July 20, 2019 13:12
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
จากอาการอาจเกิดจากความเครียด ซึ่งยังปรับตัวกับปัยหานั้นไม่ได้
เบื้องต้นลองทำใจให้สบาย กำหนดลมหายใจเข้าออกช้าๆลึกๆ ปรับความคิดแง่บวก คิดว่าสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นโชคดีของเราที่เราจะต้องได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ อีกต่อไป ให้กำลังใจตัวเอง ไปออกกำลังกาย หรือหาที่ปรึกษาพูดคุยความรู้สึกออกมา และสังเกตอาการต่อเนื่อง หากเกิน 2 สัปดาห์ อาการไม่ดีขึ้นแสดงว่าไม่สามารถปรับตัวกับเรื่องที่เกิดขึ้นได้ ก็ต้องไปพบแพทย์ รับการรักษาตามแนวทางที่เหมาะสมต่อไปนะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ตอบโดย
ฉัตรดนัย
ศรชัย
(นักจิตวิทยาการปรึกษา)
Rehabilitation in Mental Health & Addiction
สวัสดีครับ
จากเหตุการณ์ที่เจอมาไม่แปลกนะครับหากจะมีอาการตามที่เล่ามาบ้าง ที่เกิดจากความเสียใจ และการต้องเผชิญกับความเปลี่ยนแปลงตรงนี้ ซึ่งในตอนนี้อาจจะพยายามมุ่งเป้าหมายไปที่การสอบน่าจะเป็นสิ่งที่ดีกว่านะครับ
สิ่งสำคัญในตอนนี้ก็คือ การหันกลับมาดูแลตนเองให้มากขึ้น โดยหนูสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาให้ตนเองรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือสนุกผ่อนคลาย และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง อยู่กับเพื่อนฝูงที่สนิท ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้ความรู้สึกเศร้าลดน้อยลงได้ คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งจะเห็นผลการเปลี่ยนแปลงในระยะยาวครับ
สุดท้ายนี้หากมีคำถามอะไรเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้ครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
เราพึ่งเลิกกับแฟนมาค่ะและอยู่ในช่วงสอบเมื่อวาน เช้าวันนี้ตื่นมาก็เกิดอาการวูบ หน้ามืด ใจเต้นแรงผิดปกติ หมดแรงอ่อนล้า หายใจไม่ปกติ ต่อมาก็ไปอ่านหนังสือก็วิตกกังวล ไม่มีสมาธิ กระวนกระวาย บ้างบางครั้งก็ร้องไห้จากการเครียด มือสั่น อ่อนล้า ใจเต้นแรงด้วยค่ะ อยากทราบว่าเป็นโรคอะไรไหมมีวิธีดูแล/ลดอาการพวกนี้ไหม
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)