มะเร็งและโรคร้าย

โรคนอนไม่หลับ การนอนไม่หลับ (Insomnia)

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
โรคนอนไม่หลับ การนอนไม่หลับ (Insomnia)

การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นต่อชีวิตสำหรับทุก ๆ คน แต่ก็เป็นเรื่องเฉพาะบุคคลซึ่งไม่สามารถวางกฎเกณฑ์อะไรแน่นอนเกี่ยวกับการนอนหลับ เป็นต้นว่า จักรพรรดินโปเลียนต้องการนอนเพียงวันละ 4 ชั่วโมง ในขณะที่คนอื่น ๆ อาจต้องการนอนวันละ 8-9 ชั่วโมง นโปเลียนสามารถหลับได้ทุกเมื่อยามต้องการ แม้ว่าจะอยู่ท่ามกลางเสียงปืนใหญ่ในสนามรบก็ตาม ลอร์ด นิฟฟิลด์ เป็นบุคคลที่ไม่เคยนอนหลับเลยตลอดชีวิต แต่ก็มีสมองอันแหลมคมราวกับใบมีดโกน วินสตัน เซอร์ชิล ใช้เวลาช่วงบ่ายหลับวันละ 3 ชั่วโมง หลังจากนั้นก็จะทำงานไปได้จนถึงเช้าตรู่วันรุ่งขึ้นอย่างกระปรี้กระเปร่า

สาเหตุของการนอนไม่หลับ

ความวิตกกังวล เป็นเหตุให้นอนไม่หลับ เช่น กังวลเกี่ยวกับความไม่มั่นคงในหน้าที่การงาน ความประพฤติของลูก ความเจ็บป่วย เรื่องทะเลาะเบาะแว้งในชีวิตสมรส สิ่งเหล่านี้จะเก็บอยู่ในจิตใต้สำนึก และมีผลทำให้นอนไม่หลับ อาการนอนไม่หลับอาจเกิดจากสภาพดินฟ้าอากาศ เช่น ร้อนหรือหนาวเกินไป ชุดนอนคับเกินไป ที่นอนไม่สะดวกสบาย ดื่มกาแฟมากไป (แม้ว่าแก้วเดียวจะไม่ทำให้ตาแข็ง) ความกลัว ความไม่สมปรารถนาในเรื่องกามารมณ์ เป็นต้น

ยานอนหลับ

บางครั้งมีเหตุการณ์พิเศษที่ทำให้เกิดความกังวล ความเศร้าหมองอย่างมาก เช่น มีการตายเกิดขึ้นในครอบครัว มีปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับการงาน เราอาจจะต้องพึ่งยากล่อมประสาทหรือยานอนหลับที่มีมากมายหลายชนิดตามร้านขายยา ยากล่อมประสาทโดยทั่วไปแล้ว มีผลข้างเคียงน้อยและทำให้จิตสงบลงชั่วขณะ สามารถลืมความวิตกกังวลลงได้ อย่างไรก็ตาม ไม่ควรอย่างยิ่งที่จะใช้ยาเหล่านี้และยานอนหลับเป็นประจำ เพื่อที่จะทำให้หลับ เพราะเมื่อใช้ติดกันนานเข้าร่างกายก็จะดื้อยาจะต้องเพิ่มปริมาณยาขึ้นเรื่อย ๆ จึงจะได้ผล ผลร้ายข้างเคียงของยาจะเกิดขึ้นในไม่ช้า

ไม่ควรกังวลเรื่องนอนไม่เต็มอิ่ม

ปัญหาหนึ่งที่พบบ่อยก็คือ มีหลายคนที่วิตกกังวลว่าตัวเองได้รับการพักผ่อนหลับนอนไม่เพียงพอ ซึ่งส่วนใหญ่แล้วเขาเหล่านั้นได้รับการพักผ่อนเพียงพอแล้ว เพราะร่างกายต้องการนอนหลับเพียงเท่านี้ บ่อยครั้งทีเดียวที่คน ๆ หนึ่งอาจจะงีบหลับพักหนึ่งตอนกลางวัน บวกกับการนอนหลับอีกช่วงหนึ่งตอนกลางคืน ก็เกินพอแล้วที่จะทำให้สุขภาพแข็งแรง จริง ๆ แล้วคนเหล่านี้ควรจะถือว่าตัวเองโชคดีที่มีเวลาทำงาน หรืออ่านหนังสือตอนกลางคืนมากกว่าคนอื่น ๆ ที่ต้องนอนวันละ 8-9 ชั่วโมง

อาหาร เครื่องดื่ม และการนอนหลับ

ตามท้องตลาดทั่วไปมีอาหาร หรือเครื่องดื่มหลายชนิดที่โฆษณาว่ากินแล้วทำให้นอนหลับ ความจริงสินค้าที่มีราคาแพงเหล่านี้ไม่สามารถที่จะทำให้หลับได้ คนซื้อก็คือคนทั่วไปที่วิตกกังวลเรื่องนอนไม่หลับ มีความเชื่อกันอย่างแพร่หลายในเรื่องหนึ่งว่า นมร้อน ๆ สักแก้วก่อนนอนทำให้หลับง่ายแต่ก็ไม่มีหลักฐานยืนยันทางการแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่