การออกกำลัง

เต้นซุมบ้า โยกย้ายด้วยจังหวะสุดเร้าใจ แถมได้หุ่นสวย

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
เต้นซุมบ้า โยกย้ายด้วยจังหวะสุดเร้าใจ แถมได้หุ่นสวย

เบื่อไหม กับการออกกำลังกายแบบเดิมๆ? … สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีออกกำลังกายเจ๋งๆ สนุกๆ และมองว่าการเต้นแอโรบิคธรรมดาดูเบสิคไปหน่อย ลองมาโชว์สเต็ปยักย้ายส่ายสะโพกไปกับจังหวะสุดเร้าใจ ในการเต้น ซุมบ้า ดูสิ!

ซุมบ้า คืออะไร?

ซุมบ้า (Zumba) เป็นการออกกำลังกายด้วยการเต้นในจังหวะดนตรีและท่วงท่าแบบละติน-อเมริกัน โดยท่าเต้นจะเน้นการขยับร่างกายทุกส่วนคล้ายการเต้นแอโรบิค แต่ยังคงมีกลิ่นอายของการระบำแบบละตินอยู่ ด้วยท่าเต้นที่ไม่ยากเกินไป ใครๆ ก็เต้นตามได้ บวกกับทำนองเพลงสนุกสนานเร้าใจ ทำให้ซุมบ้ากำลังกลายเป็นการออกกำลังที่ฮิตในกลุ่มวัยรุ่นหนุ่มสาว ที่ทั้งสนุก และดีต่อสุขภาพด้วย

ทำไมเราควรออกกำลังกายด้วยการเต้นซุมบ้า?

  • การเต้นซุมบ้า ได้ขยับร่างกายทุกส่วน จึงเป็นการบริหารกล้ามเนื้อ กระดูก และข้อต่อทั่วร่างกายในคราวเดียว
  • ด้วยจังหวะเพลงและท่าเต้นโดนใจ ทำให้การเต้นซุมบ้าเป็นการออกกำลังกายที่สนุกสนาน ไม่น่าเบื่อ เหมาะสำหรับคนที่รักเสียงดนตรี
  • การเต้นซุมบ้า 1 ชั่วโมง สามารถเบิร์นแคลอรีได้ถึง 600 – 1,000 Kcal ซึ่งมากกว่าการออกกำลังกายด้วยวิธีอื่นๆ
  • การเต้นไม่ยากเกินไป แถมไม่มีการปะทะและแรงกระแทกน้อย จึงเป็นการออกกำลังกายไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ และสามารถทำตามได้ทุกเพศทุกวัย
  • Fitness First
  • Virgin Active Thailand

ประโยชน์ของการเต้นซุมบ้าต่อสุขภาพ

  • ช่วยเผาผลาญพลังงาน แถมการเต้นอย่างต่อเนื่องยังเบิร์นไขมันได้ดีมากด้วย จึงช่วยลดความอ้วน ทำให้ได้หุ่นเพรียวสวย กระชับสมส่วน
  • ทำให้หัวใจและปอดแข็งแรง เพราะซุมบ้าเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ การเต้นเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายเราอึด ถึก ทน ไม่เหนื่อยหอบง่าย
  • ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ ฯลฯ ซึ่งเป็นโรคเรื้อรังที่คนไทยเป็นกันมาก
  • ช่วยปรับสมดุลร่างกาย ทำให้ระบบภายในต่างๆ เช่น การไหลเวียนและสูบฉีดเลือด การย่อยและเผาผลาญสารอาหาร ทำงานได้ดีขึ้น
  • ช่วยลดความเครียด ทำให้เราผ่อนคลาย มีอารมณ์เบิกบานแจ่มใจ แถมได้สนุกสนานไปกับเสียงเพลงและการเต้น
  • ทำให้ประสาทสัมผัสดีขึ้น จากการขยับร่างกาย ออกลีลาท่าเต้นให้เข้ากับจังหวะเพลงนั่นเอง

เต้นซุมบ้าได้ที่ไหนบ้าง?

            สำหรับผู้เริ่มสนใจอยากลองเต้นซุมบ้า แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ลองเปิดหาคลิปสอนเต้นซุมบ้าใน youtube มาฝึกเต้นตามดู รับรองว่าไม่ยาก จะเต้นคนเดียว หรือจะชวนเพื่อนๆ มาเต้นด้วยกันก็สนุกสนานไปอีกแบบ แต่ถ้าใครไม่มีพื้นฐานการเต้นเลย แถมไม่มีพื้นที่กว้างขวางให้ออกสเต็ปได้เต็มที่ อาจเลือกไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสต่างๆ ที่มีคลาสเต้นซุมบ้าอยู่ด้วย ยกตัวอย่างฟิตเนสในกรุงเทพฯ ก็ได้แก่

มีสาขาอยู่ตามห้างสรรพสินค้าใหญ่ๆ หลายแห่ง สามารถสมัครสมาชิกและเลือกคลาสเต้นซุมบ้าได้ มีห้องออกกำลังกายและอุปกรณ์ที่ทันสมัย ดูรายละเอียดได้ที่ https://www.fitnessfirst.co.th

อีกหนึ่งฟิตเนสคลับที่ตอบสนองความต้องการของคนรุ่นใหม่ ซึ่งมีสาขาอยู่หลายที่ และมีคลาสออกกำลังกายเจ๋งๆ เพียบ! สามารถเข้าดูรายละเอียดได้ที่ Facebook ของ Virgin Active Thailand

 

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่