รบกวนสอบถามค่ะ แก้วมังกร น้ำตาลสูงมั๊ยคะ ถ้าอยากลด นน. ควรกินผลไม้อะไรดีที่สุดและแคลลอรี่น้อยสุดคะ คืออยากทานผักคบวคู่กับผลไม้ค่ะ

โดยปกติแก้วมังกรมีสัดส่วนของน้ำตาลค่อนข้างน้อยค่ะ สามารถรับประทานได้ผลไม้ชนิดอื่นๆที่น้ำตาลน้อยเช่น แอปเปิ้ล ฝรั่ง มะละกอเป็นต้นค่ะซึ่งสามารถใช้เป็นอาหารสำหรับการควบคุมน้ำหนักได้ค่ะแต่ไม่แนะนำให้ทานเพียงผักและผลไม้เพียงอย่างเดียว ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ค่ะโดยให้สัดส่วนที่พอดีค่ะ อาจจะลดอาหารจำพวกแป้ง หรือไขมันลง แต่ก็ไม่ควรลดจนไม่กินเลยค่ะ นอกจากการควบคุมอาหารแล้ว ควรออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการเผาผลาญพลังงานของร่างกายจะช่วยให้ควบคุมน้ำหนักให้ดีขึ้นและรูปร่างสมส่วนมากขึ้นค่ะ

กล้วยเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ค่ะ แต่ส่วนประกอบส่วนใหญ่ เป็นตาร์โบไฮเดรตค่ะ โดยกล้วยน้ำว้า 1 ผล น้ำหนัก 40 กรัม มีพลังงาน 60 Kcal ค่ะ และมีน้ำตาล 1.8 ช้อนชา ดังนั้น สามารถรับประทานได้ แต่ทานแต่พอดี ควบคุมแคลอรีไปพร้อมๆกับอาหารชนิดอื่นค่ะ