May 01, 2017 17:54
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
อาการใจสั่นมือสั่นที่เกิดจากความเครียด...เบื้องต้นขอแนะนำให้ฝึกการควบคุมอารมณ์และความรู้สึกด้วยตัวเองก่อนค่ะ..เมื่อเริ่มมีอาการคุณควรหยุดพักจากกิจกรรมทั้งปวงแล้วหามุมที่สงบ หายใจเข้า-ออกทางจมูกลึกๆ จังหวะการหายใจเมื่อสูดหายใจเข้าท้องจะป่อง หายใจออกท้องจะแฟบ..หายใจเข้าให้เต็มที่ กลั้นไว้นับ1-2-3-4 แล้วค่อยๆผ่อนลมหายใจออกมาจนสุด ทำต่อเนื่องเช่นนี้ไปเรื่อยๆ จนรู้สึกผ่อนคลาย ให้ฝึกทุกวันจะก่อนนอน/ตอนเช้าก่อนทำกิจกรรมต่างๆ วันละ 10-20นาที ตามความเหมาะสม การฝึกช่วงแรกๆอาจจะรู้สึกอึดอัดบ้างพยายามปรับจังหวะให้เหมาะสมกับตัวเอง หากฝึกแล้วอาการไม่ดีขึ้นแนะนำให้ไปพบแพทย์ค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 386 บาท ลดสูงสุด 61%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ใจเต้นแรงถี่ๆ มือสั่น พอเครียดจะเจ็บที่หัวใจ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)