ฟีนิลอะลานีน ดีแอล-ฟีนิลอะลานีน และไลซีน

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ ก.พ. 11, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 5 นาที

ฟีนิลอะลานีน ดีแอล-ฟีนิลอะลานีน และไลซีน

อ่านข้อมูลที่สำคัญเกี่ยวกับกรดแอมิโนที่สำคัญต่อร่างกายอันได้แก่  ฟีนิลอะลานีน ดีแอล-ฟีนิลอะลานีน และไลซีนคุณทราบหรือไม่ว่ากรดแอมิโนเหล่านี้คืออะไรและดีต่อร่างกายคุณอย่างไร รวมถึงแหล่งจากธรรมชาติ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ตลอดจนคำแนะนำที่น่าสนใจต่างๆมากมายสามารถอ่านต่อได้ที่นี่

ปรากฎการณ์ฟีนิลอะลานีน

ฟีนิลอะลานีนคือกรดแอมิโนจำเป็นที่เป็นสารสื่อประสาท หรือสารเคมีที่ส่งผ่านสัญญาณระหว่างเซลล์ประสาทและสมอง เมื่อเข้าสู่ร่างกายของเรา มันจะเปลี่ยนเป็นนอร์เอพิเนฟรินและโดพามีน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทประเภทตื่นตัว ทำหน้าที่เสริมความตื่นตัวและกระฉับกระเฉง ฟีนิลอะลานีนยังเป็นโครงสร้างครึ่งหนึ่งของสารให้ความหวานแอสพาร์แตม (ฟีนิลอะลานีนรวมเข้ากับกรดแอสพาร์ติก) และพบได้ในน้ำอัดลมประเภทปราศจากน้ำตาลเกือบทุกชนิด ยกเว้นยี่ห้อ ดร.เปปเปอร์ และยังพบได้ในอาหารและยาลดความอ้วนบางชนิดด้วย

กรดแอมิโนนี้ดีต่อร่างกายคุณอย่างไร

  • ลดความอยากอาหาร
  • เพิ่มความสนใจในเรื่องทางเพศ
  • เพิ่มความจำและความตื่นตัว
  • บรรเทาอาการซึมเศร้า

แหล่งจากธรรมชาติที่ดีที่สุด

อาหารโปรตีนสูงทุกประเภท ไส้ขนมปัง ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง คอตเทจชีส นมผงขาดมันเนย อัลมอนด์ ถั่วลิสง ถั่วลิมา ฟักทอง และเมล็ดงา

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

มีจำหน่ายในรูปเม็ดขนาด 250-500 มก. เพื่อระงับอาการอยากอาหาร ควรรับประทานหนึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารพร้อมน้ำผลไม้หรือน้ำเปล่า (ไม่ควรรับประทานพร้อมโปรตีนอื่น) เพื่อความตื่นตัวและกระฉับกระเฉง ควรเลือกรับประทานระหว่างมื้ออาหารขณะท้องว่าง โดยรับประทานพร้อมน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้เช่นกัน (ไม่ควรรับประทานพร้อมโปรตีนอื่น)

ข้อควรระวัง:ห้ามรับประทานฟีนิลอะลานีนในขณะตั้งครรภ์ ในผู้ป่วยโรคฟีนิลคีโตนูเรีย (พีเคยู) และผู้ที่เป็นมะเร็งผิวหนัง

คำแนะนำและความเห็นส่วนตัว

  • ก่อนที่จะหันไปหายาแก้ซึมเศร้าหรือสารคลายเครียด ผมขอแนะนำให้คุณลองให้โอกาสผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบำรุงอารมณ์ตัวนี้ดูก่อน (แต่โปรดจำไว้เสมอนะครับว่า ร่างกายจะนำฟีนิลอะลานีนไปใช้ไม่ได้หากขาดวิตามินซี)
  • ฟีนิลอะลานีนไม่ทำให้คุณติดเหมือนสิ่งเสพติด แต่มีข้อเสียคือ อาจทำให้ความดันโลหิตคุณสูงขึ้นได้! หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือมีปัญหาโรคหัวใจ ผมแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทาน (ส่วนใหญ่แล้ว ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงสามารถรับประทานฟีนิลอะลานีนได้ หลังอาหาร แต่ควรปรึกษากับแพทย์ประจำตัวให้มั่นใจก่อน)

ดีแอล-ฟีนิลอะลานีน (DL-phenylalanine: DLPA)

