ทารกแรกเกิด

การนอนหลับช่วง REM และ Non - REM คืออะไร และมีผลต่อลูกอย่างไร

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ มี.ค. 15, 2019 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 890,081 คน

การนอนหลับช่วง REM และ Non - REM คืออะไร และมีผลต่อลูกอย่างไร

รีวิวโดยทีมแพทย์และเภสัชกร HonestDocs วันที่ 15/03/2562

ปกติทารกนอนหลับวันละถึง 16-18 ชั่วโมง การนอนหลับของทารกไม่ใช่เพียงแค่การพักผ่อนของร่างกายเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับการพัฒนาการของลูกน้อยด้วย โดยสามารถแบ่งออกตามช่วงเวลาได้ 2 ช่วงเวลาใหญ่ๆ ได้แก่ การนอนหลับช่วง REM (Rapid Eye Movement) และช่วง Non-REM ซึ่งการนอนทั้ง 2 ช่วงเวลาจะมีผลอย่างไรกับการนอนของลูก วันนี้ลองทำความเข้าใจกันค่ะ

โฆษณาจาก HonestDocs
ขูดหินปูน ลดเพิ่ม 40% กว่า 20 คลินิก

ลดกลิ่นปาก ลดเลือดออก เราจองคิวให้ ไม่ต้องรอนาน

%e0%b8%ab%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%9b%e0%b8%b9%e0%b8%99bannerinternal ad

การนอนหลับในช่วง REM (Rapid Eye Movement)

เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายหลับแต่สมองยังคงทำงานอยู่ หลายคนเชื่อว่าเป็นช่วงที่สมองประมวลผลและอาจจะสั่งสมประสบการณ์ที่ผ่านมา ทำให้เราเกิดความฝันค่ะ สังเกตได้ง่ายๆ ค่ะว่าทารกกำลังหลับในช่วงนี้หรือไม่ก็คือ เด็กจะหายใจไม่สม่ำเสมอ อาจจะนอนผวา ลูกตากรอกไปมาใต้เปลือกตาที่ปิดอยู่และจะตื่นง่ายเมื่อได้ยินเสียงหรือสิ่งกระตุ้นจากภายนอก หากลูกของคุณคลอดก่อนกำหนด โอกาสที่ลูกมักจะหลับในช่วง REM นานกว่าเด็กคนอื่นจะสูงถึง 80% ในขณะที่เด็กที่คลอดเอง จะนอนหลับในช่วง REM เพียง 50% ของจำนวนชั่วโมงในการนอนทั้งหมดของลูกค่ะ

ทางการแพทย์มีความเชื่อว่า การนอนหลับในช่วง REM มีผลและมีความจำเป็นต่อการพัฒนาการของเด็กทารก เมื่อเด็กโตขึ้นช่วงการนอนในระดับ REM จะลดลงเรื่อยๆ เมื่อลูกอายุครบ 3 ปีอาจจะเหลือเพียง 30% ของชั่วโมงการนอนทั้งหมดของลูก และจะลดลงเรื่อยๆ อีกเหลือเพียงประมาณ 20% เมื่อลูกก้าวเข้าสู่ช่วงวัยรุ่น

การนอนหลับในช่วง Non REM (Non Rapid Eye Movement)

ถ้าจะเรียกตามภาษาบ้านๆ ก็เป็นช่วงหลับลึกนั้นเองค่ะ โดยช่วงนี้ร่างกายจะได้รับการพักผ่อนมากที่สุด จะสังเกตได้โดยจะนอนนิ่งๆ ลมหายใจสม่ำเสมอ หายใจลึก และเด็กทารกอาจจะทำปากขมุบขมิบ หรือมีอาการกระตุกเป็นพักๆ โดยเด็กทารกจะพัฒนาช่วงการนอน Non REM ให้สมบูรณ์ขึ้นเมื่ออายุประมาณ 6 เดือนไปแล้ว หากลูกของคุณเริ่มหลับเข้าสู่ช่วงนี้แล้วจะตื่นยากขึ้นค่ะ

ขณะที่ลูกเริ่มนอนหลับ หากเป็นเด็กทารกแรกเกิด - 6 เดือน จะเริ่มหลับในช่วง REM ก่อน และจะค่อยๆ เข้าสู่การหลับลึกหรือ Non REM และก็จะสลับกลับไปเป็นช่วง REM แบบนี้ทุกๆ 20 นาทีค่ะ พอลูกอายุครบ 3 เดือน การเปลี่ยนจาก REM ไปเป็น Non REM จะขยายเวลาเป็น 60 นาที และเมื่อโตมากขึ้นเป็นผู้ใหญ่ ก็จะเปลี่ยนเป็น 90 นาทีต่อรอบค่ะ ดังนั้นจะเห็นได้ว่า ในช่วง 6 เดือนแรกที่การนอนของลูกในระดับ Non REM ยังไม่สมบูรณ์ ลูกของคุณจึงตื่นได้ง่าย หรือดูเหมือนว่า ลูกของคุณจะนอนเพียงครั้งละ 20 นาทีก็รู้สึกตัวแล้ว ขอให้คุณพ่อคุณแม่อดทนและเข้าใจลูกด้วยนะค่ะ เมื่อลูกอายุมากขึ้น จะสามารถนอนหลับได้นานขึ้น และตื่นยากขึ้นค่ะ

ที่มาของข้อมูล

Infact Child Dev. 2011 Jan 1; 20(1): 35-46.

Children (Basel). 2017 Oct; 4(10): 90.

Nat Sci Sleep. 2011; 3: 101-104 [1] Nat Sci Sleep. 2011; 3: 101-104

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่