สวัสดีค่ะ. รบกวนขอคำแนะนำเกี่ยวกับ การลดแคเรสเตอรอล และไขมันไม่ดีในร่างกาย และวิธีป้องกันหน่อยค่ะ ตอนนี้อายุ 28 ตรวจสุขภาพช่าสุดเดือนมีนาคม 2563 ผลการตรวจ แคเรสเตอรอลขึ้นอยู่ที่ 271 ไขมันไม่ดี 179 สามารถรักษาได้วิธีไหนบ้างคะ

สวัสดีครับ
ถ้ามีระดับไขมันไม่ดีที่ 179 โดยไม่ได้มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดัน ไขมัน โรคหัวใจ ในเบื้องต้นก็สามารถใช้การออกกำลังกายและควบคุมอาหารติดต่อกันยาน 3 เดือนก่อนได้ครับ

การออกกำลังกายนั้นแนะนำให้ออกกำลังกายที่ต้องมีการเคลื่อนไหวต่อเนื่อง เช่น เต้นแอโรบิค วิ่ง ว่ายน้ำ ติดต่อกันครั้งละอย่างน้อย 30 นาที อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์

อาหารแนะนำให้ลดอาหารมัน อาหารทอด เครื่องในสัตว์ อาหารทะเลที่ไม่ใช่เนื้อปลา ครีมเทียม มาการรีนครับ

และถ้าหากไขมันไม่ดียังสูงกว่า 160 ใน 3 เดือน ก็ควรรับประทานยาเพื่อลดไขมันในเลือดครับ

การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็มีผลให้รับประทานคลอเลสเตอรอลและไขมันไม่ดีสูงได้ครับ แนะนำให้หลีกเลี่ยงด้วยครับ