  • เป็นอีกรูปแบบหนึ่งของกรดแอมิโนจำเป็นฟินิลอะลานีน โดยเป็นส่วนผสมของ D (สังเคราะห์) ครึ่งหนึ่งกับ L (ธรรมชาติ) อีกครึ่งหนึ่ง จะช่วยสร้างและกระตุ้นการทำงานของฮอร์โมนที่มีลักษณะคล้ายมอร์ฟีนซึ่งมีชื่อเรียกว่า เอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นดั่งยาแก้ปวดตามธรรมชาติที่บรรเทาอาการปวดจากการบาดเจ็บ อุบัติเหตุ และโรคภัยต่างๆ
  • เอนไซม์บางตัวในร่างกายเราจะคอยทำลายเอนดอร์ฟินอย่างต่อเนื่อง แต่ดีแอล-ฟีนิลอะลานีนจะยับยั้งเอนไซม์เหล่านั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงช่วยปลดปล่อยให้เอนดอร์ฟินทำหน้าที่ลดอาการปวดต่างๆ ของมันต่อไปได้
  • ผู้ที่ต้องทนทรมานจากอาการปวดเรื้อรังจะมีระดับการทำงานของเอนดอร์ฟินในเลือดและน้ำเลี้ยงสมองต่ำกว่าปกติ เนื่องจากดีแอล-ฟีนิลอะลานีนช่วยให้ระดับของเอนดอร์ฟินกลับมาเป็นปกติได้ มันจึงช่วยลดอาการเจ็บปวดได้อย่างเป็นธรรมชาติโดยไม่ต้องอาศัยการใช้ยาใดๆ
  • ยิ่งไปกว่านั้น ดีแอล-ฟีนิลอะลานีนยังมีความสามารถในการเลือกระงับความเจ็บปวด กล่าวคือ มันช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกิดขึ้นเรื้อรังได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ไม่ระงับอาการเจ็บปวดแบบเฉียบพลันทันที (แผลไหม้ แผลมีดบาด เป็นต้น) ซึ่งถือเป็นกลไกสัญชาตญาณการป้องกันตัวตามธรรมชาติ
  • พบได้บ่อยว่า ฤทธิ์ของดีแอล-ฟีนิลอะลานีนเท่ากับหรือมากกว่าฤทธิ์ของมอร์ฟีนและยาในกลุ่มฝิ่นตัวอื่นๆ แต่ดีแอล-ฟีนิลอะลานีนมีข้อแตกต่างจากยาอื่น คือ
  • ไม่ทำให้เกิดอาการติดยา
  • การบรรเทาความเจ็บปวดจะมีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นตามระยะเวลา (โดยไม่มีอาการดื้อยา)
  • ต้านอาการซึมเศร้าได้ผลดี
  • ให้ผลลดอาการเจ็บปวดได้ถึงหนึ่งเดือนโดยไม่ต้องใช้ยาอื่นเพิ่มเติม
  • ไม่เป็นพิษต่อร่างกาย
  • สามารถใช้ร่วมกับยาหรือการรักษาอื่นๆ ได้โดยไม่มีผลข้างเคียง

กรดแอมิโนนี้ดีต่อร่างกายคุณอย่างไร

เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติสำหรับอาการต่างๆ เช่น คอเคล็ด ข้ออักเสบ รูมาทอยด์ ปวดหลังส่วนล่าง ปวดศีรษะไมเกรน ขาและกล้ามเนื้อเป็นตะคริว อาการเจ็บปวดหลังผ่าตัด และอาการปวดตามเส้นประสาท

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

  • ดีแอล-ฟีนิลอะลานีนมีจำหน่ายในรูปเม็ด 375 มก. ขนาดยาที่เหมาะสมต่างกันไปตามอาการปวดของแต่ละคน
  • 6 เม็ดต่อวัน (รับประทานครั้งละ 2 เม็ด 15 นาที ก่อนอาหารแต่ละมื้อ) เป็นการเริ่มต้นรับประทานดีแอล-ฟีนิลอะลานีนที่ดีที่สุด อาการเจ็บปวดควรจะบรรเทาภายในสี่วันแรก ถึงแม้ว่าในบางกรณีอาจต้องใช้เวลานานถึง 3-4 สัปดาห์ (หากอาการไม่ดีขึ้นอย่างชัดเจนในช่วง 3 สัปดาห์แรก ให้รับประทานเป็นเท่าตัวเพิ่มอีก 2-3 สัปดาห์ หากการรักษายังไม่ได้ผล ควรหยุดรับประทาน เนื่องจากพบว่าร้อยละ 5-15 ของผู้ที่ใช้ ไม่ตอบสนองต่อฤทธิ์ต้านการเจ็บปวดของดีแอล-ฟีนิลอะลานีน)

ข้อควรระวัง: ดีแอล-ฟีนิลอะลานีนมีข้อห้ามใช้ในระหว่างตั้งครรภ์และในผู้ที่เป็นโรคฟีนิลคีโตนูเรีย และเนื่องจากมันทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้ ผู้ที่เป็นโรคหัวใจหรือความดันโลหิตสูง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทาน แต่โดยทั่วไปแล้ว แนะนำให้รับประทานหลังอาหาร

