Doctor men
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HONESTDOCS
การรักษา

5 วิธีที่สามารถช่วยลดอาการปวดที่มือได้

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 19 ต.ค. 2019 ประมาณเวลาการอ่าน: 1 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 1,363,136 คน

5 วิธีที่สามารถช่วยลดอาการปวดที่มือได้

สาเหตุที่มักทำให้เกิดอาการปวดที่มือได้บ่อยที่สุดคือภาวะข้อเสื่อม, ความผิดปกติทางระบบประสาทและเส้นเอ็นอักเสบ มีหลายวิธีที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดดังกล่าวได้

5 วิธีที่จะช่วยลดอาการปวดที่มือโดยไม่ต้องผ่าตัด

อาการปวดที่มือนั้นเป็นมากกว่าแค่การรำคาญ แต่ยังทำให้ความแข็งแรงของมือนั้นลดลงและใช้งานตามปกติได้ลดลง สาเหตุที่มักทำให้เกิดอาการปวดที่มือได้บ่อยประกอบด้วยโรคข้อเสื่อม ซึ่งเกิดจากการที่กระดูกอ่อนที่อยู่ระหว่างข้อต่อของนิ้วเกิดการถูกทำลายหรือเสียหาย หรืออาจเกิดจากความผิดปกติของเส้นประสาทที่ทำให้เกิดอาการเจ็บแปล๊บเวลามีอะไรไปกดเส้นประสาทที่อยู่บริเวณข้อมือหรือหลังข้อศอก และบางครั้งอาการปวดข้อมือก็อาจเกิดจากภาวะเอ็นอักเสบ

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ฟื้นฟูระบบประสาท ด้วยกายภาพบำบัด

ลดเพิ่ม 15% เริ่มที่ 850 บาท นักกายภาพระบบประสาทบำบัดวิชาชีพ ประสบการณ์สูง

Istock 1007757630

5 วิธีที่จะช่วยลดอาการปวดที่มือ

เหยียดมือออก หักข้อนิ้วลงมือ กำมือ กำมือให้แน่นขึ้น

เริ่มจากเหยียดนิ้วมือออกไปให้สุด ก่อนที่จะหักข้อนิ้วลง และเหยียดกลับไป กำมือแบบหลวมๆ และเหยียดนิ้วออก และกำมือให้แน่นและเหยียดนิ้วออกไป นอกเหนือจากวิธีนี้แล้วคุณอาจจะลองใช้วิธีดังต่อไปนี้

  1. ลดการใช้นิ้วด้วยการพันให้อยู่นิ่งๆ
    คุณอาจจะใช้การพันนิ้วหรือข้อมือให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมในช่วงที่ข้อเกิดการอักเสบสักระยะหนึ่ง (ประมาณหลายสัปดาห์ เพื่อให้อาการอักเสบดังกล่าวนั้นลดลง
  2. ฉีดยา
    การฉีดยา corticosteroid เข้าไปที่ข้อนั้นสามาถช่วยลดการอักเสบที่เกิดขึ้นได้ และมักจะสามารถบรรเทาอาการปวดได้นานประมาณ 1 ปี แต่ภายหลังจากที่มีการฉีดยาซ้ำๆ ประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดของยาจะลดลง
  3. รับประทานยาในกลุ่ม NSAIDs
    ยาแก้อักเสบกลุ่มที่ไม่ใช่สเตียรอยด์นี้สามารถลดอาการปวดได้โดยการยับยั้งเอนไซม์ที่ทำให้เกิดอาการปวดและบวม แต่ยานี้มักใช้ไม่ได้ผลกับโรค carpal tunnel syndrome การใช้ยาในกลุ่มนี้เป็นเวลานานเช่น ibuprofen นั้นอาจทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหาร เลือดออกในทางเดินอาหาร ตับวาย และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจขาดเลือดได้ หากใช้ยากลุ่มนี้ในรูปแบบทาเช่น diclofenac นั้นอาจจะมีผลข้างเคียงน้อยกว่า
  4. ประคบเย็นและประคบร้อน
    การประคบร้อนจะช่วยลดอาการหดเกร็งของมือได้ ในขณะที่การประคบเย็นนั้นจะช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากการใช้งานเช่นการเล่นกอล์ฟ คุณอาจจะใช้เจลเย็นประคบหรือถุงผักแช่แข็งมาประคบก็ได้
  5. ออกกำลังกายและทำการยืดกล้ามเนื้อที่มือ
    วิธีนี้จะเน้นไปที่เส้นเอ็นและกล้ามเนื้อมือ คุณสามารถปรึกษานักกายภาพบำบัดเกี่ยวกับวิธีในการออกกำลังกายและยืดกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยบรรเทาแรงที่กระทำต่อข้อต่อและลดอาการปวดได้

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HonestDocs พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
ดูในแอป