การออกกำลัง

เต้นซุมบ้า โยกย้ายด้วยจังหวะสุดเร้าใจ แถมได้หุ่นสวย

เผยแพร่ครั้งแรก 14 เม.ย. 2018 อัปเดตล่าสุด 9 ส.ค. 2020 เวลาอ่านประมาณ 2 นาที
เต้นซุมบ้า โยกย้ายด้วยจังหวะสุดเร้าใจ แถมได้หุ่นสวย

เบื่อไหม กับการออกกำลังกายแบบเดิมๆ? … สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีออกกำลังกายเจ๋งๆ สนุกๆ และมองว่าการเต้นแอโรบิคธรรมดาดูเบสิคไปหน่อย ลองมาโชว์สเต็ปยักย้ายส่ายสะโพกไปกับจังหวะสุดเร้าใจ ในการเต้น ซุมบ้า ดูสิ!

ซุมบ้า คืออะไร?

ซุมบ้า (Zumba) เป็นการออกกำลังกายด้วยการเต้นในจังหวะดนตรีและท่วงท่าแบบละติน-อเมริกัน โดยท่าเต้นจะเน้นการขยับร่างกายทุกส่วนคล้ายการเต้นแอโรบิค แต่ยังคงมีกลิ่นอายของการระบำแบบละตินอยู่ ด้วยท่าเต้นที่ไม่ยากเกินไป ใครๆ ก็เต้นตามได้ บวกกับทำนองเพลงสนุกสนานเร้าใจ ทำให้ซุมบ้ากำลังกลายเป็นการออกกำลังที่ฮิตในกลุ่มวัยรุ่นหนุ่มสาว ที่ทั้งสนุก และดีต่อสุขภาพด้วย

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
เข้าร่วมงานวิจัยทางการแพทย์วันนี้

ค้นหางานวิจัยที่คุณสามารถเข้าร่วมได้ เพื่อรับการรักษาใหม่ที่อาจทำให้อาการของคุณดีขึ้น และเป็นส่วนหนึ่งในการทำดีเพื่อสังคม

E02

ทำไมเราควรออกกำลังกายด้วยการเต้นซุมบ้า?

  • การเต้นซุมบ้า ได้ขยับร่างกายทุกส่วน จึงเป็นการบริหารกล้ามเนื้อ กระดูก และข้อต่อทั่วร่างกายในคราวเดียว
  • ด้วยจังหวะเพลงและท่าเต้นโดนใจ ทำให้การเต้นซุมบ้าเป็นการออกกำลังกายที่สนุกสนาน ไม่น่าเบื่อ เหมาะสำหรับคนที่รักเสียงดนตรี
  • การเต้นซุมบ้า 1 ชั่วโมง สามารถเบิร์นแคลอรีได้ถึง 600 – 1,000 Kcal ซึ่งมากกว่าการออกกำลังกายด้วยวิธีอื่นๆ
  • การเต้นไม่ยากเกินไป แถมไม่มีการปะทะและแรงกระแทกน้อย จึงเป็นการออกกำลังกายไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ และสามารถทำตามได้ทุกเพศทุกวัย
  • Fitness First
  • Virgin Active Thailand

ประโยชน์ของการเต้นซุมบ้าต่อสุขภาพ

  • ช่วยเผาผลาญพลังงาน แถมการเต้นอย่างต่อเนื่องยังเบิร์นไขมันได้ดีมากด้วย จึงช่วยลดความอ้วน ทำให้ได้หุ่นเพรียวสวย กระชับสมส่วน
  • ทำให้หัวใจและปอดแข็งแรง เพราะซุมบ้าเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ การเต้นเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายเราอึด ถึก ทน ไม่เหนื่อยหอบง่าย
  • ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ ฯลฯ ซึ่งเป็นโรคเรื้อรังที่คนไทยเป็นกันมาก
  • ช่วยปรับสมดุลร่างกาย ทำให้ระบบภายในต่างๆ เช่น การไหลเวียนและสูบฉีดเลือด การย่อยและเผาผลาญสารอาหาร ทำงานได้ดีขึ้น
  • ช่วยลดความเครียด ทำให้เราผ่อนคลาย มีอารมณ์เบิกบานแจ่มใจ แถมได้สนุกสนานไปกับเสียงเพลงและการเต้น
  • ทำให้ประสาทสัมผัสดีขึ้น จากการขยับร่างกาย ออกลีลาท่าเต้นให้เข้ากับจังหวะเพลงนั่นเอง

เต้นซุมบ้าได้ที่ไหนบ้าง?

