การกินเพื่อสุขภาพ

กินโยเกิร์ตกับอะไรดี ที่ทำให้สุขภาพดีคูณสอง

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
Istock 453601403 m

โยเกิร์ตขึ้นชื่อว่าช่วยในระบบขับถ่ายและเหมาะสำหรับคนที่ลดน้ำหนัก แต่รู้ไหมว่าหากเพิ่มสิ่งต่อไปนี้เข้าไปอีก จะได้ประโยชน์ต่อสุขภาพแบบคุณสอง ซึ่งจะมีอะไรบ้างมาดูกัน

กินโยเกิร์ตกับกล้วยหอม

หากกำลังรู้สึกเหนื่อยและเมื่อยล้าไม่ว่าจะเป็นเพราะออกกำลังกายมาหนัก หรือทำกิจกรรมกลางแจ้งมาเหนื่อยๆจนกล้ามเนื้อทุกสัดส่วนอ่อนล้าหมดแรงไปหมด แบบนี้ขอแนะนำโยเกิร์ตผสมกล้วยหอม หรืออาจจะนำทั้งสองอย่างมาปั่นเป็นสมูทตี้รสชาติสุดกลมกล่อมก็ได้ ทั้งอร่อยทั้งมีประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็น โปรตีน โพแทสเซียม กรดอะมิโน และธาตุอาหารสำคัญ ๆมากมาย ในกล้วยหอมและโยเกิร์ต รับรองร่างกายที่เหนื่อยอ่อนจะฟื้นคืนมาเหมือนเดิมแน่นอน

กินโยเกิร์ตกับมะนาว

หากระบบขับถ่ายไม่ค่อยดีเท่าไร ลองเลือกเป็นโยเกิร์ตชนิดไขมันต่ำ แล้วบีบน้ำมะนาวสด ๆ ใส่ลงไปผสมนิดหน่อย โยเกิร์ตก็จะกลายเป็นอาหารทรงพลังช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น เนื่องจากระบบเผาผลาญได้รับแคลเซียมจากโยเกิร์ตไปเสริมและได้วิตามินซีในมะนาวมาช่วยทำให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมจากโยเกิร์ตได้ดีขึ้นนั่นเอง

กินโยเกิร์ตกับผลไม้สด

ถึงแม้ว่าในโยเกิร์ตจะมีทั้งโปรตีนและโพรไบโอติกส์ ช่วยให้ร่างกายขับถ่ายของเสียได้อย่างคล่องตัวมากขึ้น แต่หากใครยังธาตุหนักมีระบบขับถ่ายไม่ค่อยดีหรือท้องผูก ลองกินโยเกิร์ตไขมันต่ำคู่กับผลไม้สดอย่างเช่น องุ่น ส้ม ฝรั่ง แอปเปิล หรือแก้วมังกรก็ได้ ซึ่งผลไม้เหล่านี้จะมีไฟเบอร์และวิตามินมาเสริมทัพทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น

กินโยเกิร์ตกับน้ำเชื่อมขิง

ขิงเป็นสมุนไพรรสเผ็ดขึ้นชื่อในเรื่องการขับลมและช่วยเสริมระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้อย่างเต็มที่มากขึ้น และเมื่อนำประโยชน์ของขิงมารวมกับโปรตีนในโยเกิร์ต ประโยชน์จึงมีมากทวีคูณไปด้วย ซึ่งหากไม่ชอบรสชาติเผ็ดจัดของขิงก็ให้นำน้ำขิงไปเคี่ยวกับน้ำตาลให้ได้น้ำเชื่อมขิง แล้วนำมาผสมกับโยเกิร์ตไขมันต่ำ แค่นี้ประโยชน์ดีๆก็มาแล้ว

กินโยเกิร์ตกับบลูเบอร์รี/วอลนัท

สูตรนี้ถือว่าเป็นการรวบรวมแหล่งโปรตีนให้ร่างกายได้ดูดซึมไปใช้ในกระบวนการต่าง ๆได้อย่างเต็มที่ โดยเฉพาะคนที่ไม่ค่อยอยากให้ร่างกายต้องมาย่อยอาหารหนักๆ อย่างเนื้อสัตว์ ก็ลองทานโยเกิร์ตโรยหน้าวอลนัท หรือเลือกเป็นบลูเบอร์รีเพื่อบูทพลังโปรตีนก็ได้ รับรองได้ว่าโยเกิร์ตถ้วยนี้ทั้งอิ่มอร่อยและเต็มไปด้วยประโยชน์แน่นอน

กินโยเกิร์ตกับโซดา

สูตรนี้เหมาะสมมากสำหรับบรรดาสาวๆที่ต้องการลดน้ำหนัก ด้วยวิธีการไม่ยาก แค่นำโซดาพอประมาณมาผสมกับโยเกิร์ต คนให้เข้ากันแล้วรับประทาน สารอาหารและโปรตีนในโยเกิร์ตจะทำให้รู้สึกอิ่ม น้ำโซดาจะทำให้สดชื่นและนอกจากนี้ยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้ดีอีกด้วย

กินโยเกิร์ตกับน้ำตาลทรายแดง

ในน้ำตาลทรายแดงมีวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารมากกว่าน้ำตาลทรายขาวมาก ดังนั้นเมื่อใส่น้ำตาลทรายแดง 2 กรัมลงไปในโยเกิร์ต ลำไส้จะทำงานได้ดีขึ้น ช่วยแก้ปัญหาท้องผูก ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยในการลดน้ำหนักได้อีกด้วย

กินโยเกิร์ตกับชาเขียว

ผสมชาเขียว 10 กรัมกับโยเกิร์ต 200 กรัม แล้วรับประทาน แค่นี้ก็ช่วยขับสารพิษ แก้ปัญหาท้องผูกและช่วยลดหน้าท้องได้ด้วย

กินโยเกิร์ตกับแอปเปิ้ล

หั่นแอปเปิ้ลเป็นชิ้นพอดีคำหรือปั่นให้ละเอียดนำมาผสมกับโยเกิร์ต สามารถช่วยระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้เป็นอย่างดีและยังช่วยลดความอ้วนได้อีกด้วย

สูตรโยเกิร์ตทั้งหมดนี้มีดีทั้งช่วยย่อยอาหาร ช่วยเผาผลาญ เพิ่มพลังงาน ช่วยขับลม และยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกต่างหาก แบบนี้ต้องลอง...จริงไหม

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่