คือผมอยากรุ้ว่าผมเปนอะไรคับ 1-2 ปีแล้ว เวลาอยุ่บ้านไม่ค่อยร่าเริงเลย ต้องออกไปนอกบ้านอยุ่กับเพื่อน พอกลับมาบ้านก้เปนแบบเดิม รุ้สึกเหมือนเบื่อไปทุกอย่าง เบื่อไปหมด ไม่ค่อยมีความสุข เวลาอยุ่คนเดียว คือแบบมันเบื่อไปหมด อยากอยุ่เงียบๆ ไม่อยากยุ่งกับใคร เพื่อนเพลงฟังคนเดียว เหมือนมันดาวยังไงไม่รุ้คับ เพิ่งมาเปน 1-2 ปี ปกติผมเปนคนร่าเริงมาก

สภาวะทางอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงไปมีความรุนแรงหลายระดับครับ ตั้งแต่เป็นภาวะอารมณ์ปกติที่เกิดขึ้นตามสิ่งที่มากระตุ้น จนถึงขั้นที่เรียกว่าเป็นโรคที่เกี่ยวกับอารมณ์ครับ

วิธีสังเกตว่าอารมณ์ของตนเองนั้นมีมากกว่าที่ควรจะเป็นหรือมีโอกาสเป็นโรคหรือไม่ สังเกตได้ง่ายๆครับ ถ้าหากอารมณ์นั้นมีมากกว่าที่ควรจะเป็นมักจะมีอาการร่วมดังต่อไปนี้
- อารมณ์ดังกล่าวยังคงเป็นอยู่อย่างต่อเนื่อง แม้สิ่งกระตุ้นที่ทำให้เกิดอารมณ์นั้นจะหมดไปแล้ว
- มีปัญหาในการนอนหลับ เช่น นอนมากขึ้น นอนน้อยลง
- มีปัญหาหาในการกิน เช่น ความอยากอาหารมากขึ้นหรือลดลง
- อารมณ์ดังกล่าวส่งผลให้เกิดปัญหาต่อการเรียน การทำงาน หรือการใช้ชีวิตประจำวัน

จากสภาวะอารมณ์ที่คุณเล่ามามีโอกาสที่คุณจะเป็นโรคซึมเศร้าหรือโรคซึมเศร้าเรื้อรังได้อยู่ครับ
เบื้องต้นจึงอยากให้ลองทำแบบทดสอบ 9Q ตามลิงค์นี้ดูครับ
https://www.dmh.go.th/test/download/files/2Q%209Q%208Q%20(1).pdf

ถ้าหากทำแบบทดสอบแล้วได้คะแนนตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไป แนะนำว่าควรไปพบจิตแพทย์เพื่อประเมินว่าเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่ครับ
และในกรณีที่เป็นโรคซึมเศร้าจริงๆก็ไม่ต้องกังวลครับ เพราะในปัจจุบันนั้นมียาที่ใช้รักษาอยู่หลายตัวที่ให้ผลค่อนข้างดี

อาการเบื่อ ไม่มีความสุข อาจเกิดจากหลายสาเหตุ ได้แก่
1.ความจำเจของกิจวัตรประจำวันที่เป็นแบบเดิมๆ
2.จากภาวะซึมเศร้า ซึ่งอาจเกิดจากการที่ต้องเผชิญกับปัญหาเรื้อรัง เผชิญกับความสูญเสีย(เสียคนรัก เสียโอกาส เสียเงินทอง ฯลฯ) หรืออาจเป็นเพราะสารสื่อนำประสาทในสมองขาดความสมดุลจากกรรมพันธ์ หรือจากการใช้สารเสพติดค่ะ
ในกรณีนี้ แนะนำให้ทำแบบประเมินภาวะซึมเศร้าด้วยตัวเองดูก่อนนะคะ

โดยในช่วง 2 สัปดาห์ที่ผ่านมารวมวันนี้หนูมีอาการเหล่านี้มากน้อยแค่ไหน ให้คะแนนแต่ละข้อ ดังนี้ ค่ะ

ไม่มีเลย 0 คะแนน
มี 1-7วัน 1 คะแนน
มากกว่า 7 วัน 2 คะแนน
ทุกวัน 3 คะแนน

ลักาณะอาการ
1. เบื่อหน่าย ไม่สนใจอยากจะทำอะไร
2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า ท้อแท้
3. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
4. เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลีย
5. เบื่ออาหาร หรือ กินได้มาก กินจุบจิบตลอดเวลา
6. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าล้มเหลว หรือคิดว่าทำให้ตนเองและครอบครัวต้องผิดหวัง
7. ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืมบ่อย
8. ทำอะไรช้าลง กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้
9. คิดทำร้ายตัวเอง อยากตาย หรือตายไปจะดีกว่า

จากนั้นรวมคะแนน หากคะแนน เกิน 7 คะแนน หมายความว่า มีแนวโน้มที่จะเป็นซึมเศร้า ควรพบจิตแพทย์ทำการตรวจประเมินอย่างละเอียดและให้คุณหมอวินิจฉัยโรคให้แน่ชัด รับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมจะช่วยให้โรคหายได้ค่ะ

แต่หากประเมินแล้วคะแนนน้อยกว่า 7 คะแนน ก็อาจต้องลองปรับเปลี่ยนเรื่องของกิจวัตรประจำวัน จัดสรรเวลาในการทำกิจกรรมต่างๆให้เหมาะสม และแต่ละวันต้องมีเป้าหมาย หากใช้ชีวิตโดยไม่มีเป้าหมายเราก็จะเกิดความเบื่อได้ง่ายค่ะ