สุขภาพจิต

ดูแลสุขภาพจิตของคุณด้วย 5 ขั้นตอน เพื่อเสริมสร้างความสดชื่นแจ่มใส

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
Istock 599253992 m

เราคงจะได้ยินคำกล่าวที่ว่า ความไม่มีโรคคือลาภอันประเสริฐ เราทุกคนไม่ปฏิเสธว่า หนึ่งในข้อที่สำคัญของชีวิตคนเราคือ การมีสุขภาพที่ดี และแน่นอนว่าการมีสุขภาพที่ดีไม่ได้หมายถึงร่างกายภายนอกเท่านั้น สุขภาพทางด้านจิตใจ และอารมณ์ถือเป็นเรื่องที่สำคัญเช่นกัน

หากเรามีสุขภาพจิตใจที่ดี สิ่งที่ตามมาย่อมส่งผลต่อภาวะอารมณ์ในการจัดการกับชีวิตประจำวันของเราได้อย่างดี สดชื่น แจ่มใสค่ะ เรามาทำตามขั้นตอนเหล่านี้ไปพร้อมกัน เพื่อสร้างความสมดุลของสุขภาพจิตใจที่ดี

ออกกำลังกายทางจิตใจ

การรักษาใจให้มีความยืดหยุ่น ขั้นตอนนี้เราสามารถดูแลจิตใจของเราให้มีความยืดหยุ่นได้ ด้วยการออกกำลังกายทางจิตใจ ไม่ว่าจะเป็นลองฝึกกิจกรรมที่ทดสอบจิตใจ ทั้งเล่นเกมด้วย หรือฟังดนตรีด้วย หากเคยอ่านหนังสือแบบทั่วไป ก็ลองเสริมอ่าน นวนิยายลึกลับที่ทดสอบจิตใจในหลากหลายอารมณ์ เพื่อสังเกตจิตใจของตนเองในสภาวะต่างๆ

เสริมสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น

ความสัมพันธ์ของเราที่เกี่ยวข้องกับผู้อื่น ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว หรือเพื่อนฝูง สังคมล้อมรอบเรา ให้เราเสริมสร้างชีวิตให้มีความสุข เปิดใจกับความรู้สึกของตนเอง และเข้าใจถึงจิตใจของผู้ที่ล้อมรอบตัวเรา รู้จักให้เวลาตนเอง และคนสำคัญในชีวิต ให้มีเวลา กิจกรรม ในการเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อกัน

ทำตามความฝันของคุณให้ได้

บางครั้งชีวิตของคนเราในความเป็นชีวิตจริง อาจไม่มีโอกาสได้ทำตามความฝัน ดังนั้นให้เวลากับส่วนหนึ่งในชีวิตของคุณ ให้ได้ทำตามความสนใจในกิจกรรมที่คุณชอบ อาจจะเป็นการถ่ายรูปสวยๆ ในเวลาสบายๆ การทำอาหารในครัวเล็กๆ ในบ้านของคุณ ให้วันของคุณมีกิจกรรมที่คุณสนใจ ตามความฝันส่วนหนึ่งของคุณ

เรียนรู้วิธีเข้าใจอารมณ์ของตัวเอง

เรียนรู้ในการจัดการกับอารมณ์ในแต่ละขณะ ความรู้สึกเป็นสิ่งสำคัญ ควรมีเวลาแต่ละวันในการทำสมาธิ มุ่งเน้นจัดการความคิดในเชิงบวก จัดเรียงอารมณ์ ความรู้สึก ให้สามารถจัดการทั้งอารมณ์ที่ขุ่นมัว และอารมณ์รื่นเริงได้อย่างเข้าใจสภาวะจิตใจในแต่ละช่วงขณะ

เพิ่มกิจกรรมเพื่อสร้างความดี

[caption id="" align="aligncenter" width="657"] อาสาสมัครรุ่นจิ๋ว @Greenpeace[/caption]

กิจกรรมทำความดี จะทำให้เราได้รับพลังงานทางบวก เป็นพลังงานดีดี ที่จะปรับปรุงสภาพจิตใจของคุณ ให้มีความสุข ดังนั้นหากมีเวลาว่าง จงอย่ารีรอที่จะจัดสรรเวลานั้น อาจจะเป็นอาสาสมัครทำสิ่งดีๆ ให้กับน้องๆ ที่ขาดโอกาส ลองหากิจกรรมทำดี แล้วคุณจะรู้สึกถึงพลังงานบางอย่างที่เกิดขึ้นในตัวคุณ

ผลของการบริหารจิตใจ จะทำให้คุณกลายเป็นคนที่มีสภาวะจิตใจที่เข้มแข็ง ยิ้มรับกับโลกใบนี้ ในทุกๆสถานการณ์

5 ขั้นตอนการรักษาสมดุลทางด้านสุขภาพจิตใจนั้น หากเราได้ทำตาม รักษาสมดุลจิตใจ ไปในแต่ละข้อ แน่นอนว่า เมื่อจิตใจได้รับการปรับปรุง พัฒนา จัดการ บริหารรักษาสุขภาพจิตในแต่ละวัน ให้แข็งแรงแล้ว ผลที่เกิดขึ้นต่อผู้ปฏิบัติตาม คงจะทำให้ผู้นั้นได้รับวัคซีนป้องกันโรคร้ายๆ ต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นกับจิตใจ ให้มีความแข็งแรง ต่อสู้กับโรคทางจิตใจที่เป็นทางลบไม่ให้กล้ำกราย จนเกิดภาวะควบคุมไม่ได้ได้อย่างแน่นอน

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่