สำหรับผู้เริ่มสนใจอยากลองเต้นซุมบ้า แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ลองเปิดหาคลิปสอนเต้นซุมบ้าใน youtube มาฝึกเต้นตามดู รับรองว่าไม่ยาก จะเต้นคนเดียว หรือจะชวนเพื่อนๆ มาเต้นด้วยกันก็สนุกสนานไปอีกแบบ แต่ถ้าใครไม่มีพื้นฐานการเต้นเลย แถมไม่มีพื้นที่กว้างขวางให้ออกสเต็ปได้เต็มที่ อาจเลือกไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสต่างๆ ที่มีคลาสเต้นซุมบ้าอยู่ด้วย ยกตัวอย่างฟิตเนสในกรุงเทพฯ ก็ได้แก่

มีสาขาอยู่ตามห้างสรรพสินค้าใหญ่ๆ หลายแห่ง สามารถสมัครสมาชิกและเลือกคลาสเต้นซุมบ้าได้ มีห้องออกกำลังกายและอุปกรณ์ที่ทันสมัย ดูรายละเอียดได้ที่ https://www.fitnessfirst.co.th

อีกหนึ่งฟิตเนสคลับที่ตอบสนองความต้องการของคนรุ่นใหม่ ซึ่งมีสาขาอยู่หลายที่ และมีคลาสออกกำลังกายเจ๋งๆ เพียบ! สามารถเข้าดูรายละเอียดได้ที่ Facebook ของ Virgin Active Thailand

 


5 แหล่งข้อมูล
กองบรรณาธิการ HD มุ่งมั่นตั้งใจให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลที่ถูกต้อง โดยทำงานร่วมกับแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ รวมถึงเลือกใช้ข้อมูลอ้างอิงที่น่าเชื่อถือจากสถาบันต่างๆ คุณสามารถอ่านหลักการทำงานของกองบรรณาธิการ HD ได้ที่นี่
Try the Dance Cardio Workout That Inspired Zumba. Health.com. (https://www.health.com/fitness/samba-dance-workout)
Dance for fitness. NHS (National Health Service). (https://www.nhs.uk/live-well/exercise/dance-for-fitness/)

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ตั้งกระทู้ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลส่วนตัวของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวิดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รอยโรค (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่ดูไฟล์ได้
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เข้าถึงได้

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
บทความต่อไป
3 เหตุผลที่ทำให้การพยายามทำหลายสิ่งขณะขี่จักรยานเป็นความผิดพลาด
3 เหตุผลที่ทำให้การพยายามทำหลายสิ่งขณะขี่จักรยานเป็นความผิดพลาด

การพยายามทำหลายอย่างเกินไปขณะขี่จักรยานอาจกลายเป็นผลเสียได้และนี่คือเหตุผล

อ่านเพิ่ม
อุปกรณ์ออกกำลังกายพกพาสำหรับนักกีฬาที่ต้องเดินทาง
อุปกรณ์ออกกำลังกายพกพาสำหรับนักกีฬาที่ต้องเดินทาง

ไอเดียอุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับนักเดินทาง

อ่านเพิ่ม
ค่าการเต้นของหัวใจสูงสุด - ทำความเข้าใจค่าการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณ
ค่าการเต้นของหัวใจสูงสุด - ทำความเข้าใจค่าการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณ

ค่าอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดสำคัญอย่างไร คำนวณค่าของตัวเองอย่างไร และนำไปคำนวณค่าระดับความเข้มข้นในการออกกำลังกายอย่างไร

อ่านเพิ่ม