หมอคะ พอดีว่าเพื่อนหนูมาปรึกษาเรื่องควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้ โกรธโดยที่ไม่มีสาเหตุ เป็นต้น มีคำแนะนำอะไรบ้างคะ ที่เพื่อนพอที่จะควบคุมอารมณ์ตนเองได้อ่ะค่ะ

สวัสดีครับ
แนวทางการควบคุมอารมณ์คัวเองเมื่อมีความโกรธอย่างง่ายๆนั้นสามารถทำได้ดังนี้ครับ
- เมื่อรู้ตัวว่าโกรธให้พยายามหลีกหนีออกมาจากสถานการณ์ที่ทำให้โกรธก่อน ไม่เช่นนั้นก็อาจทำให้อารมณ์มีการระเบิดออกมาได้ง่ายขึ้น
- จากนั้นให้พยายามสูดหายใจเข้าออกลึกๆยาวๆ อย่างช้าๆจนกระทั่งอารมณ์ค่อยๆสงบลง
- ถ้าหากยังมีความจำเป็นต้องกลับไปเผชิญกับสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความโกรธอยู่ ก็ให้กลับไปเมื่อความโกรธเริ่มลดลงครับ

ทั้งนี้ถ้าหากมีปัญหาการควบคุมอารมณ์อยู่บ่อยๆโดยที่ไม่สามารถควบคุมได้ก็อาจแนะนำให้เพื่อนไปปรึกษาจิตแพทย์เพื่อประเมินหาโรคที่เกี่ยวข้องและหาทางจัดการกับความโกรธที่เหมาะสมเพิ่มเติมได้ครับ