การลดน้ำหนัก

ผลข้างเคียงของสูตรอาหารแบบ South Beach – ผลต่อท้อง

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
ผลข้างเคียงของสูตรอาหารแบบ South Beach – ผลต่อท้อง

มีผู้อ่านที่บอกว่า สามารถลดอาหารได้จากการรับประทานอาหารสูตร South Beach แต่พบว่ามีผลข้างเคียงบางอย่างที่ไม่แน่ใจว่าจะยังคงใช้สูตรนี้ต่อไปได้หรือไม่หากยังมีอาการต่อเนื่อง โดยเฉพาะอาการท้องอืดและท้องผูก ผลข้างเคียงเหล่านี้เป็นผลที่พบได้บ่อยจากการรับประทานอาหารสูตร South Beach หรือไม่? และจะจัดการกับผลข้างเคียงเหล่านี้อย่างไรเพื่อยังสามารถใช้สูตรอาหารนี้ในการลดน้ำหนักได้? Dr. Agatston ได้พูดถึงเรื่องนี้ไว้ในหนังสือชื่อว่า "The South Beach Diet Supercharged" และฉันก็เคยมีประสบการณ์นี้เกิดขึ้นกับตัวเอง

ผลข้างเคียงที่พบบ่อยของการรับประทานอาหารสูตร South Beach

จากประสบการณ์ส่วนตัว ฉันพบว่า นี่ไม่ใช่คำถามที่ถามได้ง่ายเลย แต่ผู้ใช้สูตรนี้ควรทราบผลข้างเคียงจากการรับประทานอาหารสูตรนี้ที่เป็นไปได้และพบได้บ่อยในกลุ่มผู้ที่รับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ อาการท้องอืดที่เกิดขึ้นอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงอาหารประจำวันที่เพิ่งเริ่มเปลี่ยนในเวลาไม่นาน ท้องอืดมักเกิดจากการมีแก๊ซในช่องท้องและเมื่อคุณมีการเปลี่ยนอาหารที่รับประทาน เช่น การเพิ่มปริมาณเส้นใยอาหารอย่างฉับพลันอาจทำให้เกิดการสร้างแก๊ซส่วนเกินในระบบย่อยอาหารได้มากขึ้น

แล้วการเปลี่ยนลักษณะไหนที่ทำให้เกิดอาการท้องอืด? ส่วนมากอาการนี้มักเกิดจากการรับประทานผักและถั่วเพิ่มมากขึ้น ผักบางชนิด เช่น ดอกกะหล่ำ หน่อไม้ฝรั่ง และบร็อคโคลี่เป็นกลุ่มที่มักสร้างแก๊ซส่วนเกินได้ นอกจากนั้น การรับประทานธัญพืชในอาหารสามารถทำให้เกิดแก๊ซโดยเฉพาะเมื่อคุณเคยรับประทานธัญพืชแปรรูปมาก่อน และการรับประทานผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนสมของนมก็สามารถทำให้เกิดการสร้างแก๊ซได้เช่นกัน

จะสามารถจัดการกับอาการท้องอืดจากการรับประทานอาหารสูตร South Beach ได้อย่างไร?

ฉันสามารถแนะนำ 2 วิธีที่สามารถช่วยจัดการกับอาการท้องอืดจากการับประทานอาหารสูตรนี้จากประสบการณ์ส่วนตัว ฉันพบว่า ผลิตภัณฑ์ที่ชื่อว่า Beano สามารถช่วยได้มากและเป็นผลิตภัณฑ์ที่สามารถซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไปและราคาไม่แพงเกินไป ผลิตภัณฑ์นี้จะใช้ได้ผลดีมากๆ หากคุณรับประทานอาหารประเภทถั่วมาก หรืออาจจะช่วยในการลดแก๊ซหากยังคงมีผลข้างเคียงเหล่านี้จากการรับประทานอาหารสูตร South Beach ฉันพบคำแนะนำเกี่ยวกับการลดแก๊ซและอาการท้องอืดจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุข ภาพบน About.com ชื่อ Amber Tresca

ท้องผูกกับสูตรอาหารแบบ South Beach

ท้องผูกเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในผู้ที่รับประทานคาร์โบไฮเดรตน้อย เนื่องจากในช่วงที่เริ่มรับประทานอาหารลักษณะนี้จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในการรับประทานอาหาร เช่น หากคุณเคยรับประทานผลไม้ คาร์โบไฮเดรตที่มีเส้นใยมาก และผักในปริมาณมาก การที่ไม่สามารถรับประทานอาหารเหล่านี้ได้จะทำให้สิ่งที่เคยเป็นปกติกลายเป็นไม่ปกติ

แล้วจะสามารถลดอาการท้องผูกได้อย่างไร? การดื่มน้ำที่เพียงพอในแต่ละวันจะสามารถช่วยได้ การได้รับสารน้ำที่เหมาะสมเป็นสิ่งที่สำคัญไม่ว่าคุณจะรับประทานอาหารสูตรนี้หรือไม่ โดยควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน และควรรับประทานผักให้เพียงพอ สูตรอาหารแบบ South Beach แนะนำให้รับประทานผักวันละ 4-5 ถ้วย ผักเหล่านี้จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานและลดอาการท้องผูก

วิธีสุดท้าย คือ คุณอาจจะพิจารณาเรื่องการรับประทานเส้นใยอาหารเสริม Dr. Agatston ได้กล่าวไว้ในหนังสือเรื่อง "The South Beach Diet Supercharged" ว่าระหว่างระยะที่ 1 การรับประทานเส้นใยอาหารเสริมสามารถช่วยให้การทำงานของลำไส้กลับสู่ภาวะปกติได้ในคนที่มีอาการท้องผูก โดยอธิบายว่า การรับประทานเส้นใยอาหารเสริม เช่น สารดัดแปลงจากเมล็ดแมงลัก หรือ สาร methylcellulose หรือ polycarbophil สังเคราะห์มีความปลอดภัยและช่วยได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ก็แนะนำให้รับประทานอาหารเสริมเหล่านี้พร้อมกับการดื่มน้ำปริมาณมาก

หากคุณยังคงมีอาการท้องอืด ท้องผูก หรืออาการไม่พึงประสงค์ เช่น ปวดท้อง ควรปรึกษาแพทย์ เนื่องจากอาการเหล่านี้อาจเกิดจากปัญหาสุขภาพทางกายเดิม

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่