การดูแลอาหาร

6 สิ่งที่คุณไม่ควรทำขณะที่ท้องว่าง

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
Istock 108203450 %281%29

ในบางครั้ง การที่คุณปวดท้อง หรือมีปัญหากับสุขภาพนั้น ส่วนหนึ่งก็อาจเกิดจากพฤติกรรมของคุณ โดยเฉพาะการทำบางกิจกรรมในขณะที่ท้องว่าง ซึ่งวันนี้เราได้รวบรวมหลากสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงเมื่อยังไม่ได้ทานอาหารมาฝาก แต่จะมีอะไรบ้างนั้น เราลองมาดูพร้อมกันเลยค่ะ

1.ทานยาต้านการอักเสบ

การทานยาบางชนิดในขณะที่ท้องว่างเป็นเรื่องที่เราไม่แนะนำ โดยเฉพาะยาที่ช่วยต้านการอักเสบอย่างแอสไพริน พาราเซตามอล หรือยาชนิดอื่นๆ ที่มีฤทธิ์เหมือนกัน เพราะมันจะไปลดประสิทธิผลของยา และทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงอย่างการมีเลือดออกในกระเพาะอาหาร ดังนั้นคุณควรทานอาหารรองท้องก่อนทานยาชนิดนี้ค่ะ

2.ดื่มกาแฟ

การดื่มกาแฟในตอนเช้าหลังจากที่ท้องว่างเป็นไอเดียที่ไม่ดีสักเท่าไร แม้ว่ามันจะเป็นกาแฟสูตรไม่มีคาเฟอีน เพราะกาแฟสามารถกระตุ้นการผลิตกรด ทำให้เกิดอาการแสบท้อง และปัญหาอื่นๆ เกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร แต่หากคุณไม่สามารถเลิกดื่มกาแฟในช่วงเวลานี้ได้ การเติมครีมหรือนมจะช่วยลดผลกระทบด้านลบที่มีต่อทางเดินอาหารได้

3.ดื่มแอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์ตอนท้องว่างจะทำให้เกิดอันตรายต่อกระเพาะอาหาร เพราะการดูดซึมของแอลกอฮอล์จะเพิ่มขึ้นเป็น 2 เท่า ซึ่งเทียบเท่ากับการฉีดแอลกอฮอล์เข้าไปในหลอดเลือดดำ นอกจากนี้การดื่มแอลกอฮอล์โดยที่ยังไม่มีอาหารตกถึงท้องจะทำให้แอลกอฮอล์ถูกกำจัดออกไปได้ช้าลง ทำให้คุณมีอาการแฮงก์ที่รุนแรงกว่าเดิม อีกทั้งยังส่งผลต่อตับ หัวใจ และไต

4.ออกกำลังกาย

ถ้าคุณอยู่ในช่วงท้องว่าง คุณไม่ควรออกกำลังกายหนักเกินไป เพราะมันจะทำให้คุณสูญเสียมวลกล้ามเนื้อรุนแรงกว่าเดิม นอกจากนี้มันยังทำให้คุณไม่กระตือรือร้นในขณะออกกำลังกาย เพราะร่างกายไม่มีพลังงานเมื่อคุณไม่ได้ทานอาหารนั่นเอง ทั้งนี้หากคุณมีปัญหากับระบบย่อยอาหารซ้ำๆ คุณยิ่งต้องทานอาหารก่อนออกกำลังกายไม่ว่าจะด้วยรูปแบบใดก็ตาม เพราะการทำกิจกรรมทางกายภาพจะไปกระตุ้นการผลิตน้ำย่อย และแน่นอนว่ามันไม่ดีต่อกระเพาะอาหารของคุณค่ะ

5.ไปซื้ออาหาร

การไปช้อปปิ้งสินค้าประเภทอาหารในขณะที่คุณหิว หรือท้องว่างจะยิ่งทำให้คุณซื้ออาหารมากขึ้น ซึ่งมีการค้นพบว่า ความรู้สึกหิวจะทำให้เราซื้ออาหารมากกว่าที่เราต้องการจริงๆ  สำหรับวิธีแก้ปัญหาคือ ให้คุณไปช้อปปิ้งที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตตอนที่ไม่หิวจนเกินไป และพยายามซื้อของตาม Shopping list ที่เตรียมมาจากที่บ้าน ซึ่งมันจะช่วยให้คุณซื้อของน้อยลง แถมยังช่วยประหยัดเงินอีกด้วย

6.ดื่มน้ำผลไม้ตระกูลซิตรัส

กรด และไฟเบอร์ที่พบได้ในผลไม้ตระกูลซิตรัสสามารถทำให้กระเพาะอาหารของคุณเกิดการระคายเคือง เมื่อคุณทานในขณะที่ท้องว่าง ซึ่งมันจะยิ่งเป็นอันตรายสำหรับคนที่เป็นโรคกระเพาะอาหารอักเสบ หรือมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้ อย่างไรก็ตาม การเจือจางน้ำผลไม้ตระกูลซิตรัสในอัตราส่วน 1:1 (สำหรับผลไม้ที่มีความเป็นกรดสูง) หรือ 2:1 สำหรับผลไม้ชนิดอื่นๆ ก็สามารถช่วยลดผลกระทบที่มีต่อกระเพาะอาหารได้

สำหรับใครที่รู้ตัวว่าเคยทำสิ่งที่เรากล่าวไปข้างต้น ถ้าไม่อยากให้กระเพาะอาหาร หรือระบบย่อยอาหารมีปัญหา การปรับปรุงพฤติกรรมของตัวเองก็สามารถช่วยลดโอกาสที่จะเกิดอันตรายต่อร่างกายได้ค่ะ

ที่มา :

https://brightside.me/inspiration-health/9-things-you-shouldnt-do-on-an-empty-stomach-370610/

https://steptohealth.com/6-thi...

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่