สุขภาพผู้หญิง

8 วิธีสำหรับผู้หญิง เพื่อให้หน้าอก มีสุขภาพที่ดียืนยาว

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 1 นาที
8 วิธีสำหรับผู้หญิง เพื่อให้หน้าอก มีสุขภาพที่ดียืนยาว

หน้าอกที่สวยและสุขภาพดีเป็นที่ปรารถนาของผู้หญิงด้วยกันทั้งนั้น เพราะว่าหน้าอกที่สุขภาพดีจะทำให้ผู้หญิงพลอยดูดีและมีความเชื่อมั่นตามไปด้วย นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งเต้านมได้เช่นกัน ดังนั้นจึงควรหันมาสนใจรักษาสุขภาพทรวงอกด้วย 8 วิธีที่จะช่วยให้ทรวงอกของผู้หญิงมีสุขภาพดีดังนี้

1. เลือกชุดชั้นในที่กระชับ และพอดี

ชุดชั้นในที่กระชับจะทำให้หน้าอกไม่หย่อนคล้อย การทดสอบง่าย ๆ ว่าชุดชั้นในใส่พอดีตัวหรือไม่ โดยการทดสอบการเด้ง ถ้าใส่ชุดชั้นในแล้วหน้าต้องไม่สามารถเด้งขึ้นลงได้ ในขณะที่กระโดดหรือเคลื่อนที่

2. ตรวจมะเร็งทรวงอกอย่างสม่ำเสมอ

เมื่อถึงอายุ 40 ปีควรไปตรวจ(มะเร็ง)เต้านมด้วยการเอกซเรย์ทุกปี และทำการสำรวจเต้านมด้วยตนเองที่บ้านอย่างเป็นประจำ เพื่อตรวจหาเซลล์มะเร็งเต้านมและทำการรักษาอย่างทันท่วงทีนั่นเอง

3. หลีกเลี่ยงมลภาวะที่ไม่ดี

เนื่องจากในไอเสียจากรถยนต์และมลภาวะทางอากาศ มีสารโพลีไซคลิก อะโรมาติก ไฮโดรคาร์บอน จึงควรหลีกหนีจากการพบเจอกับสารพิษเหล่านี้ให้มากที่สุดเพราะอาจทำให้เกิดมะเร็งเต้านมได้

4. คิดดีๆก่อนใช้ฮอร์โมน

เพราะการรับฮอร์โมนบำบัดเป็นเวลานานจะเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมได้ ดังนั้นก่อนการรักษาอาการวัยหมดประจำเดือน ลองปรึกษาแพทย์อีกครั้งก่อนเพื่อเปลี่ยนวิธีรักษาที่ไม่ใช้ฮอร์โมน

5. ขยันออกกำลังกายเข้าไว้

เพราะขณะที่ออกกำลังบริเวณหลังและกล้ามเนื้อส่วนบน จะทำให้คุณมีแนวไหล่และหน้าอกที่ผึ่งผาย ช่วงหน้าอกจึงดูดีมีสง่ามากขึ้น

6. ตรวจขนาดหน้าอกบ่อยๆ

เนื่องจากเต้านมจะประกอบไปด้วยเนื้อเยื่อหน้าอกเป็นส่วนใหญ่ แต่เมื่อผ่านวัย 40 ปีไปแล้วผู้หญิงช่วงวัยกลางคนแบบนี้ เปอร์เซ็นต์ไขมันในเต้านมก็จะเพิ่มขึ้น ทำให้หน้าอกที่เคยชูชันจะค่อย ๆ หย่อนคล้อย จึงจำเป็นที่คุณผู้หญิงต้องสำรวจขนาดหน้าอกทุก ๆ สองถึงสามปี เพื่อทำการปรับขนาดชุดชั้นในใหม่ให้พอดีตัวอยู่เสมอ

7. งดแอลกอฮอล์

เพราะยิ่งดื่มแอลกอฮอล์มากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงกับมะเร็งเต้านมมากเท่านั้น แต่หากมีความจำเป็น ก็ดื่มแค่ ไวน์วันละ1 แก้วก็พอแล้ว

8. ไม่ปล่อยให้อ้วนมากเกินไป

ยิ่งอ้วนมากเท่าไร ความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านมก็มากขึ้นเท่านั้นโดยเฉพาะผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือนแล้ว ดังนั้นผู้หญิงจึงควรควบคุมอาหาร และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทุกวัน เพื่อสุขภาพหน้าอกที่ดี

ทั้ง 8 ข้อนี้สำหรับการดูแลให้หน้าอกของผู้หญิงมีสุขภาพดีทำได้ไม่ยาก ขอเพียงที่จะตั้งใจจริงในการดูแลเท่านั้น แค่นี้ทรวงอกดีๆก็จะอยู่กับคุณตลอดไป

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่