึ่งมันจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้มากขึ้น เพื่อที่จะได้กำจัดไขมันส่วนเกิน และเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ทั้งนี้มีงานวิจัยพบว่า กระแสเลือดจะได้รับสัญญาณเมื่อคุณทานมื้อเช้า สัญญาณนี้จะเป็นตัวบ่งบอกว่ามีพลังงานอยู่ในร่างกาย และสิ่งนี้จะทำให้เกิดแรงกระตุ้นให้คุณมีความกระตือรือร้นตั้งแต่เช้ายันค่ำ คุณจะมีสมองที่ปลอดโปร่ง และพร้อมที่จะทำตามแผนที่วางไว้

อาหารเช้าถือเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน ดังนั้นคุณควรทานอาหารเช้าให้ได้ทุกวัน และเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อที่คุณจะได้มีเรี่ยวแรงในการทำกิจกรรมต่างๆ และมีสุขภาพดีค่ะ

ที่มา : https://www.smartfitnessexpert...7-reasons-why-you-should-never-skip-breakfast.html

 

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่