ความรู้สุขภาพ

เปรียบเทียบน้ำเปล่า น้ำโซดา น้ำแร่ ดื่มน้ำแบบไหนดีกว่ากัน

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
Istock 657373042 %281%29

ขึ้นชื่อว่า “น้ำดื่ม” ที่สามารถดื่มได้และมีประโยชน์ต่อร่างกายคนเรานั้น มักจะมีอยู่ด้วยกัน 3 ชนิดนี้เสมอ นั่นคือน้ำเปล่า น้ำโซดา และน้ำแร่ แต่หากจะเปรียบเทียบว่าน้ำดื่มประเภทใดที่ควรดื่มดีกว่ากัน จะต้องดูที่คุณสมบัติของน้ำแต่ละชนิดว่ามีข้อดีหรือประโยชน์ รวมทั้งข้อเสียที่จะเกิดกับร่างกายอย่างไร

รู้จักคุณสมบัติของน้ำดื่ม 3 ชนิด มีประโยชน์และผลเสียต่อร่างกายอย่างไร

1.  น้ำเปล่า

เป็นน้ำดื่มที่บริสุทธิ์ที่ไม่มีแคลอรี คาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาล มีลักษณะโปร่งใส ไม่มีรส สีหรือกลิ่น อีกทั้งร่างกายของเราไม่สามารถอยู่ได้ หากขาดน้ำเพียงไม่กี่วัน

ประโยชน์ของน้ำเปล่า น้ำเปล่าเป็นน้ำดื่มที่สามารถช่วยขจัดไขมันได้เร็วขึ้น ลดน้ำหนัก ทำให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ สมองทำงานได้ดี มีสมาธิ ลดความอยากของหวาน กระตุ้นระบบการขับถ่าย ช่วยขับสารพิษและของเสีย ลดความเสี่ยงต่อโรคความดันสูง โรคมะเร็งลำไส้ โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ผิวพรรณเปล่งปลั่งชุ่มชื้น แลดูมีสุขภาพดี ลดอาการอ่อนเพลียหรือเมื่อยล้า และชะลอความชรา

ข้อเสียของน้ำเปล่า ถ้าเราดื่มน้ำเปล่ามากเกินไป อาจทำให้ร่างกายขาดความสมดุลของเกลือแร่กลายเป็นภาวะเกลือแร่ต่ำ มีอาการคลื่นไส้ อาเจียน และเวียนศีรษะได้ แต่หากดื่มน้ำเปล่าน้อยเกินไป อาจทำให้เป็นโรคนิ่วหรือโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ

2.  น้ำโซดา

เป็นน้ำดื่มประเภทน้ำเปล่าที่ถูกอัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ ทำให้มีฤทธิ์เป็นกรด ซึ่งมักนิยมใช้เป็นเครื่องดื่มผสมแอลกอฮอล์เป็นส่วนใหญ่ โดยปกติน้ำโซดาจะไม่มีรสชาติ แต่ก็มีบางยี่ห้อที่เติมกลิ่นหรือรสผลไม้เพื่อให้มีรสชาติน่ารับประทานมากขึ้น

ประโยชน์ของน้ำโซดา  เพิ่มความอร่อยให้กับเครื่องดื่ม โดยเป็นการเพิ่มความซ่าให้กับเครื่องดื่ม สร้างแรงจูงใจทำให้รสชาติดีขึ้น ถ้านำมาผสมกับสุราก็จะทำให้ปริมาณแอลกอฮอล์ลดลง ส่งผลให้ผู้ที่ดื่มสุราได้แอลกอฮอล์ลดลงไปด้วยเช่นกัน อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ให้ขับถ่ายดีขึ้น เมื่อดื่มน้ำโซดาในปริมาณ 100 – 150 มิลลิลิตร

ข้อเสียของน้ำโซดา  น้ำดื่มประเภทน้ำโซดาจะก่อให้เกิดฟองอากาศเข้าไปในกระเพาะและมีฤทธิ์เป็นกรด จึงไม่เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อนหรือผู้ที่มีแผลในกระเพาะและโรคลำไส้แปรปรวน หากเราดื่มน้ำโซดาแทนน้ำเปล่าบ่อยๆ ก็อาจทำให้ร่างกายได้รับปริมาณน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการได้ เพราะน้ำโซดาเต็มไปด้วยก๊าซที่จะทำให้เกิดอาการอิ่มเร็ว อีกทั้งยังมีราคาแพงด้วยเช่นกัน

3.  น้ำแร่

เป็นน้ำดื่มที่มาจากธรรมชาติโดยปราศจากแคลอรีและไขมัน ซึ่งอุดมไปด้วยแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการมากกว่าน้ำดื่มชนิดอื่นๆ แต่จะมีมากหรือน้อยก็ขึ้นอยู่กับแหล่งที่นำน้ำแร่นั้นมา เช่น ธาตุเหล็ก แคลเซียม แมกนีเซียม กำมะถัน และซัลเฟต เป็นต้น

ประโยชน์ของน้ำแร่  ผู้หญิงวัยทองที่ดื่มน้ำแร่เป็นประจำ จะช่วยทำให้กระดูกแข็งแรงเพราะมีแคลเซียมสูงที่รักษาความหนาแน่นของกระดูก ลดความดันเลือดโดยแมกนีเซียมจะช่วยรักษาความดันโลหิตให้อยู่ในสภาพปกติ ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ช่วยย่อยอาหารได้ ทำให้กล้ามเนื้อทำงานมีประสิทธิภาพ ป้องกันภาวะขาดน้ำ ทำให้เซลล์ดูดซับน้ำได้ดี และชะลอการเกิดริ้วรอย

ข้อเสียของน้ำแร่  การดื่มน้ำดื่มประเภทน้ำแร่ทุกวันก็เหมือนกับการกินยาเข้าไปทุกวัน ซึ่งอาจทำให้ร่างกายเสียสมดุลได้ ดังนั้นผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง หญิงตั้งครรภ์ ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไต ผู้ป่วยโรคหัวใจ และเด็กเล็กๆ ไม่ควรดื่มน้ำแร่ เพราะการได้รับแร่ธาตุที่มากเกินไปจะทำให้ร่างกายขับทิ้ง จึงทำให้เราไม่ได้รับประโยชน์เท่าที่ควร และยังมีราคาแพงมากกว่าน้ำเปล่าอีกด้วย

จากการพิจารณาคุณประโยชน์และโทษที่มีต่อร่างกายแล้วพบว่า น้ำดื่มประเภทน้ำแร่จะเป็นน้ำที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าน้ำดื่มชนิดอื่น แต่น้ำเปล่าก็ยังคงเป็นน้ำที่ร่างกายควรดื่มเข้าไปมากที่สุด ถึงแม้ว่าจะมีปริมาณแร่ธาตุน้อยกว่าน้ำแร่ก็ตาม ส่วนน้ำโซดาควรดื่มให้น้อยลง  ซึ่งถ้ามองในแง่ของความประหยัดเงินแล้ว น้ำเปล่าก็ยังคงเป็นน้ำดื่มที่มีราคาประหยัดและควรดื่มทุกวันนั่นเอง

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่