มะเร็งและโรคร้าย

โรคนอนไม่หลับ การนอนไม่หลับ (Insomnia)

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
Istock 119784633 m

การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นต่อชีวิตสำหรับทุก ๆ คน แต่ก็เป็นเรื่องเฉพาะบุคคลซึ่งไม่สามารถวางกฎเกณฑ์อะไรแน่นอนเกี่ยวกับการนอนหลับ เป็นต้นว่า จักรพรรดินโปเลียนต้องการนอนเพียงวันละ 4 ชั่วโมง ในขณะที่คนอื่น ๆ อาจต้องการนอนวันละ 8-9 ชั่วโมง นโปเลียนสามารถหลับได้ทุกเมื่อยามต้องการ แม้ว่าจะอยู่ท่ามกลางเสียงปืนใหญ่ในสนามรบก็ตาม ลอร์ด นิฟฟิลด์ เป็นบุคคลที่ไม่เคยนอนหลับเลยตลอดชีวิต แต่ก็มีสมองอันแหลมคมราวกับใบมีดโกน วินสตัน เซอร์ชิล ใช้เวลาช่วงบ่ายหลับวันละ 3 ชั่วโมง หลังจากนั้นก็จะทำงานไปได้จนถึงเช้าตรู่วันรุ่งขึ้นอย่างกระปรี้กระเปร่า

สาเหตุของการนอนไม่หลับ

ความวิตกกังวล เป็นเหตุให้นอนไม่หลับ เช่น กังวลเกี่ยวกับความไม่มั่นคงในหน้าที่การงาน ความประพฤติของลูก ความเจ็บป่วย เรื่องทะเลาะเบาะแว้งในชีวิตสมรส สิ่งเหล่านี้จะเก็บอยู่ในจิตใต้สำนึก และมีผลทำให้นอนไม่หลับ อาการนอนไม่หลับอาจเกิดจากสภาพดินฟ้าอากาศ เช่น ร้อนหรือหนาวเกินไป ชุดนอนคับเกินไป ที่นอนไม่สะดวกสบาย ดื่มกาแฟมากไป (แม้ว่าแก้วเดียวจะไม่ทำให้ตาแข็ง) ความกลัว ความไม่สมปรารถนาในเรื่องกามารมณ์ เป็นต้น

ยานอนหลับ

บางครั้งมีเหตุการณ์พิเศษที่ทำให้เกิดความกังวล ความเศร้าหมองอย่างมาก เช่น มีการตายเกิดขึ้นในครอบครัว มีปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับการงาน เราอาจจะต้องพึ่งยากล่อมประสาทหรือยานอนหลับที่มีมากมายหลายชนิดตามร้านขายยา ยากล่อมประสาทโดยทั่วไปแล้ว มีผลข้างเคียงน้อยและทำให้จิตสงบลงชั่วขณะ สามารถลืมความวิตกกังวลลงได้ อย่างไรก็ตาม ไม่ควรอย่างยิ่งที่จะใช้ยาเหล่านี้และยานอนหลับเป็นประจำ เพื่อที่จะทำให้หลับ เพราะเมื่อใช้ติดกันนานเข้าร่างกายก็จะดื้อยาจะต้องเพิ่มปริมาณยาขึ้นเรื่อย ๆ จึงจะได้ผล ผลร้ายข้างเคียงของยาจะเกิดขึ้นในไม่ช้า

ไม่ควรกังวลเรื่องนอนไม่เต็มอิ่ม

ปัญหาหนึ่งที่พบบ่อยก็คือ มีหลายคนที่วิตกกังวลว่าตัวเองได้รับการพักผ่อนหลับนอนไม่เพียงพอ ซึ่งส่วนใหญ่แล้วเขาเหล่านั้นได้รับการพักผ่อนเพียงพอแล้ว เพราะร่างกายต้องการนอนหลับเพียงเท่านี้ บ่อยครั้งทีเดียวที่คน ๆ หนึ่งอาจจะงีบหลับพักหนึ่งตอนกลางวัน บวกกับการนอนหลับอีกช่วงหนึ่งตอนกลางคืน ก็เกินพอแล้วที่จะทำให้สุขภาพแข็งแรง จริง ๆ แล้วคนเหล่านี้ควรจะถือว่าตัวเองโชคดีที่มีเวลาทำงาน หรืออ่านหนังสือตอนกลางคืนมากกว่าคนอื่น ๆ ที่ต้องนอนวันละ 8-9 ชั่วโมง

อาหาร เครื่องดื่ม และการนอนหลับ

ตามท้องตลาดทั่วไปมีอาหาร หรือเครื่องดื่มหลายชนิดที่โฆษณาว่ากินแล้วทำให้นอนหลับ ความจริงสินค้าที่มีราคาแพงเหล่านี้ไม่สามารถที่จะทำให้หลับได้ คนซื้อก็คือคนทั่วไปที่วิตกกังวลเรื่องนอนไม่หลับ มีความเชื่อกันอย่างแพร่หลายในเรื่องหนึ่งว่า นมร้อน ๆ สักแก้วก่อนนอนทำให้หลับง่ายแต่ก็ไม่มีหลักฐานยืนยันทางการแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่