การตั้งครรภ์

สิ่งที่ต้องทำก่อนการตั้งครรภ์

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
สิ่งที่ต้องทำก่อนการตั้งครรภ์

คุณอาจจะยังไม่ได้ตั้งครรภ์ในตอนนี้ แต่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำตอนนี้เพื่อให้ตัวเองมีสุขภาพแข็งแรงเพียงพอสำหรับการตั้งครรภ์ โดยพิจารณาจากรายการสิ่งที่ต้องทำก่อนการตั้งครรภ์ดังต่อไปนี้

1.นัดหมายแพทย์

แม้ว่าความจริงแล้วคุณจะต้องไปพบแพทย์เมื่อมีการตั้งครรภ์เกิดขึ้นอยู่แล้ว แต่การนัดหมายแพทย์ล่วงหน้าก็ถือเป็นความคิดที่ดีเช่นกัน แม้ว่าคุณจะเคยตั้งครรภ์มาก่อนก็ตาม หากคุณมีปัญหาทางสุขภาพที่อาจมีผลต่อโอกาสในการตั้งครรภ์หรืออาจทำให้การตั้งครรภ์มีความเสี่ยง กรณีนี้จึงมีความสำคัญที่จะต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ทันที

ถ้าคุณหรือคนรักของคุณป่วยเป็นโรค หรือมีคนในครอบครัวเป็นโรค เช่น cystic fibrosis หรือ sickle cell disease กรณีเช่นนี้คุณควรเข้ารับคำปรึกษากับแพทย์หรือทำการตรวจคัดกรองก่อนการตั้งครรภ์

2.ตรวจสุขภาพเหงือกของคุณ

มีความสัมพันธ์ระหว่างสุขภาพช่องปากที่ดีและการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี โรคเหงือกมีความเกี่ยวข้องกับการคลอดก่อนกำหนดและน้ำหนักทารกแรกคลอดต่ำ ดังนั้นตอนนี้ก็ถึงเวลาแล้วที่จะไปพบทันตแพทย์เพื่อตรวจหาปัญหาต่างๆ ภายในช่องปาก

3.เลิกสูบบุหรี่และเลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

คุณอาจจะรู้อยู่แล้วว่าการสูบบุหรี่และการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ระหว่างตั้งครรภ์ไม่ใช่เรื่องที่ดี เพราะส่งผลเสียต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์และสามารถส่งผลระยะยาวหลังทารกคลอดและเติบโตขึ้นแล้วด้วย

แม้กระทั่งตอนนี้ การสูบบุหรี่และการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็อาจทำให้คุณตั้งครรภ์ยากขึ้น และเพิ่มอัตราการแท้บุตรได้ ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับโปรแกรมที่สามารถช่วยให้คุณเลิกบุหรี่และเลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนการตั้งครรภ์

4.ลดการบริโภคคาเฟอีน

การดื่มกาแฟมากกว่าวันละ 2 ถ้วย หรือน้ำอัดลมมากว่า 5 กระป๋องต่อวัน (คาเฟอีนประมาณ 250 มิลลิกรัม) สามารถทำให้ตั้งครรภ์ยากขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้งบุตรด้วย

การเปลี่ยนไปบริโภคเครื่องดื่มไม่มีคาเฟอีนตั้งแต่วันนี้ถือเป็นความคิดที่ดี:  เพราะจะทำให้คุณไม่มีอาการอยากรับประทานคาเฟอีนในช่วง 2-3 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์

5.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

ไม่มีช่วงเวลาที่เหมาะสมไปกว่านี้แล้วที่จะจำกัดปริมาณอาหารขยะ และพลังงานส่วนเกิน ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณได้รับอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืช และโปรตีนทุกวัน

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพก่อนการตั้งครรภ์จะช่วยลดโอกาสที่จะเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้

6.ลดน้ำหนักส่วนเกิน

น้ำหนักตัวที่มากเกินไปจะเพิ่มโอกาสที่จะเป็นโรค เช่น โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ และความดันโลหิตสูงระหว่างตั้งครรภ์ หรือเรียกอีกอย่างว่า ภาวะครรภ์เป็นพิษ (preeclampsia)

