การป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ เม.ย. 3, 2017 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที

มีอยู่หลายวิธีที่ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองและดูแลสุขภาพโดยรวมของคุณให้ดีขึ้นได้ ซึ่งเป็นวิธีที่ทั้งง่ายและธรรมดามากๆ

ปัจจัยเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองบางปัจจัย เช่น อายุหรือประวัติครอบครัวของคุณ ที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้ แต่ก็ยังดีที่ยังมีอีกหลายวิธีที่จะช่วยป้องกันตัวคุณจากโรคหลอดเลือดสมองได้

โรคหลอดเลือดสมองกับการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายไม่เพียงพอก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เราเจ็บป่วยเป็นโรคต่างๆได้ รวมทั้งโรคหลอดเลือดสมองด้วย จากการประเมินโดยกระทรวงสาธารณสุข(สหรัฐอเมริกา)  ในปี 2008 พบว่าผู้ชายและผู้หญิงที่ออกกำลังกายจะมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองต่ำกว่ากลุ่มที่ไม่ค่อยออกกำลังกายมากถึง 25 - 30 เปอร์เซ็นต์ การออกกำลังกายอาจช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้ โดยจะช่วยลดความเสี่ยงต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูงและโรคอ้วน จากคำแนะนำเพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดสมองในปี 2014 ของสมาคมหัวใจอเมริกันและสมาคมโรคหลอดเลือดสมองอเมริกัน แนะนำให้ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีออกกำลังกายด้วยแอโรบิกจากระดับ moderate ถึงระดับ vigorous อย่างน้อย 40 นาที เป็นเวลา 3-4วันต่อสัปดาห์

(*Moderate exercise  คือการออกกำลังกายที่ อัตราการเต้นหัวใจอยู่ที่  50-70 % ของอัตราการเต้นสูงสุด

Vigorous exercise    คือ การออกกำลังกายที่อัตราการเต้นหัวใจอยู่ที่   70-85 % ของอัตราการเต้นสูงสุด)

"ระดับ moderate ถึงระดับ vigorous" หมายความว่าคุณต้องหายใจแรงและอัตราการเต้นของหัวใจคุณต้องสูงขึ้นขณะออกกำลังกาย

โรคหลอดเลือดสมองและการรับประทานอาหาร

อาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยลดความดันโลหิตได้เยอะเลยทีเดียว การที่มีน้ำหนักมากเกินไปหรือเป็นโรคอ้วน การบริโภคเกลือมากเกินไปและการบริโภคโพรแทสเซียมน้อยเกินไปก็อาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้ เกลือที่คุณบริโภคนั้นส่วนใหญ่ไม่ได้มาจากการเอาเกลือไปปรุงอาหารหรอก แต่เกลือส่วนใหญ่ในอาหารอเมริกันมักจะอยู่ในขนมปัง เนื้อ แซนด์วิช ซุปและอาหารแปรรูปและอาหารที่บรรจุในหีบห่ออื่นๆต่างหากสมาคมหัวใจอเมริกันและสมาคมโรคหลอดเลือดสมองอเมริกันแนะนำให้รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโพรแทสเซียม ผักและผลไม้ ธัญพืช ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ และลดการบริโภคไขมันอิ่มตัวเพื่อช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง

โรคหลอดเลือดสมองและความดันโลหิต  

ความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักที่ทำให้เกิดภาวะสมองขาดเลือดและภาวะเลือดออกในสมอง ความดันโลหิต โดยเฉพาะความดันช่วงบน หรือความดันซิสโตลี (Systolic blood pressure) จะเพิ่มขึ้นตามอายุ อ้างอิงจากการศึกษาบางงาน แม้แต่ผู้ใหญ่ที่มีความดันโลหิตเป็นปกติที่อายุ 55 ปี ก็มีโอกาสที่จะมีความดันโลหิตสูงในบางช่วงของชีวิต พฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ การออกกำลังกาย การกินอาหารโซเดียมต่ำ และการรักษาน้ำหนักตัวที่พอดีกับสุขภาพ จะช่วยให้ความดันโลหิตอยู่ในระดับปกติได้ ยาหลายๆชนิด เช่น ยาขับปัสสาวะ ยาลดอัตราการเต้นของหัวใจ (beta-blocker) และยาลดความดันโลหิตกลุ่ม ACE inhibitor อาจถูกใช้เพื่อควบคุมความดันโลหิตและลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง การวัดความดันโลหิตอย่างน้อยปีละหนึ่งครั้งก็ช่วยให้คุณจัดการกับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองได้แล้ว

โรคหลอดเลือดสมองและคอเลสเตอรอล

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายชิ้นพบว่าไขมันรวมสูงก็เป็นปัจจัยเสี่ยงหนึ่งของโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่เน้นกินผลไม้ ผัก ธัญพืชและเนื้อติดมันแล้ว อาจมีการใช้ยาลดไขมันในเส้นเลือดที่เรียกว่า satin เพื่อลดความเสี่ยงต่อการอุดตันของเส้นเลือด หากคุณมีคอเลสเตอรอลสูง ลองปรึกษาแพทย์ว่าคุณควรจะใช้ยา satin รักษาหรือไม่

โรคหลอดเลือดสมองและการสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองได้เป็นสองเท่า หากคุณเป็นสิงห์นักสูบ การเลิกสูบจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองได้เยอะเลย ถึงแม้ว่าคุณจะสูบบุหรี่มาเป็นเวลานานจนการเลิกเป็นเรื่องยากก็ตาม

การใช้ยาอื่นๆเพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง

นอกจากยาที่ช่วยลดความดันโลหิตสูงและควบคุมระดับคอเลสเตอรอลแล้ว คนที่เสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองอาจถูกแนะนำให้ใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือด (anticoagulant medicines)  เช่น วาร์ฟาริน (Warfarin) หรือยาต้านเกล็ดเลือด (Antiplatelet drug) เช่น แอสไพริน เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการก่อตัวของลิ่มเลือดซึ่งเป็นสาเหตุของโรคหลอดเลือดสมอง ปรึกษาแพทย์ว่าคุณควรใช้ยาชนิดใดเพื่อหลีกเลี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง

ดูคำถามและคำตอบอื่นๆที่เกี่ยวกับอาการนี้

เบาหวานขึ้นตามีวิธีรักษาอย่างไรบ้างค่ะ
คำถามนี้ได้การตอบจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
ทำไมหนูปวดเมื่อยตรงสะบักมักจะปวดหัวทุกที
คำถามนี้ได้การตอบจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
ความดันสูงมีสิทธิ์หายขาดมั้ยคะ
คำถามนี้ได้การตอบจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
ปวดหัวไมเกรนปวดมากๆเส้นเลือดในสมองจะแตกมั๊ยคะ
คำถามนี้ได้การตอบจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

ดูคำถามและคำตอบอื่นๆที่เกี่ยวกับอาการนี้

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่