ช่วงนี้มีอาการตกใจง่ายค่ะ เวลารีบๆจะหายใจไม่ค่อยสะดวก เหมือนหายใจแล้วลงไปถึงแค่คอ ไม่ค่อยมีแรงบางครั้งแล้วตอนที่ไม่ค่อยมีแรงเหมือนจะวูบตลอดเลยค่ะ อาการทั้งหมดนี้เกิดขึ้นพร้อมกันค่ะ แบบนี้จะเป็นอะไรไหมคะ

อาการดังกล่าวอาจเกิดได้ทั้งจากสาเหตุทางด้านสุขภาพร่างกาย และจากสภาวะทางจิตใจ ในกรณีนี้ หากมีอาการต่อเนื่องบ่อยๆ แนะนำพบแพทย์ตรวจหาสาเหตุทางกายให้แน่ชัด และหากตรวจหาสาเหตุทางกายไม่พบความผิดปกติ ก็ต้องหาสาเหตุทางด้านจิตใจเป็นลำดับต่อไป ซึ่งจากอาการที่เล่ามาอาจเข้าข่ายอาการให่กลุ่มโรควิตกกังวลก็เป็นไปได้ค่ะ ความวิตกกังวลที่มีมากเกินระดับปกติ จะกระตุ้นเร้าให้ระบบประสาทอัตโนมัติในร่างกายทำงานไวเกินปกติ ส่งผลให้เกิดอาการแสดงออกทางร่างกาย ได้แก่ ใจเต้นเร็ว หายใจไม่อิ่ม เหนื่อย แน่นหน้าอก หน้ามืด เป็นลม ได้ค่ะ และนอกจากนั้นอาการของโรควิตกกังวลจะต้องมีอาการผิดปกติทางด้านความคิด วิตกกังวลกลัวที่ไม่มีเหตุผล ควบคุมความคิดไม่ได้ ทำให้รู้สึกเป็นทุกข์ใจ ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันหรือมีพฤติกรรมบางอย่างเปลี่ยนไปจากเดิม นานเกิน 6 เดือน ขึ้นไปค่ะ สรุปคือ กรณีนี้ เบื้องต้นแนะนำให้ปรับจังหวะการหายใจดูก่อน ดังนี้ 1.หายใจเข้า ให้หายใจทางจมูก สูดลมหายใจเข้าลึกๆ ให้นับ 1-2-3-4 ช้าๆ ลมหายใจจะเข้าเต็มปอดพอดี 2.ผ่อนลมหายใจออกทางจมูกเช่นเดิม ให้นับ 4-3-2-1 กำหนดสติให้รู้ว่าลมหายใจผ่านเข้า-ออกตรงปลายจมูก ทุกครั้ง ฝึกทุกวัน วันละ 20 นาที นะคะ หากฝึดหายใจแล้วอาการไม่ดีขึ้น ก็ต้องไปพบแพทย์ ตรวจหาสาเหตุให้แน่ชัดและรับการรักษาตามสาเหตุนะคะ