การกินเพื่อสุขภาพ

7 เหตุผลดีๆ ว่าทำไมคุณควรทานอาหารเช้า

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
7 เหตุผลดีๆ ว่าทำไมคุณควรทานอาหารเช้า

มีคนจำนวนไม่น้อยที่ไม่ทานอาหารเช้า โดยอาจเป็นเพราะยุ่งกับการเตรียมตัวไปทำงาน ไม่หิว หรือต้องการลดความอ้วน แต่ไม่ว่าจะเป็นเพราะเหตุผลใดก็ตาม การไม่ทานอาหารเช้าจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณไม่ช้าก็เร็ว อย่างไรก็ตาม วันนี้เราจะพาคุณไปดูหลากเหตุผลดีๆ ว่าทำไมคุณควรทานอาหารเช้าทุกวัน  จะตรงกับที่คุณคิดมากน้อยแค่ไหน เราลองมาดูพร้อมกันเลยค่ะ

1. ดีต่อสุขภาพโดยรวม

การทานอาหารเช้าจะช่วยให้คุณมีพลังในการทำกิจกรรมต่างๆ บางคนอาจคิดว่า การไม่ทานอาหารเช้าจะช่วยให้พวกเขาลดไขมันส่วนเกินหรือน้ำหนักได้สำเร็จ แต่ความจริงแล้ว มันเป็นความเชื่อที่ผิดค่ะ เพราะการปล่อยให้ตัวเองหิวนั้นจะไปชะลอกระบวนการเผาผลาญ และทำให้กล้ามเนื้อสลายไปพร้อมกับไขมัน  แถมคุณยังเสี่ยงที่จะผอมแต่มีพุง อย่างไรก็ตาม การทานอาหารเช้าจะทำให้คุณมีสุขภาพโดยรวมที่ดี และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดค่ะ

2. กระตุ้นภูมิคุ้มกัน

การทานผัก และผลไม้ซึ่งมีสารแอนตี้ออกซิเด้นท์สูงเป็นอาหารเช้าจะช่วยเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน หากระบบดังกล่าวแข็งแรง บรรดาโรคร้ายไม่ว่าจะเป็นโรคไข้หวัดธรรมดา โรคไข้หวัดใหญ่ หรือโรคอื่นๆ ก็จะไม่สามารถทำอันตรายต่อคุณได้ ทำให้คุณมีร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง      

3. ควบคุมน้ำหนัก

มีหลายงานวิจัยชี้ให้เห็นว่า การมีน้ำหนักตัวที่สมดุลนั้นได้รับอิทธิพลมาจากการทานอาหารเช้า คนที่กำลังอยู่ในช่วงไดเอทที่ไม่ทานมื้อเช้า มีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักได้น้อยกว่าคนที่ทาน ทั้งนี้การทานอาหารเช้าจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณทานจุ หรือทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในระหว่างวัน อีกทั้งยังทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเกิดความสมดุล

4. ให้พลังงาน

หากคุณไม่ทานอาหารเช้า คุณจะไม่มีเรี่ยวแรง กล้ามเนื้อของคุณจะเข้าสู่สภาวะย่อยสลาย และไกลโคเจนที่จำเป็นต่อกล้ามเนื้อจะค่อยๆ ลดลง ดังนั้นหากคุณต้องการรู้สึกมีพลังในตอนเช้า คุณก็ควรเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกายโดยทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่น กรีกโยเกิร์ต ขนมปังโฮลวีท ไข่ อะโวคาโด ฯลฯ

5. ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ

การทานอาหารเช้าไม่ได้เป็นเรื่องเกี่ยวกับการได้รับสารอาหารเท่านั้น แต่มีงานวิจัยพบความสัมพันธ์ระหว่างอาหารเช้าและโรคเรื้อรังบางโรค คนที่ทานมื้อเช้าเป็นประจำมีโอกาสเป็นโรคหัวใจน้อยลง นอกจากนี้คนที่ไม่ทานมื้อเช้ามักเป็นคนที่ทานมากในตอนกลางคืน ซึ่งมันสามารถส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และในระยะยาว มันก็จะทำให้คอเลสเตอรอลและความดันสูงขึ้น ส่งผลให้คุณเป็นโรคหัวใจได้ในที่สุด

6. ช่วยให้มีสมาธิ

เมื่อคุณทานอาหารเช้า คุณจะได้รับพลังงานเหลือเฟือที่จะช่วยให้สมองทำงานได้อย่างราบรื่น นอกจากนี้ในขณะที่คุณนอนหลับตอนกลางคืน ระดับน้ำตาลในเลือดจะลดลง และมันจะได้รับการเติมเต็มเมื่อคุณทานอาหารเช้า การมีระดับของกลูโคสในเลือดที่เหมาะสม จะทำให้คุณอารมณ์ดี และมีสมาธิในการทำสิ่งต่างๆ มากขึ้น

7. เพื่อให้ร่างกายพร้อมสำหรับการทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรง  

คนที่ทานอาหารเช้าเป็นประจำจะมีพลังงานที่เต็มเปี่ยม ซึ่งมันจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้มากขึ้น เพื่อที่จะได้กำจัดไขมันส่วนเกิน และเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ทั้งนี้มีงานวิจัยพบว่า กระแสเลือดจะได้รับสัญญาณเมื่อคุณทานมื้อเช้า สัญญาณนี้จะเป็นตัวบ่งบอกว่ามีพลังงานอยู่ในร่างกาย และสิ่งนี้จะทำให้เกิดแรงกระตุ้นให้คุณมีความกระตือรือร้นตั้งแต่เช้ายันค่ำ คุณจะมีสมองที่ปลอดโปร่ง และพร้อมที่จะทำตามแผนที่วางไว้

อาหารเช้าถือเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน ดังนั้นคุณควรทานอาหารเช้าให้ได้ทุกวัน และเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อที่คุณจะได้มีเรี่ยวแรงในการทำกิจกรรมต่างๆ และมีสุขภาพดีค่ะ

ที่มา : https://www.smartfitnessexpert...7-reasons-why-you-should-never-skip-breakfast.html

 

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่