การออกกำลัง

เต้นซุมบ้า โยกย้ายด้วยจังหวะสุดเร้าใจ แถมได้หุ่นสวย

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
Istock 683632954 %281%29

เบื่อไหม กับการออกกำลังกายแบบเดิมๆ? … สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีออกกำลังกายเจ๋งๆ สนุกๆ และมองว่าการเต้นแอโรบิคธรรมดาดูเบสิคไปหน่อย ลองมาโชว์สเต็ปยักย้ายส่ายสะโพกไปกับจังหวะสุดเร้าใจ ในการเต้น ซุมบ้า ดูสิ!

ซุมบ้า คืออะไร?

ซุมบ้า (Zumba) เป็นการออกกำลังกายด้วยการเต้นในจังหวะดนตรีและท่วงท่าแบบละติน-อเมริกัน โดยท่าเต้นจะเน้นการขยับร่างกายทุกส่วนคล้ายการเต้นแอโรบิค แต่ยังคงมีกลิ่นอายของการระบำแบบละตินอยู่ ด้วยท่าเต้นที่ไม่ยากเกินไป ใครๆ ก็เต้นตามได้ บวกกับทำนองเพลงสนุกสนานเร้าใจ ทำให้ซุมบ้ากำลังกลายเป็นการออกกำลังที่ฮิตในกลุ่มวัยรุ่นหนุ่มสาว ที่ทั้งสนุก และดีต่อสุขภาพด้วย

ทำไมเราควรออกกำลังกายด้วยการเต้นซุมบ้า?

  • การเต้นซุมบ้า ได้ขยับร่างกายทุกส่วน จึงเป็นการบริหารกล้ามเนื้อ กระดูก และข้อต่อทั่วร่างกายในคราวเดียว
  • ด้วยจังหวะเพลงและท่าเต้นโดนใจ ทำให้การเต้นซุมบ้าเป็นการออกกำลังกายที่สนุกสนาน ไม่น่าเบื่อ เหมาะสำหรับคนที่รักเสียงดนตรี
  • การเต้นซุมบ้า 1 ชั่วโมง สามารถเบิร์นแคลอรีได้ถึง 600 – 1,000 Kcal ซึ่งมากกว่าการออกกำลังกายด้วยวิธีอื่นๆ
  • การเต้นไม่ยากเกินไป แถมไม่มีการปะทะและแรงกระแทกน้อย จึงเป็นการออกกำลังกายไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ และสามารถทำตามได้ทุกเพศทุกวัย
  • Fitness First
  • Virgin Active Thailand

ประโยชน์ของการเต้นซุมบ้าต่อสุขภาพ

  • ช่วยเผาผลาญพลังงาน แถมการเต้นอย่างต่อเนื่องยังเบิร์นไขมันได้ดีมากด้วย จึงช่วยลดความอ้วน ทำให้ได้หุ่นเพรียวสวย กระชับสมส่วน
  • ทำให้หัวใจและปอดแข็งแรง เพราะซุมบ้าเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ การเต้นเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายเราอึด ถึก ทน ไม่เหนื่อยหอบง่าย
  • ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ ฯลฯ ซึ่งเป็นโรคเรื้อรังที่คนไทยเป็นกันมาก
  • ช่วยปรับสมดุลร่างกาย ทำให้ระบบภายในต่างๆ เช่น การไหลเวียนและสูบฉีดเลือด การย่อยและเผาผลาญสารอาหาร ทำงานได้ดีขึ้น
  • ช่วยลดความเครียด ทำให้เราผ่อนคลาย มีอารมณ์เบิกบานแจ่มใจ แถมได้สนุกสนานไปกับเสียงเพลงและการเต้น
  • ทำให้ประสาทสัมผัสดีขึ้น จากการขยับร่างกาย ออกลีลาท่าเต้นให้เข้ากับจังหวะเพลงนั่นเอง

เต้นซุมบ้าได้ที่ไหนบ้าง?

            สำหรับผู้เริ่มสนใจอยากลองเต้นซุมบ้า แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ลองเปิดหาคลิปสอนเต้นซุมบ้าใน youtube มาฝึกเต้นตามดู รับรองว่าไม่ยาก จะเต้นคนเดียว หรือจะชวนเพื่อนๆ มาเต้นด้วยกันก็สนุกสนานไปอีกแบบ แต่ถ้าใครไม่มีพื้นฐานการเต้นเลย แถมไม่มีพื้นที่กว้างขวางให้ออกสเต็ปได้เต็มที่ อาจเลือกไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสต่างๆ ที่มีคลาสเต้นซุมบ้าอยู่ด้วย ยกตัวอย่างฟิตเนสในกรุงเทพฯ ก็ได้แก่

มีสาขาอยู่ตามห้างสรรพสินค้าใหญ่ๆ หลายแห่ง สามารถสมัครสมาชิกและเลือกคลาสเต้นซุมบ้าได้ มีห้องออกกำลังกายและอุปกรณ์ที่ทันสมัย ดูรายละเอียดได้ที่ https://www.fitnessfirst.co.th

อีกหนึ่งฟิตเนสคลับที่ตอบสนองความต้องการของคนรุ่นใหม่ ซึ่งมีสาขาอยู่หลายที่ และมีคลาสออกกำลังกายเจ๋งๆ เพียบ! สามารถเข้าดูรายละเอียดได้ที่ Facebook ของ Virgin Active Thailand

 

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
3  เหตุผลที่ทำให้การพยายามทำหลายสิ่งขณะขี่จักรยานเป็นความผิดพลาด
3 เหตุผลที่ทำให้การพยายามทำหลายสิ่งขณะขี่จักรยานเป็นความผิดพลาด

การพยายามทำหลายอย่างเกินไปขณะขี่จักรยานอาจกลายเป็นผลเสียได้และนี่คือเหตุผล

ช่วงของจังหวะการเต้นหัวใจกับการออกกำลังกาย
ช่วงของจังหวะการเต้นหัวใจกับการออกกำลังกาย

การใช้ 5 ช่วงอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