Doctor men
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HONESTDOCS
การกินเพื่อสุขภาพ

กินธัญพืช ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 15 ก.ย. 2019 ประมาณเวลาการอ่าน: 1 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 1,367,595 คน

กินธัญพืช ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด

a3.gif ธัญพืชนั้นไม่เพียงแต่ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดเพียงอย่างเดียว แต่ยังช่วยปรับสมดุลอาการก่อนมีประจำเดือนอีกด้วย ธัญพืชเป็นอาหารที่มีประโยชน์แบ่งออกเป็นสองประเภท ดังนี้

  1. ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวบาร์เลย์ ข้าวกล้อง ข้าวสาลี ข้าวซ้อมมือ ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีท ข้าวฟ่าง ลูกเดือย ข้าวโพด
  2. ธัญพืชขัดสี เช่น ข้าวสาร ขนมปังขาว เบเกอรี่ ที่ทำจากแป้งชนิดต่าง ๆ คอนเฟลก เป็นต้น

a3.gif การกินธัญพืชมักจะทำให้รู้สึกอิ่มมากขึ้น และอิ่มได้นานขึ้น จนไม่จำเป็นต้องพึ่งพาของว่าง หรือของกินจุกจิกระหว่างมื้ออีกต่อไป เพราะว่าธัญพืชไม่ขัดสีพวกนี้มีเส้นใยอาหารสูง ทำให้การย่อยอาหารเป็นไปอย่างช้า ๆ ระดับน้ำตาลในเลือดก็ค่อนข้างคงที่ จึงทำให้เราไม่มีอาการง่วง หรือเกิดอาการหิวขึ้นมาในระหว่างมื้อ ที่สำคัญธัญพืชเป็นแหล่งสำคัญของคาร์โบไฮเดรต เป็นอาหารที่มีคุณค่าสูง เพราะให้ทั้งพลังงาน วิตามิน เกลือแร่ และกากใยอาหาร อาหารเหล่านี้ใช้เวลาย่อยนานกว่า ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ช่วยลดอาการต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากฮอร์โมนในช่วงก่อนมีประจำเดือนได้

โฆษณาจาก HonestDocs
ทำรีเทนเนอร์วันนี้ ลดสูงสุด 50% ถึงวันที่ 17 ก.ย. นี้เท่านั้น

จองคิววันนี้ได้เลย คลีนิกดีมีคุณภาพ ไม่ต้องรอหมอนาน เริ่มต้นเพียง 600 บาท เท่านั้น

Internal ad retainer

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล
บทความต่อไป
น้ำตาลจากมะพร้าวมีคาร์โบไฮเดรตต่ำจริงหรือ? ดีสำหรับเราจริงไหม?
น้ำตาลจากมะพร้าวมีคาร์โบไฮเดรตต่ำจริงหรือ? ดีสำหรับเราจริงไหม?

น้ำตาลจากมะพร้าวเหมาะสำหรับคนต้องการอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือไม่?

ดูในแอป