คำแนะนำและความเห็นส่วนตัว

  • การรับประทานดีแอล-ฟีนิลอะลานีนนั้น อาการปวดมักหายไปภายในสัปดาห์แรก จะสามารถลดขนาดการรับประทานลงทีละน้อยจนถึงขนาดต่ำสุดที่ยังให้ผลการรักษาอยู่ แต่ไม่ว่าขนาดที่รับประทานจะมากน้อยเพียงใด ควรแบ่งรับประทานเป็นหลายมื้อในแต่ละวัน
  • สำหรับบางคน อาจต้องการรับประทานดีแอล-ฟีนิลอะลานีนเพียงเดือนละหนึ่งสัปดาห์ ในขณะที่บางคนจำเป็นต้องรับประทานต่อเนื่อง (ผมพบสิ่งที่น่าสนใจมากคือ คนไข้บางคนที่ไม่ตอบสนองต่อยาแก้ปวดที่ใช้กันโดยทั่วไป เช่น แอสไพรินหรือแวเลียมเท่าใดนัก กลับตอบสนองต่อดีแอล-ฟีนิลอะลานีนได้ดี)

ไลซีน

  • กรดแอมิโนจำเป็นตัวนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งยวดในการสร้างโปรตีนที่สำคัญต่อร่างกาย ร่างกายต้อง
  • การกรดแอมิโนนี้เพื่อการเจริญเติบโต การซ่อมแซมเนื้อเยื่อ และการสร้างสารภูมิต้านทาน ฮอร์โมน รวมถึงเอนไซม์ต่างๆ

กรดแอมิโนนี้ดีต่อร่างกายคุณอย่างไร

  • ช่วยลดความถี่ในการเกิดและ/หรือป้องกันการเกิดโรคเริม (ตุ่มน้ำใสที่ริมฝีปาก)
  • ช่วยให้สมาธิดีขึ้น
  • ช่วยให้ร่างกายนำกรดไขมันมาใช้เผาผลาญเป็นพลังงาน
  • ช่วยในการดูดซึมของแคลเซียม
  • ช่วยในการป้องกันและรักษาโรคกระดูกพรุน
  • ช่วยบรรเทาปัญหาด้านการสืบพันธุ์บางประการ

แหล่งจากธรรมชาติที่ดีที่สุด

ปลา นม ถั่วลิมา เนื้อสัตว์ ชีส ยีสต์ ไข่ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง อาหารที่มีโปรตีนสูงทุกชนิด

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

แอล-ไลซีนมีจำหน่ายทั้งในแบบแคปซูลและเม็ดอัดในขนาด 500 มก. ขนาดที่แนะนำให้รับประทานกันโดยทั่วไปคือ 1-2 กรัมต่อวัน ครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร

คำแนะนำและความเห็นส่วนตัว

  • หากคุณรู้สึกเหนื่อยบ่อย ไม่มีสมาธิ ตาแดงเพราะเส้นเลือดฝอยแตก คลื่นไส้ วิงเวียน ผมร่วง และมีภาวะโลหิตจาง คุณอาจจะขาดไลซีนได้
  • คนสูงอายุ โดยเฉพาะเพศชาย จะต้องการไลซีนมากกว่าคนอายุน้อย
  • ในโปรตีนจากธัญพืชบางประเภทจะขาดไลซีน เช่น ไกลอะดิน (จากแป้งสาลี) และซีน (จากข้าวโพด) การเติมไลซีนลงในอาหารที่ทำจากแป้งสาลี จะช่วยปรับปรุงคุณภาพโปรตีนได้
  • เด็กอายุต่ำกว่าสิบขวบไม่ควรรับประทานไลซีนเสริม นอกจากว่าได้รับคำแนะนำจากแพทย์ (หากมีอาการแพ้โดยที่ไม่ทราบมาก่อนในเด็กเล็ก อาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงไม่พึงประสงค์ได้)
  • หากคุณเป็นโรคเริม ขอแนะนำให้รับประทานไลซีนเสริมในขนาด 3-6 กรัมต่อวันร่วมกับอาหารที่มีไลซีนสูง สำหรับตุ่มน้ำใสหรือแผลพุพองที่ปาก แนะนำให้รับประทาน 500-1,000 มก.ต่อวัน ระหว่างมื้ออาหาร จะช่วยป้องกันอาการกำเริบได้ดีมาก

หากคุณเห็นว่าบทความนี้มีประโยชน์และอยากอ่านเกี่ยวกับหัวข้อนี้เพิ่มเติม สามารถสนับสนุน ดร.เอิร์ล มินเดลล์ (ผู้แต่ง) พญ. ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล (แปล) ได้โดยการซื้อหนังสือวิตามินไบเบิล

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่