ปวดกล้ามเนื้อ (Muscle Pain)

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 2 ส.ค. 2019 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 742,271 คน

อาการปวดกล้ามเนื้อ เป็นอาการทั่วไปที่ทุกๆ คนเคยประสบมาก่อน เพราะเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อมีอยู่ทุกส่วนของร่างกาย จึงทำให้อาการกล้ามเนื้อนั้นสามารถเกิดกับส่วนใดของร่างก็ได้

สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ

ปกติแล้วคนทั่วไปจะมีอาการปวดกล้ามเนื้อจากสาเหตุธรรมดาๆ เช่น ความเครียด หรือกิจกรรมทางร่างกาย เช่น การใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไป ความกดดันที่กล้ามเนื้อส่วนหนึ่งขึ้นไป และการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อขณะทำงานหรือออกกำลังกาย

โฆษณาจาก HonestDocs
🦷รีเทนเนอร์หาย หรือ จัดฟันใกล้เสร็จ? ก็ทำรีเทนเนอร์ลด 30-50% ได้

ไม่ว่าคุณจะอยากได้ "แบบใส" หรือ "แบบลวด" เราก็มีให้คุณครบจบที่เดียว เริ่มต้นเพียง 1,750 บาท เท่านั้น

%e0%b8%a3%e0%b8%b5%e0%b9%80%e0%b8%97%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%a3%e0%b9%8cadsinternal ad

ส่วนภาวะทางการแพทย์ที่ทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ มีดังนี้

  • โรคไฟโบรมัยอัลเจีย (Fibromyalgia)
  • การติดเชื้อต่างๆ
  • โรคภูมิคุ้มกันทำลายตัวเอง (Autoimmune Disorders) เช่น โรคพุ่มพวง (Lupus) โรคกล้ามเนื้อและผิวหนังอักเสบ (Dermatomyositis) และโรคกล้ามเนื้ออักเสบ (Polymyositis)
  • การใช้ยาบางประเภท เช่น Statins ACE inhibitors หรือ Cocaine
  • ปัญหาไทรอยด์ เช่น ภาวะไทรอยด์ทำงานน้อยเกิน (Hypothyroidism) หรือภาวะไทรอยด์เกิน (Hyperthyroidism)
  • ภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำ (Hypokalemia)

เมื่อไรที่ควรไปพบแพทย์?

อาการปวดกล้ามเนื้อ มักไม่ได้ทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายและสามารถรักษาด้วยตัวเองที่บ้านได้ แต่หากพบอาการต่อไปนี้ร่วมกับอาการปวดกล้ามเนื้อ ให้รับไปพบแพทย์ เพราะอาจเป็นสัญญาณเตือนว่ามีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นในร่างกาย

  • มีอาการปวดต่อเนื่อง แม้จะบรรเทาอาการด้วยตัวเองแล้ว
  • มีอาการปวดกล้ามเนื้อรุนแรงที่เกิดขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุแน่ชัด
  • มีอาการปวดกล้ามเนื้อร่วมกับผื่น
  • มีอาการปวดกล้ามเนื้อร่วมกับผิวแดงหรือบวม
  • มีอาการปวดกล้ามเนื้อหลังจากถูกเห็บกัด
  • มีอาการปวดที่เกิดขึ้นหลังจากเปลี่ยนยาที่ใช้อยู่
  • มีอาการปวดที่เกิดร่วมกับอุณหภูมิที่สูงขึ้น

หากพบอาการปวดกล้ามเนื้อร่วมกับอาการต่อไปนี้ ให้รีบไปพบแพทย์ทันที หรือโทรเรียกสายด่วน 1669 ทันที

  • มีอาการของภาวะบวมน้ำกะทันหัน หรือมีปริมาณปัสสาวะลดน้อยลง
  • กลืนลำบาก
  • อาเจียนหรือมีไข้
  • หายใจหอบ
  • ลำคอแข็ง
  • ไม่สามารถขยับอวัยวะส่วนที่มีอาการปวดได้

การบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อเองที่บ้าน

วิธีที่สามารถบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อจากการบาดเจ็บหรือใช้งานเกินด้วยตัวเอง มีดังนี้

  • พักใช้งานส่วนของร่างกายที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อชั่วคราว
  • รับประทานยาบรรเทาอาการปวดที่หาซื้อได้จากร้านขายยา เช่น Ibuprofen
  • ประคบน้ำแข็งส่วนที่ปวดเมื่อยเพื่อลดอาการปวดและลดการอักเสบ
  • การนวดกล้ามเนื้อเบา ๆ
  • พักผ่อนให้เพียงพอ
  • ทำกิจกรรมคลายความเครียดเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกเจ็บปวด เช่น เล่นโยคะ หรือทำสมาธิ

การป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อ

หากอาการปวดกล้ามเนื้อ เกิดจากการกดทับหรือเกิดจากการใช้กล้ามเนื้อมากเกินไป สามารถปฏิบัติดังต่อไปนี้เพื่อลดความเสี่ยงและป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อได้ในอนาคต

  • ยืดกล้ามเนื้อทุกครั้งก่อนและหลังทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรง เช่น การออกกำลังกาย
  • ดื่มน้ำให้มาก ๆ โดยเฉพาะในวันที่ต้องทำกิจกรรมทางร่างกายมาก
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอเ พื่อเสริมสร้างความตึงตัวของกล้ามเนื้อ
  • ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายบ่อยๆ ขณะนั่งทำงานหรือขณะที่อยู่ในสภาพที่อาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อได้ ผู้ที่นั่งทำงานหน้าโต๊ะคอมควรลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายอย่างน้อยทุก 60 นาที

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ดูคำถามและคำตอบอื่นๆที่เกี่ยวกับอาการนี้

ทำไม่ ต้องอ้วนลงพุ่งค่ะ
คำถามนี้ได้การตอบจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
ปวดกลังปวดเอว.เอ็นข้อศอกอักเสบเรื้อรังไม่หายสักที
คำถามนี้ได้การตอบจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
การปวดหลังเป็นประจำทุกวันเกิดจากอะไร
คำถามนี้ได้การตอบจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

หากคุณยังมีคำถามเพิ่มเติม กรุณาเขียนถามคุณหมอที่นี่

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่