การกินเพื่อสุขภาพ

กินธัญพืช ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 1 นาที
กินธัญพืช ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด

a3.gif ธัญพืชนั้นไม่เพียงแต่ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดเพียงอย่างเดียว แต่ยังช่วยปรับสมดุลอาการก่อนมีประจำเดือนอีกด้วย ธัญพืชเป็นอาหารที่มีประโยชน์แบ่งออกเป็นสองประเภท ดังนี้

  1. ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวบาร์เลย์ ข้าวกล้อง ข้าวสาลี ข้าวซ้อมมือ ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีท ข้าวฟ่าง ลูกเดือย ข้าวโพด
  2. ธัญพืชขัดสี เช่น ข้าวสาร ขนมปังขาว เบเกอรี่ ที่ทำจากแป้งชนิดต่าง ๆ คอนเฟลก เป็นต้น

a3.gif การกินธัญพืชมักจะทำให้รู้สึกอิ่มมากขึ้น และอิ่มได้นานขึ้น จนไม่จำเป็นต้องพึ่งพาของว่าง หรือของกินจุกจิกระหว่างมื้ออีกต่อไป เพราะว่าธัญพืชไม่ขัดสีพวกนี้มีเส้นใยอาหารสูง ทำให้การย่อยอาหารเป็นไปอย่างช้า ๆ ระดับน้ำตาลในเลือดก็ค่อนข้างคงที่ จึงทำให้เราไม่มีอาการง่วง หรือเกิดอาการหิวขึ้นมาในระหว่างมื้อ ที่สำคัญธัญพืชเป็นแหล่งสำคัญของคาร์โบไฮเดรต เป็นอาหารที่มีคุณค่าสูง เพราะให้ทั้งพลังงาน วิตามิน เกลือแร่ และกากใยอาหาร อาหารเหล่านี้ใช้เวลาย่อยนานกว่า ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ช่วยลดอาการต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากฮอร์โมนในช่วงก่อนมีประจำเดือนได้

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
น้ำตาลจากมะพร้าวมีคาร์โบไฮเดรตต่ำจริงหรือ? ดีสำหรับเราจริงไหม?
น้ำตาลจากมะพร้าวมีคาร์โบไฮเดรตต่ำจริงหรือ? ดีสำหรับเราจริงไหม?

น้ำตาลจากมะพร้าวเหมาะสำหรับคนต้องการอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือไม่?