เวลานอนหลับถ้าใช้สายตามากๆ อาการจะเหมือนหลับใน คือหลับไปแล้วแต่ใจอยากจะพลิกตัว ทำให้มีอาการเหมือนผีอำ แต่ไปเปิดหาข้อมูลแล้ว ผีคงไม่มาอำที่บ้านเฉพาะช่วยตัดต่องานหนังนานๆหรือบ่อยๆ แต่น่าจะเป็นก่อนจะนอนหลับสนิท ดันหลับในไปก่อน พอรู้สึกตัวเลยขยับไม่ได้ มีวิธีแก้ไหมครับ ตอนนี้ที่ใช้แก้ไขแบบคิดเอง 2 แบบคือ นอนเปิดไฟตาม ไม่มืดสนิทกันตัวเองหลับในห่อนหลับจริง วิธีที่ 2 คือไม่นอนจนกว่าจะร่วงไปเอง ซึ่งทั้ง 2 วิธีกันผีอำได้แบบทางลัด อยากได้วิธีทางแพทย์ครับ ขอบคุณครับ ไม่กล้าปรึกษาใคร เคยปรึกษาเพื่อน เพื่อนไม่พามารพ. พาไปตำหนักแทน..

สวัสดีครับ สาเหตุของการเกิดผีอำนั้นจะเกิดจากการนอนที่ไม่มีคุณภาพทำให้มีการตื่นขึ้นมาในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมครับ .... โดยปกติแล้วในช่วงที่นอนหลับนั้นจะมีระยะหนึ่งที่การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อจะถูกยับยั้งไปชั่วคราว ซึ่งถ้าหากตื่นขึ้นมาในช่วงนี้ก็จะทำให้เกิดความรู้สึกว่าตนเองไม่สามารถขยับตัวได้ และเกิดเป็นอาการผีอำตามมาครับ .... ดังนั้นการแก้ไขในเบื้องต้นจึงควรเริ่มจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนให้เหมาะสมมากขึ้นเพื่อให้เกิดการนอนหลับที่ดีและมีคุณภาพก่อนโดยให้ปฏิบัติดังนี้ 1. ควรจัดห้องนอนให้มีบรรยากาศเงียบสงบ ไม่มีแสงเสียงรบกวน และมีอากาศถ่ายเทสะดวก 2. ใช้ห้องนอนเพื่อการนอนเท่านั้น ไม่ใช้ห้องนอนทำกิจกรรมอื่น เช่น ดูทีวี ทำงาน อ่านหนังสือ 3. ก่อนนอน 1 ชั่วโมงควรมีเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อนสบายๆ พยายามไม่คิดเรื่องเครียด เรื่องกังวลต่างๆ 4. เข้านอนเมื่อง่วงนอนเท่านั้น 5. ถ้าหากเข้านอนไปนาน 15-20 นาทีแล้วยังนอนไม่หลับก็ควรลุกขึ้นมาจากที่นอนเพื่อหากิจกรรมเบาๆทำก่อน แล้วกลับเข้าไปนอนเมื่อรู้สึกง่วงนอนอีกครั้ง 6. ตื่นนอนให้เป็นเวลาเดียวกันของทุกวัน 7. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่ควรออกกำลังกายหักโหมก่อนนอนเพราะจะทำให้นอนไม่หลับมากขึ้น 8. ไม่นอนกลางวัน 9. ไม่ดื่มชา กาแฟ หลังเที่ยงวัน 10. ไม่สูบบุหรี่หรือดื่มสุราก่อนนอน ..... ถ้าหากได้ลองปฏิบัติตามวิธีนี้แล้วอาการผีอำยังไม่หายไป หมอก็แนะนำให้ไปพบแพทย์อายุรกรรมด้านการนอนเพื่อตรวจหาสาเหตุและให้การรักษาเพิ่มเติมครับ