เวลาตื่นเต้นชอบมือสั่น ตัวสั่น ใจเต้นแรงๆ เหมือนจะอ่อนแรง หายใจเร็ว ค่ะ อย่างเช่นเวลาออกไปพรีเซนต์งาน เวลาคื่นเต้นต่างๆจะชอบเป็นค่ะ อยากรู้วิธีทำให้หายค่ะมันเป็นหนักมากๆค่ะ จับกระดาษทีมือสั่นกระดาษสุ่นเลยค่ะคุณหมอ

สวัสดีครับ
ความตื่นเต้นที่มากเกินไปจะเป็นตัวกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติในร่างกายทำให้มีอาการมือสั่นใจสั่นเกิดขึ้นได้ครับ

ในเบื้องต้นนั้นหมอแนะนำว่าอาจใช้การทำสมาธิอยู่กับตัวเองก่อนพรีเซนต์งาน โดยการหายใจเข้าออกลึกๆยาวๆช้สๆจนใจสงบลง

แต่ถ้าหากไม่สามารถผ่อนคลายด้วยวิธีนี้ได้ หมอก็แนะนำให้ไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุ และแยกจากภาวะกลัวการเข้าสังคม (Social phobia) ก่อน เพื่อที่จะได้ให้การรักษาได้อย่างเหมาะสมครับ

สวัสดีครับ
อาการตื่นเต้นจากการนำเสนอผลงานหน้าชั้นเรียนเป็นเรื่องปกติครับ แนะนำให้ตั้งสมาธิให้ดีก่อน เตรียมคำพูดและงานที่จะนำเสนอให้พร้อม ฝึกพูดบ่อยๆ อาการตื่นเต้นจะค่อยๆลดลงไปเมื่อผู้ถามมีการนำเสนอบ่อยๆ และเพิ่มประสบการณ์ที่ดีกับการนำเสนอ การนำเสนอผลงานที่ดีจะสร้างความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นเองครับ แต่ถ้ามีปัญหากระทบต่อการนำเสนอมาก ไม่สามารถที่จะออกไปพูดในที่คนมากๆได้เลยอาจเป็นความกลัว (phobia) ชนิดหนึ่งแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพิ่มเติมครับ

ถ้าหากไม่สามารถควบคุมความกังวลความใจสั่นได้ด้วยตัวเองก็ถือว่าเป็นกรณีที่เหมือนที่จะไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการและให้ความช่วยเหลือเพิ่มเติมในเรื่องนี้ครับ โดยในการรักษานั้นก็มีอยู่หลายระดับ เช่น การฝึกเทคนิคการผ่อนคลายตัวเองในรูปแบบต่างๆ การฝึกเผชิญหน้ากับสถานการณ์ การรับประทานยาเพื่อลดอาการมือสั่นใจสั่น การรับประทานยาลดวิตกกังวล เป็นต้น ซึ่งทางจิตแพทย์ก็จะมีการเลือกวิธีการรักษาที่เหมาะสมฝห้หลังจากตรวจประเมินอาการครับ

“มียาที่ทานแล้วหายไหมคะ”

มียาที่สามารถรับประทานเพื่อบรรเทาอาการวิตกกังวล ตื่นเต้น มือสั่นที่เกิดขึ้นได้ครับ แต่การใช้ยาเหล่านี้ก็จะต้องรับประทานยาภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้นเพื่อให้สามารถใช้ยาได้ถูกชนิดและในขนาดที่เหมาะสมครับ

ในกรณีนี้หมอแนะนำว่าควรไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการก่อนเพื่อที่จะได้ให้การรักษาได้อย่างเหมาะสมครับ