หนูอายุ 20 ปี ขี้ลืม ของหายบ่อยมาก หายทุกวัน แต่ก่อนไม่เป็นนะคะ เพิ่งเป็นมา 1-2 เดือน มีวิธีแก้ยังไงคะ

สวัสดีค่ะ
จากประวัติ มีอาการขี้ลืม ของหายบ่อย หายทุกวัน ลองปฏิบัติตามดังนี้ดูนะคะ ได้แก่
-ดูแลตัวเองโดยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายเป็นประจำ
-จัดวางสิ่งของให้เป็นระเบียบ เพื่อที่จะได้หาของได้ง่ายมากขึ้น
-เขียนบันทึกหรือจดใส่กระดาษ เช่น บันทึกในสิ่งที่เราต้องทำในวันนี้
-หากิจกรรมบริหารสมอง เช่น อ่านหนังสือ เล่นดนตรี

ถ้าปฏิบัติตามดังนี้แล้วยังมีอาการขี้ลืมจนส่งผลกับชีวิตประจำวันมากแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุเพิ่มเติมค่ะ สำหรับสาเหตุที่ทำให้มีอาการขี้ลืมได้ง่าย เช่น
-มีความเครียด
-เป็นโรคซึมเศร้า
-จากยาบางชนิด
-จากแอลกอฮอล์
-อายุมากขึ้น
-เป็นโรคเรื้อรัง

ปัยหาขี้ลืม ทำของหายบ่อยๆ อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุนะคะ ได้แก่
1. จากความเครียด ความเหลื่อยล้า การพักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลให้ประสิทธิภาพของสมองทำงานด้อยลง
2. ผลจากยาบางชนิด หรือ จากการใช้สารเสพติด
3. จากอาการของซึมเศร้า สมาธิสั้น เป็นต้น

ในกรณีนี้หากมีอาการไม่รุนแรง ไม่กระทบการใช้ชีวิตประจำวันมากนัก แนะนำให้ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด้วยตนเองดูก่อนนะคะ ได้แก่
1. พักผ่อนให้เพียงพอ
2.หมั่นออกกำลังกาย ผ่อนคลายความตึงเครียด
3.ฝึกจัดลำดับความคิด มีการวางแผนว่าในแต่ละวันต้องทำอะไรบ้าง หรือต้องมีการจดบันทึกกันลืม
4.งดสารเสพติดทุกชนิด

หากลองปรับแล้วอาการไม่ดีขึ้น หรือมีอาการรุนแรงมากขึ้นจนกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน แบบนี้แนะนำให้พบแพทย์ ตรวจหาสาเหตุให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาตามแนวทางที่เหมาะสมต่อไปนะคะ

สวัสดีครับ
สาเหตุของอาการลืมง่าย ทำของหายบ่อยๆนั้นอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุครับ เช่น
- การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ
- ปัญหาทางด้านจิตใจบางอย่าง เช่น ความเครียด โรคซึมเศร้า
- โรคสมาธิสั้น
- ผลจากการใช้ยาที่มีฤทธิ์กดการทำงานของระบบประสาท
- มีปัจจัยภายนอกมารบกวนการใช้สมาธิ

ในเบื้องต้นนั้นหมอแนะนำว่าควรพยายามนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หากิจกรรมที่ผ่อนคลายทำ และพยายามจัดสถานที่ทำงานให้ไม่มีสิ่งรบกวนดูก่อนครับ

และถ้าหากลองปฏิบัติตามนี้แล้วยังคงมีปัญหาการลืมสิ่งต่างๆอยู่หมอก็แนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการและให้การรักษาเพิ่มเติมครับ