การป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ เม.ย. 3, 2017 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที

มีอยู่หลายวิธีที่ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองและดูแลสุขภาพโดยรวมของคุณให้ดีขึ้นได้ ซึ่งเป็นวิธีที่ทั้งง่ายและธรรมดามากๆ

ปัจจัยเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองบางปัจจัย เช่น อายุหรือประวัติครอบครัวของคุณ ที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้ แต่ก็ยังดีที่ยังมีอีกหลายวิธีที่จะช่วยป้องกันตัวคุณจากโรคหลอดเลือดสมองได้

โรคหลอดเลือดสมองกับการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายไม่เพียงพอก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เราเจ็บป่วยเป็นโรคต่างๆได้ รวมทั้งโรคหลอดเลือดสมองด้วย จากการประเมินโดยกระทรวงสาธารณสุข(สหรัฐอเมริกา)  ในปี 2008 พบว่าผู้ชายและผู้หญิงที่ออกกำลังกายจะมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองต่ำกว่ากลุ่มที่ไม่ค่อยออกกำลังกายมากถึง 25 - 30 เปอร์เซ็นต์ การออกกำลังกายอาจช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้ โดยจะช่วยลดความเสี่ยงต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูงและโรคอ้วน จากคำแนะนำเพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดสมองในปี 2014 ของสมาคมหัวใจอเมริกันและสมาคมโรคหลอดเลือดสมองอเมริกัน แนะนำให้ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีออกกำลังกายด้วยแอโรบิกจากระดับ moderate ถึงระดับ vigorous อย่างน้อย 40 นาที เป็นเวลา 3-4วันต่อสัปดาห์

(*Moderate exercise  คือการออกกำลังกายที่ อัตราการเต้นหัวใจอยู่ที่  50-70 % ของอัตราการเต้นสูงสุด

Vigorous exercise    คือ การออกกำลังกายที่อัตราการเต้นหัวใจอยู่ที่   70-85 % ของอัตราการเต้นสูงสุด)

"ระดับ moderate ถึงระดับ vigorous" หมายความว่าคุณต้องหายใจแรงและอัตราการเต้นของหัวใจคุณต้องสูงขึ้นขณะออกกำลังกาย

โรคหลอดเลือดสมองและการรับประทานอาหาร

อาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยลดความดันโลหิตได้เยอะเลยทีเดียว การที่มีน้ำหนักมากเกินไปหรือเป็นโรคอ้วน การบริโภคเกลือมากเกินไปและการบริโภคโพรแทสเซียมน้อยเกินไปก็อาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้ เกลือที่คุณบริโภคนั้นส่วนใหญ่ไม่ได้มาจากการเอาเกลือไปปรุงอาหารหรอก แต่เกลือส่วนใหญ่ในอาหารอเมริกันมักจะอยู่ในขนมปัง เนื้อ แซนด์วิช ซุปและอาหารแปรรูปและอาหารที่บรรจุในหีบห่ออื่นๆต่างหากสมาคมหัวใจอเมริกันและสมาคมโรคหลอดเลือดสมองอเมริกันแนะนำให้รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโพรแทสเซียม ผักและผลไม้ ธัญพืช ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ และลดการบริโภคไขมันอิ่มตัวเพื่อช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง

โรคหลอดเลือดสมองและความดันโลหิต  

ความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักที่ทำให้เกิดภาวะสมองขาดเลือดและภาวะเลือดออกในสมอง ความดันโลหิต โดยเฉพาะความดันช่วงบน หรือความดันซิสโตลี (Systolic blood pressure) จะเพิ่มขึ้นตามอายุ อ้างอิงจากการศึกษาบางงาน แม้แต่ผู้ใหญ่ที่มีความดันโลหิตเป็นปกติที่อายุ 55 ปี ก็มีโอกาสที่จะมีความดันโลหิตสูงในบางช่วงของชีวิต พฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ การออกกำลังกาย การกินอาหารโซเดียมต่ำ และการรักษาน้ำหนักตัวที่พอดีกับสุขภาพ จะช่วยให้ความดันโลหิตอยู่ในระดับปกติได้ ยาหลายๆชนิด เช่น ยาขับปัสสาวะ ยาลดอัตราการเต้นของหัวใจ (beta-blocker) และยาลดความดันโลหิตกลุ่ม ACE inhibitor อาจถูกใช้เพื่อควบคุมความดันโลหิตและลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง การวัดความดันโลหิตอย่างน้อยปีละหนึ่งครั้งก็ช่วยให้คุณจัดการกับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองได้แล้ว

โรคหลอดเลือดสมองและคอเลสเตอรอล

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายชิ้นพบว่าไขมันรวมสูงก็เป็นปัจจัยเสี่ยงหนึ่งของโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่เน้นกินผลไม้ ผัก ธัญพืชและเนื้อติดมันแล้ว อาจมีการใช้ยาลดไขมันในเส้นเลือดที่เรียกว่า satin เพื่อลดความเสี่ยงต่อการอุดตันของเส้นเลือด หากคุณมีคอเลสเตอรอลสูง ลองปรึกษาแพทย์ว่าคุณควรจะใช้ยา satin รักษาหรือไม่

โรคหลอดเลือดสมองและการสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองได้เป็นสองเท่า หากคุณเป็นสิงห์นักสูบ การเลิกสูบจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองได้เยอะเลย ถึงแม้ว่าคุณจะสูบบุหรี่มาเป็นเวลานานจนการเลิกเป็นเรื่องยากก็ตาม

การใช้ยาอื่นๆเพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง

นอกจากยาที่ช่วยลดความดันโลหิตสูงและควบคุมระดับคอเลสเตอรอลแล้ว คนที่เสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองอาจถูกแนะนำให้ใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือด (anticoagulant medicines)  เช่น วาร์ฟาริน (Warfarin) หรือยาต้านเกล็ดเลือด (Antiplatelet drug) เช่น แอสไพริน เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการก่อตัวของลิ่มเลือดซึ่งเป็นสาเหตุของโรคหลอดเลือดสมอง ปรึกษาแพทย์ว่าคุณควรใช้ยาชนิดใดเพื่อหลีกเลี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง

ดูคำถามและคำตอบอื่นๆที่เกี่ยวกับอาการนี้

เบาหวานขึ้นตามีวิธีรักษาอย่างไรบ้างค่ะ
คำถามนี้ได้การตอบจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
ทำไมหนูปวดเมื่อยตรงสะบักมักจะปวดหัวทุกที
คำถามนี้ได้การตอบจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
ความดันสูงมีสิทธิ์หายขาดมั้ยคะ
คำถามนี้ได้การตอบจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
ปวดหัวไมเกรนปวดมากๆเส้นเลือดในสมองจะแตกมั๊ยคะ
คำถามนี้ได้การตอบจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

ดูคำถามและคำตอบอื่นๆที่เกี่ยวกับอาการนี้

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่