ความรู้สุขภาพ

ทำไมฉันถึงกัดเล็บและจะเลิกได้อย่างไร?

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 955,712 คน

ทำไมฉันถึงกัดเล็บและจะเลิกได้อย่างไร?

เมื่อพูดถึงนิสัยกัดเล็บ หลายคนอาจคิดว่าพฤติกรรมที่ว่าเกิดขึ้นได้ในเด็กและวัยรุ่นเท่านั้น แต่ความจริงแล้วผู้ใหญ่บางคนก็กัดเล็บเช่นกัน โดยเฉพาะถ้าติดนิสัยมาตั้งแต่ยังเป็นเด็ก อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์ยังไม่แน่ใจว่านิสัยกัดเล็บถ่ายทอดมาจากพันธุกรรมหรือไม่ แต่เด็กที่พ่อแม่กัดเล็บมีแนวโน้มที่จะทำเช่นนี้เหมือนกัน และมีงานวิจัยพบว่า มันจะเกิดขึ้นต่อให้พ่อแม่เลิกกัดเล็บก่อนคลอดลูก

ในบางครั้ง การกัดเล็บสามารถเป็นสัญญาณของการแสดงอารมณ์หรือความเครียด ซึ่งมันมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นกับคนที่ประหม่า วิตกกังวล หรือรู้สึกเศร้า นอกจากนี้คุณอาจพบว่าตัวเองกัดเล็บเมื่อเบื่อ หิว หรือรู้สึกไม่ปลอดภัย และการกัดเล็บมักเกิดขึ้นเองโดยอัตโนมัติ

โฆษณาจาก HonestDocs
ดูโปรแกรมตรวจสุขภาพราคาพิเศษที่นี่

ทั้งตรวจประจำปี คัดกรอง เฉพาะทาง ที่โรงพยาบาลชั้นนำ

Health checkup 02

สาเหตุที่ควรหยุดกัดเล็บ

การกัดเล็บไม่ได้ทำให้เกิดผลเสียหายถาวร แต่มันก็มีข้อเสียดังนี้

  • ทำให้เล็บของคุณงอกแบบแปลกประหลาด - ถ้าคุณทำให้เนื้อเยื่อรอบๆ เล็บเสียหาย เล็บก็อาจหยุดงอกตามที่ควรจะเป็น ส่งผลให้คุณมีเล็บที่ดูผิดปกติ
  • ส่งผลเสียต่อฟัน - เมื่อคุณกัดเล็บ นั่นก็เท่ากับว่าคุณทำร้ายฟันเหมือนกัน โดยทำให้ฟันเปราะหรือแตกหักง่าย และเมื่อเวลาผ่านไป การกัดเล็บยังทำให้กรามมีปัญหา
  • ทำให้ป่วย - มือเป็นแหล่งของเชื้อโรคเลยค่ะ และเล็บก็เป็นสถานที่ซ่อนตัวชั้นดี เมื่อเรานำนิ้วใส่ในปากวันละหลายครั้ง มันก็จะทำให้คุณมีโอกาสป่วยมากขึ้น นอกจากนี้เชื้อโรคก็อาจเข้าไปในผิวหนังที่เสียหายที่สามารถเกิดเมื่อคุณกัดเล็บ

การป้องกัน

คุณอาจไม่สามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ภายในชั่วข้ามคืน แต่มันต้องอาศัยเวลาสักเล็กน้อยและความพยายาม สำหรับวิธีที่เราอยากแนะนำมีดังนี้

  • ตัดเล็บให้สั้น - ถ้าไม่มีเล็บให้คุณกัด มันก็จะทำให้คุณกัดเล็บได้ไม่หนำใจและเลิกไปเอง
  • ใช้ยาทาเล็บที่มีรสชาติแย่ - ถ้าคุณไม่สามารถเลิกกัดเล็บได้ ให้คุณลองใช้ยาทาเล็บที่มีรสขมทาบนเล็บค่ะ ซึ่งมันจะช่วยลดความอยากกัดเล็บได้
  • ตกแต่งเล็บ - การยอมเสียเงินและเวลาที่ร้านทำเล็บจะทำให้คุณได้เล็บที่สวยงาม และนั่นก็จะเป็นเหตุผลที่ทำให้คุณเลิกกัดเล็บ
  • สวมถุงมือ - ถ้าคุณอดไม่ได้ที่จะต้องกัดเล็บ การใส่ถุงมือก็จะช่วยพรางไม่ให้คุณเข้าถึงเล็บได้ง่าย แต่ถ้าคุณไม่สะดวกที่จะใช้ถุงมือ ให้คุณลองใช้สติกเกอร์สำหรับติดเล็บก็ได้ค่ะ
  • หาตัวการ - ให้คุณสังเกตตัวเองว่าในขณะที่กัดเล็บ คุณกำลังทำอะไรอยู่ และกำลังรู้สึกเช่นไร เมื่อรู้แล้วว่าอะไรคือตัวการ คุณก็จะได้หาทางรับมือกับมันค่ะ
  • ทำมือและปากให้ยุ่งเข้าไว้ - ถ้าคุณอยากกัดเล็บ ให้คุณพยายามนำมือและปากไปทำอย่างอื่นแทน โดยอาจหันไปกดปากกา บีบลูกบอล หรือเคี้ยวหมากฝรั่งก็ได้ค่ะ

หากตอนนี้คุณยังคงมีนิสัยชอบกัดเล็บ ให้คุณลองตั้งเป้าหมายทีละนิดก็ได้ค่ะ โดยอาจหยุดกัดเล็บจากมือข้างขวาหนึ่งสัปดาห์ หรือเลือกที่จะเลิกกัดเล็บหนึ่ง แล้วค่อยๆ เพิ่มเป้าหมายจนคุณเลิกกัดเล็บได้อย่างสมบูรณ์ แต่ถ้าคุณลองใช้วิธีที่กล่าวไปแล้วแต่ก็ยังไม่ได้ผล ให้คุณลองปรึกษาแพทย์เพื่อหาวิธีรักษาที่เหมาะสมต่อไปค่ะ

ที่มา: https://www.webmd.com/a-to-z-guides/stop-nail-biting-tips#1

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
วิธีการจัดการกับโรควิตกกังวล
วิธีการจัดการกับโรควิตกกังวล

คุณสามารถควบคุมโรคนี้ได้หากได้รับความช่วยเหลือ

แนวทางการวินิจฉัยโรควิตกกังวลตาม DSM5
แนวทางการวินิจฉัยโรควิตกกังวลตาม DSM5

อาการของโรคนี้คืออะไรแล้วจะใช้การประเมินอย่างไร?

การใช้ Paxil สำหรับโรควิตกกังวล
การใช้ Paxil สำหรับโรควิตกกังวล

Paxil ทำงานอย่างไร ผลข้างเคียง และข้อมูลอื่นๆ