การตั้งครรภ์

เทคนิคการหายใจแบบก่อนกำเนิด ช่วยให้อายุยืนยาวขึ้นกว่าคนทั่วไป

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
Istock 522732978 m

การหายใจถือว่าเป็นสิ่งที่มนุษย์ทุกคนสามารถทำได้ เป็นเรื่องธรรมดาพื้นฐานของชีวิต คนเราสามารถหายใจได้ตั้งแต่ตอนที่ยังเป็นทารกน้อย อาศัยอยู่ในครรภ์ของมารดาจวบจนกระทั่งถึงวินาทีสุดท้ายของชีวิต การหายใจจึงเป็นสิ่งที่อยู่กับคนเราไปทุกสถานที่ ทุกเวลาทุกนาที แต่ใครเลยจะล่วงรู้ว่า วิธีการหายใจที่คนเราทำอยู่นั้นเป็นวิธีที่ถูกต้องแล้ว หรือว่าเป็นการหายใจที่ผิดวิธีหรือเปล่า

ในวงการแพทย์แผนจีนได้บอกเอาไว้ว่า คนเราเมื่อสมัยเป็นทารกอยู่ในท้องมารดานั้นจะหายใจแบบที่เรียกกันว่า การหายใจแบบก่อนกำเนิด แต่เมื่อออกมาจากครรภ์มารดาแล้วจะเริ่มเปลี่ยนลักษณะการหายใจไปเป็นแบบที่เรียกกันว่า การหายใจแบบหลังกำเนิด  ซึ่งการหายใจแบบก่อนกำเนิด ถือกันว่าเป็นการหายใจที่ถูกต้องที่สุด เพราะว่าหากเราสามารถทำการหายใจได้อย่างถูกต้องแล้ว จะนำมาซึ่งคุณประโยชน์ต่อชีวิตของคนๆนั้นอย่างมากมายมหาศาลชนิดที่คาดไม่ถึงกันเลยทีเดียว

ฝึกหายใจให้อายุยืน (การหายใจแบบก่อนกำเนิด)

  1. ยืนหรือนั่งบนเก้าอี้ ตัวตรง หลังตรงไม่ให้โน้มตัวไปด้านหน้าหรือด้านหลัง ร่างกายผ่อนคลาย อย่าเกร็งตัว
  2. ใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างจับที่ตำแหน่งหน้าท้อง เพื่อเป็นการรับรู้การหายใจ
  3. หายใจเข้าแบบช้าๆ ให้สังเกตที่ฝ่ามือว่าท้องต้องป่อง หน้าอกจะขยายตัว นับ 1-5 แล้วจากนั้นหายใจออก หน้าออกจะยุบตัว ให้สังเกตที่ฝ่ามือว่าท้องต้องแฟบ ย้ำว่าข้อนี้สำคัญมาก อย่าจำสลับกันเด็ดขาด
  4. ทำซ้ำแบบนี้อีก 10 รอบหรือสามารถทำได้ตลอดทั้งวัน เพราะถึงยังไงคนเราก็ต้องหายใจตลอดเวลากันอยู่แล้ว
  5. ควรทำการฝึกในบริเวณที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก เช่น ตอนเช้าตรู่หรือตอนก่อนเข้านอน

ประโยชน์ของการหายใจที่ถูกวิธี

  1. ช่วยทำให้ชะลอการเสื่อมของอวัยวะในร่างกาย
  2. ช่วยทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี รู้สึกสมองปลอดโปร่ง
  3. ช่วยทำให้ระบบการย่อยอาหารดีขึ้น
  4. ช่วยทำให้ปอดแข็งแรง เนื่องจากเป็นการหายใจอย่างเต็มที่ของปอด
  5. ช่วยกำจัดอาการเฉื่อยชา ทำให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า
  6. ช่วยทำให้ร่างกายได้รับอากาศออกซิเจนอย่างเต็มที่
  7. ช่วยทำให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น เพราะเป็นการลดความเครียด รู้สึกผ่อนคลาย
  8. ช่วยทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดียิ่งขึ้น จึงมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก

การฝึกการหายใจดังกล่าวเรียกว่า การหายใจในระดับเซลล์/การหายใจก่อนกำเนิด จากตำราแพทย์แผนจีน คือเป็นการทำให้เซลล์ได้รับอากาศออกซิเจน เกิดกระบวนการเพิ่มพลังชีวิตให้แก่เซลล์ในร่างกาย เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเซลล์ ช่วยขับถ่ายเซลล์ที่ชำรุดเสียหายออกไปเกิดเป็นเซลล์ที่ดีตัวใหม่ขึ้นมาแทนที่ การฝึกหายใจแบบนี้คล้ายกับการฝึกนั่งสมาธิ แตกต่างกันเพียงแต่เราไม่จำเป็นต้องหลับตาหรือต้องนั่งขัดสมาธิ ผลที่ได้ก็เหมือนว่าเราได้ทำสมาธิเช่นเดียวกัน

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
ลดความกังวลของเด็กในวันแข่งกีฬา
ลดความกังวลของเด็กในวันแข่งกีฬา

รู้สึกไม่มั่นใจในวันแข่งขัน? นี่เป็นวิธีที่สามารถช่วยลดความวิตกกังวลในการเล่นกีฬา

การไอแบบครูปคือะไร?
การไอแบบครูปคือะไร?

ครูป: การติดเชื้อไวรัสที่พบได้บ่อยในเด็ก