ออกกำลังกายกับครอบครัว

การจัดการกับการบ้านและการเล่นกีฬา

การจัดการเวลาเพื่อช่วยให้เด็กสามารถจัดการกับการบ้านและการเล่นกีฬาได้อย่างเหมาะสม
อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
การจัดการกับการบ้านและการเล่นกีฬา

การจัดการกับทั้งเรื่องของการบ้านและการเล่นกีฬานั้นเป็นเรื่องที่ยาก​โดยเฉพาะหากลูกของคุณอยู่ในชุดนักกีฬาที่ต้องเดินทาง และไม่มีวิธีใดที่สามารถแก้ไขเรื่องนี้ได้ง่ายๆ นอกเหนือไปจากการสอนให้ลูกของเขาจัดการกับกำหนดส่งงานและจัดการกับเวลาเพื่อประโยชน์ต่อการใช้ชีวิตของพวกเขาในภายภาคหน้า ลองมาองความท้าทายนี้ให้กลายเป็นโอกาส

วางแผนล่วงหน้าและจดลงกระดาษ

การมีปฏิทินเป็นเรื่อสำคัญ สำหรับเด็กบางคน (หรือแม้แต่ผู้ใหญ่) การมีปฏิทินกระดาษขนาดใหญ่เป็นสิ่งที่สามารถช่าวยพวกเขาได้มากที่สุด แต่หากลูกของคุณชื่นชอบการใช้อุปกรณ์อิเลกทรอนิกส์ คุณอาจจะใช้แอพลิเคชั่นปฏิทินก็ได้ การใช้แอพลิเคชั่นเหล่านี้ยังจะเพิ่มทางเลือกให้คุณสามารถตั้งเตือนได้ ลองใช้แอพชิเคชั่นเหล่านี้กับกิจกรรมทั้งทางด้านกีฬาและกำหนดการส่งงานต่างๆ

ตอนนี้คุณก็จะมีจุดอ้างอิงว่ากำหนดการส่งงานเป็นเมื่อไหร่และคุณจะจัดการจัดสรรช่วงเวลาต่างๆ ไปกับการทำอะไรบ้าง ตอนนี้เป็นช่วงเวลาที่ดีในการเรียนรู้ที่จะแบ่งงานใหญ่ๆ ให้กลายเป็นชิ้นย่อยๆ และเรียนรู้การสร้างนิสัยในการจัดการกับการบ้านชิ้นใหม่ทุกสัปดาห์ นอกจากนั้นหากลูกของคุณต้องขาดเรียนหรือต้องเข้าสอบในวันอื่นหรือส่งงานก่อน คุณอาจจะขอความช่วยเหลือจากครูได้

ขอความช่วยเหลือ

ไม่ใช่ครูทุกคนที่จะเข้าใจเกี่ยวกับการขาดเรียนหรือส่งงานช้ากว่ากำหนด แต่การลองพูดคุยกับคุณครูตั้งแต่ช่วงต้นปีหรือช่วงก่อนฤดูกาลแข่งขันเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นก็อาจจะช่วยได้ เมื่อลูกของฉันได้รับการกระทบกระเทือนที่สมอง เธอต้องจำกัดเวลาในการจ้องมองจอและไม่สามารถทำการบ้านที่ต้องใช้คอมพิวเตอร์ได้

คุณครูของเธอตกลงที่จะให้เธอพิมพ์การบ้านดังกล่าวออกมา และเมื่อเธอต้องเดินทางไปกับทีมนักกีฬาของโรงเรียน เธอก็ไม่ได้สามารถใช้ Wi-Fi ได้ตลอดเวลาเพื่อทำการบ้าน ดังนั้นเธอต้องวางแผนที่จะทำการบ้านล่วงหน้า หรือขอเปลี่ยนแปลงกำหนดส่งงานกับครูของเธอ การพูดคุยเรื่องนี้ล่วงหน้าก่อนที่จะเกิดขึ้นนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญและจำเป็นมาก

หาเวลา

เด็กไม่สามารถทำทุกอย่างได้ในตอนเย็นหลังเลิกเรียน คุณไม่สามารถใส่ทั้งการซ้อมกีฬา กิจกรรมนอกห้องเรียนอื่นๆ กินเข้าเย็น และนอนให้พัยงพอลงไปได้ ดังนั้นควรทำให้แน่ใจว่าพวกเขาใช้เวลาในช่วงอื่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ ระหว่างอยู่ที่โรงเรียน เช่นในคาบว่าง นอกเหนือไปจากการทำการบ้านหรืออ่านหนังสือแล้วนั้น พวกเขาอาจไปสอบย้อนหลัง ทำงานหรือเข้าเรียนในชั้นที่ขาดไปได้ วันหยุด ช่วงเวลาวันหยุดนั้นเป็นช่วงเวลาที่ทุกคนอยากนอนและเข้าสังคม แต่ลูกของคุณอาจจะต้องสละเวลาส่วนนี้บางส่วนมาทำการบ้าน

ระหว่างการฝึกซ้อน ลูกของคุณอาจมีเวลาว่าง 15-20 นาทีก่อนหรือหลังการซ้อม (เช่นเวลาที่รอรถเมล์) แน่นอนว่าพวกเขาอาจจะอยากใช้เวลาช่วงนี้ไปกับการพูดคุยกับเพื่อนร่วมทีมหรือเล่นเกมในโทรศัพท์มือถือ แต่ช่วงเวลา 15 นาทีนี้พวกเขาสามารถอ่านหนังสือจบ 1 บทหรือทำโจทย์เลขบางข้อได้

ระหว่างอยู่บนรถ ไม่ใช่เด็กทุกคนที่จะสามารถทำงานได้บนยานพาหนะที่เคลื่อนไหว แต่ช่วงเวลานี้เป็นช่วงเวลาที่เป็นประโยชน์มากสำหรับเด็กที่ยุ่ง เพราะมันมักจะมีช่วงเวลาระหว่างเกมการแข่งขันเกิดขึ้น ผู้ฝึกสอนหรือผู้จัดการทีมอาจแนะนำให้เด็กๆ ใช้เวลานี้ไปกับการทำการบ้านได้

อย่าอดนอน

การนอนหลับอย่างเพียงพอนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพของลูกและความสำเร็จของพวกเขาในการเล่นกีฬา การนอนหลับเพิ่มขึ้น 1 ชั่วโมงในตอนกลางคืนอาจหมายถึงผลการเรียนที่ดีขึ้น “ช่วยให้คุณตื่นและอารมณ์ดี” และลดความถี่ในการเข้าพบแพทย์ได้ อ้างอิงจาก National Sleep Foundation การนอนดึกในบางวันนั้นเป็นเรื่องที่ห้ามไม่ได้ แต่พวกเขาควรพยายามอย่างเต็มที่ที่จะนอนหลับให้เพียงพอในแต่ละคืน การห้ามตื่นสายในวันหยุดจะช่วยให้พวกเขาสามารถใช้ชีวิตตามตารางตื่นนอนและเข้านอนในระหว่างอาทิตย์ได้ดีขึ้น

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่