Doctor men
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HONESTDOCS
Doctor men
รีวิวโดย
ทีมแพทย์ HONESTDOCS
การกินเพื่อสุขภาพ

อาหารตามวัยสำหรับทารก (แรกเกิดถึง 1 ปี)

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 15 พ.ย. 2019 รีวิวเมื่อวันที่ 15 พ.ย. 2019 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 1,217,817 คน

อาหารตามวัยสำหรับทารก (แรกเกิดถึง 1 ปี)

วัยทารกเป็นช่วงที่เด็กมีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว อาหารที่เหมาะสมทั้งชนิดและปริมาณมีความสำคัญต่อการพัฒนาและการเจริญเติบโตของร่างกาย ทารกอายุ 5 เดือนควรมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเป็น 2 เท่า ของน้ำหนักแรกเกิด และเพิ่มเป็น 3 เท่าเมื่ออายุ 1 ปี

ในช่วงอายุ 6 เดือน ทารกจะได้รับสารอาหารเพียงพอจากนมแม่ แต่หลังจากนั้นจำเป็นต้องได้รับพลังงานและสารอาหารบางชนิดเพิ่มขึ้น โดยผู้ดูแลอาจเริ่มให้ทารกรับประทานอาหารกึ่งแข็งกึ่งเหลว (Semisolid Food) ฝึกทักษะในการกลืนอาหาร ให้ทารกคุ้นเคยกับรสชาติอาหารและลักษณะอาหารที่หลากหลาย เพื่อพัฒนาไปสู่การรับประทานอาหารที่เหมาะสมต่อไป

เมื่อทารกอายุครบ 6 เดือน จะให้อาหารทดแทนนมได้ 1 มื้อ อายุ 8-9 เดือน ให้อาหารทดแทนนมได้ 2 มื้อ และค่อยๆ เพิ่มขึ้นตามลำดับ ลักษณะอาหารประกอบด้วยข้าว แป้ง ผัก ไข่ ปลา เนื้อสัตว์ต่างๆ สลับกันไป ควรมีเนื้อค่อนข้างละเอียด โดยใช้วิธีการบดเพื่อให้กลืนได้ง่าย และเพิ่มความหยาบของอาหารขึ้นเรื่อยๆ ไม่จำเป็นต้องบดละเอียดมาก และสามารถให้ผลไม้ต่างๆ เนื้อนิ่มในระหว่างมื้ออาหาร เช่น กล้วย ส้ม มะละกอสุก เมื่อทารกอายุครบ 12 เดือนขึ้นไปจะสามารถรับประทานอาหารเหมือนผู้ใหญ่ได้ โดยเลือกอาหารที่นิ่ม เคี้ยวง่าย

ข้อแนะนำในการให้อาหารทารก

  • เตรียมอาหารให้เหมาะกับอายุของเด็ก โดยบดอาหารให้ละเอียดในช่วงแรก และหยาบขึ้นเมื่อเด็กเริ่มมีฟัน
  • ให้อาหารครั้งละน้อยๆ แล้วจึงค่อยๆ เพิ่มปริมาณขึ้น
  • ให้รับประทานอาหารรสธรรมชาติ หลีกเลี่ยงการปรุงแต่งอาหารด้วยน้ำตาล น้ำผึ้ง ผงชูรส และผงปรุงรส หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด มัน เค็ม
  • ให้รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ประกอบด้วย ข้าว เนื้อสัตว์ ผัก และผลไม้
  • เลือกอาหารว่างที่มีคุณภาพ เช่น ผลไม้ตามฤดูกาล หลีกเลี่ยงขนมที่มีรสหวานจัด มันจัด เค็มจัด และขนมที่เหนียวติดฟัน
  • ดื่มน้ำสะอาด หลีกเลี่ยงน้ำอัดลม น้ำหวาน ชา กาแฟ และน้ำผลไม้ที่เติมน้ำตาล

แนวทางการให้นมแม่ และอาหารตามวัยสำหรับทารกแรกเกิดถึง 1 ปี

ช่วงอายุ

ปริมาณอาหารที่ทารกแรกเกิดถึง 1 ปีควรได้รับใน 1 วัน

แรกเกิด - 6 เดือน

แนะนำให้ทารกรับประทานนมแม่

6-7 เดือน

ให้อาหารเสริม 1 มื้อ ประกอบด้วย (บดละเอียด)

  • ข้าวบดละเอียด 3-4 ช้อนกินข้าว
  • เนื้อสัตว์ต่างๆ เช่น ไข่ต้ม ½ ฟอง หรือ เนื้อปลา หมู ไก่ ตับบด 1 ช้อนกินข้าว
  • ผักสีเขียว หรือผักสีเหลืองส้ม เช่น ตำลึง ฟักทอง แครอท ½-1 ช้อนกินข้าว
  • น้ำมันพืช ½ ช้อนชา
  • ผลไม้ เช่น กล้วยสุก มะละกอสุก 1-2 ชิ้น

8-9 เดือน

ให้อาหารเสริม 2 มื้อ ประกอบด้วย (บดหยาบ)

  • ข้าวสวยนิ่มๆ 4 ช้อนกินข้าว
  • เนื้อสัตว์ต่างๆ เช่น ไข่ต้ม ½ ฟอง หรือ เนื้อปลา หมู ไก่ ตับบด 1 ช้อนกินข้าว
  • ผักสีเขียว หรือผักสีเหลืองส้ม เช่น ตำลึง ฟักทอง แครอท ½ - 1 ช้อนกินข้าว
  • น้ำมันพืช ½ ช้อนชา
  • ผลไม้ เช่น กล้วยสุก มะละกอสุก 3 ชิ้น

10-12 เดือน

ให้อาหารเสริม 3 มื้อ ประกอบด้วย

  • ข้าวสวยนิ่มๆ 4 ช้อนกินข้าว
  • เนื้อสัตว์ต่างๆ เช่น ไข่ต้ม ½ ฟอง หรือ เนื้อปลา หมู ไก่ ตับบด 1 ช้อนกินข้าว
  • ผักสีเขียว หรือผักสีเหลืองส้ม เช่น ตำลึง ฟักทอง แคร์รอต 1½ ช้อนกินข้าว
  • น้ำมันพืช ½ ช้อนชา
  • ผลไม้ เช่น กล้วยสุก มะละกอสุก 3-4 ชิ้น


ที่มาของข้อมูล

สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ ,คู่มืออาหารตามวัย สำหรับทารกและเด็กเล็ก ,2552

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา ,องค์ความรู้ด้านอาหารและโภชนาการสำหรับทุกช่วงวัย , 2559

สำนักโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข, กินตามวัยให้พอดี , มปป.


บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HonestDocs พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
บทความต่อไป
การให้อาหารทางสายยาง (Tube Feeding)
การให้อาหารทางสายยาง (Tube Feeding)

แนะนำ 3 สูตรอาหารสำหรับการให้อาหารทางสายยางที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

อาหารทั่วไปในโรงพยาบาล (General Diet)
อาหารทั่วไปในโรงพยาบาล (General Diet)

หลักการและตัวอย่างอาหารในโรงพยาบาล ทั้งอาหารธรรมดา อาหารอ่อน อาหารน้ำใส และอาหารน้ำข้น แต่ละอย่างคืออะไร ดีต่อผู้ป่วยอย่างไรบ้าง

ดูในแอป