Doctor men
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HONESTDOCS
การดูแลอาหาร

7 ทางเลือกที่ให้พลังงานน้อยกว่าสำหรับคนชอบชีส

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 17 พ.ย. 2019 ประมาณเวลาการอ่าน: 1 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 2,121,685 คน

7 ทางเลือกที่ให้พลังงานน้อยกว่าสำหรับคนชอบชีส

เชดดาร์ชีส สวิสชีส และชีสอีกหลายชนิดมักให้พลังงานมากกว่า 100 แคลอรีต่อออนซ์ หากคุณเป็นคนชอบชีสและต้องการจะลดปริมาณแคลอรีเหล่านี้ วันนี้เรามีชีสหลายชนิดมาแนะนำซึ่งให้พลังงานน้อยกว่ามาเป็นทางเลือก

1.พาร์เมซาน : 20 แคลอรีต่อช้อนโต๊ะ

ดังนั้นพาร์เมซานชีส 2 ช้อนโต๊ะก็ให้พลังงานเพียง 40 แคลอรีเท่านั้น คุณสามารถโรยชีสชนิดนี้ลงในซุปหรือด้านบนของพาสต้า

2.Feta cheese : 75 แคลอรีต่อออนซ์

ชีสชนิดนี้เป็นทางเลือกที่ดีเนื่องจากปริมาณครึ่งออนซ์นั้นก็สามารถทำให้สลัดของคุณมีรสชาติดีขึ้นได้ในทันที ชีส feta แต่ละชนิดนั้นให้รสชาติต่างกันและพลังงานไม่เท่ากัน ดังนั้นคุณจึงควรตรวจสอบที่ฉลากบรรจุภัณฑ์ก่อนทุกครั้ง

3.ชีสจากแพะ : 75 แคลอรีต่อออนซ์

ชีสจากแพะนี้ให้พลังงานในระดับเท่ากันกับ feta cheese แต่ละชนิดนั้นก็จะให้รสชาติที่แตกต่างกัน แต่ส่วนมากมักจะให้รสชาติคล้ายโยเกิร์ต ดังนั้นชีสชนิดนี้จึงเหมาะมากสำหรับการทาในแซนด์วิชแทนการใช้มายองเนส

4.มอสซาเรลล่าชีส แบบใช้นมพร่องมันเนย : 70 แคลอรีต่อออนซ์

หากคุณต้องใช้ชีสในปริมาณมากเช่นเวลาทำลาซานญ่า การใช้มอสซาเรลล่านั้นอาจจะเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า

5.แบบใช้นมผสม : 85 แคลอรีต่อออนซ์

คุณอาจจะลองใช้มอสซาเรลล่าชนิดนี้แทนเชดดาร์ชีสเวลาทำบาร์บีคิวชีส ก่อนที่จะตกแต่งด้วยใบ basil และมะเขือเทศเพื่อเพิ่มรสชาติ

6.Neufchatel cheese : 70 แคลอรีต่อออนซ์

ชีสชนิดนี้สามารถใช้ทาได้ และเป็นชีสที่ให้รสชาติใกล้เคียงกับชีสที่มีไขมันสูงกว่าชนิดอื่น ดังนั้นคุณจึงยังจะได้รสชาติเหมือนเดิมโดยที่ได้พลังงานน้อยลง

7.Camembert : 85 แคลอรีต่อออนซ์

ลองทานชีสชนิดนี้กับแครกเกอร์และผลไม้ ชีสชนิดนี้นั้นมีวิธีการทำใกล้เคียงกับชีสที่ให้รสชาติครีมเด่นชนิดอื่นๆ แต่ให้พลังงานน้อยกว่าถึง 10 แคลอรี


บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HonestDocs พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
ดูในแอป