โดยทั่วไปไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะเริ่มลดน้ำหนักเมื่อมีการตั้งครรภ์เกิดขึ้นแล้ว แต่ให้เริ่มตั้งแต่วันนี้เลย

7.ฉีดวัคซีน

โรคบางโรคที่เกิดขึ้นขณะตั้งครรภ์อาจส่งผลกระทบต่อทารกในครรภ์ได้ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการฉีดวัคซีนที่จำเป็นทั้งในตอนนี้และภายภาคหน้า

แพทย์อาจให้วัคซีนบางชนิดระหว่างตั้งครรภ์กับคุณ เช่น วัคซีนสำหรับโรคไอกรน เพื่อที่ทารกจะได้รับการป้องกันโรคนี้ด้วยเช่นกัน

8.คิดถึงยาที่คุณใช้อยู่ในตอนนี้

เพราะมีความสำคัญมากที่คุณจะต้องแจ้งให้แพทย์ทราบถึงรายการยาทุกชนิดที่กำลังใช้อยู่ในขณะนี้ ทั้งที่แพทย์สั่ง และซื้อเอง รวมถึงสมุนไพร วิตามิน และอาหารเสริมด้วย เพราะบางอย่างอาจส่งผลต่อทารกได้

และตอนนี้ถึงเวลาแล้วที่คุณควรเริ่มรับประทานวิตามินบำรุงก่อนการตั้งครรภ์หรือรับประทานกรดโฟลิกเสริม เพื่อป้องกันความผิดปกติของทารกในครรภ์ขณะตั้งครรภ์

9.พิถีพิถันในการเลือกรับประทานอาหารทะเล

คุณอาจเคยได้ยินว่าเป็นการดีที่จะหลีกเลี่ยงปลาที่มีสารปรอทปนเปื้อนสูงขณะตั้งครรภ์ ซึ่งร่างกายต้องใช้เวลานานเป็นปีกว่าจะกำจัดสารเหล่านี้ออกจากเลือดได้

การรับประทานปลาสัปดาห์ละสองครั้งถือว่าดี แต่ให้ระมัดระวังปลาที่มีข้อมูลการปนเปื้อนสารปรอทมาก

10.ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายไม่เพียงจะช่วยให้มีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมแล้ว แต่ยังทำให้คุณมีรูปร่างที่เหมาะสมสำหรับการคลอดลูกด้วย ดังนั้นให้คุณค้นหาคลาสออกกำลังกายพิเศษเพื่อให้มีความปลอดภัยสำหรับมารดาที่จะตั้งครรภ์

 

ที่มา : https://www.webmd.com/baby/guide/your-pre-pregnancy-to-do-list#1

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
อะไรคือสัญญาณการฉีกขาดในภาวะตั้งครรภ์นอกมดลูก?
อะไรคือสัญญาณการฉีกขาดในภาวะตั้งครรภ์นอกมดลูก?

เรียนรู้สัญญาณการตั้งครรภ์นอกมดลูกก่อนที่มันจะฉีกขาด

ทำความเข้าใจกับภาวะตั้งครรภ์ที่ไข่ที่ปฏิสนธิไม่ฝังตัว  (Chemical Pregnancy) ใช่หรือไม่ใช่?
ทำความเข้าใจกับภาวะตั้งครรภ์ที่ไข่ที่ปฏิสนธิไม่ฝังตัว (Chemical Pregnancy) ใช่หรือไม่ใช่?

การตั้งครรภ์ที่เร็วเกินไปที่จะยืนยันด้วยวิธีการทางชีวเคมี

ผลตรวจอัลตราซาวนด์ (ULTRASOUND) แสดงอัตราการเต้นหัวใจที่ค่อนข้างช้าของทารกในครรภ์ช่วงไตรมาสแรก
ผลตรวจอัลตราซาวนด์ (ULTRASOUND) แสดงอัตราการเต้นหัวใจที่ค่อนข้างช้าของทารกในครรภ์ช่วงไตรมาสแรก

ความเสี่ยงของการแท้งบุตรในกรณีที่มีทารกในครรภ์มีอัตราการเต้นของหัวใจที่ค่อนข้างช้าในช่วงไตรมาสแรก