ฟีนิลอะลานีน ดีแอล-ฟีนิลอะลานีน และไลซีน

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ ก.พ. 11, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 5 นาที

ฟีนิลอะลานีน ดีแอล-ฟีนิลอะลานีน และไลซีน

อ่านข้อมูลที่สำคัญเกี่ยวกับกรดแอมิโนที่สำคัญต่อร่างกายอันได้แก่  ฟีนิลอะลานีน ดีแอล-ฟีนิลอะลานีน และไลซีนคุณทราบหรือไม่ว่ากรดแอมิโนเหล่านี้คืออะไรและดีต่อร่างกายคุณอย่างไร รวมถึงแหล่งจากธรรมชาติ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ตลอดจนคำแนะนำที่น่าสนใจต่างๆมากมายสามารถอ่านต่อได้ที่นี่

ปรากฎการณ์ฟีนิลอะลานีน

ฟีนิลอะลานีนคือกรดแอมิโนจำเป็นที่เป็นสารสื่อประสาท หรือสารเคมีที่ส่งผ่านสัญญาณระหว่างเซลล์ประสาทและสมอง เมื่อเข้าสู่ร่างกายของเรา มันจะเปลี่ยนเป็นนอร์เอพิเนฟรินและโดพามีน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทประเภทตื่นตัว ทำหน้าที่เสริมความตื่นตัวและกระฉับกระเฉง ฟีนิลอะลานีนยังเป็นโครงสร้างครึ่งหนึ่งของสารให้ความหวานแอสพาร์แตม (ฟีนิลอะลานีนรวมเข้ากับกรดแอสพาร์ติก) และพบได้ในน้ำอัดลมประเภทปราศจากน้ำตาลเกือบทุกชนิด ยกเว้นยี่ห้อ ดร.เปปเปอร์ และยังพบได้ในอาหารและยาลดความอ้วนบางชนิดด้วย

กรดแอมิโนนี้ดีต่อร่างกายคุณอย่างไร

  • ลดความอยากอาหาร
  • เพิ่มความสนใจในเรื่องทางเพศ
  • เพิ่มความจำและความตื่นตัว
  • บรรเทาอาการซึมเศร้า

แหล่งจากธรรมชาติที่ดีที่สุด

อาหารโปรตีนสูงทุกประเภท ไส้ขนมปัง ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง คอตเทจชีส นมผงขาดมันเนย อัลมอนด์ ถั่วลิสง ถั่วลิมา ฟักทอง และเมล็ดงา

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

มีจำหน่ายในรูปเม็ดขนาด 250-500 มก. เพื่อระงับอาการอยากอาหาร ควรรับประทานหนึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารพร้อมน้ำผลไม้หรือน้ำเปล่า (ไม่ควรรับประทานพร้อมโปรตีนอื่น) เพื่อความตื่นตัวและกระฉับกระเฉง ควรเลือกรับประทานระหว่างมื้ออาหารขณะท้องว่าง โดยรับประทานพร้อมน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้เช่นกัน (ไม่ควรรับประทานพร้อมโปรตีนอื่น)

ข้อควรระวัง:ห้ามรับประทานฟีนิลอะลานีนในขณะตั้งครรภ์ ในผู้ป่วยโรคฟีนิลคีโตนูเรีย (พีเคยู) และผู้ที่เป็นมะเร็งผิวหนัง

คำแนะนำและความเห็นส่วนตัว

  • ก่อนที่จะหันไปหายาแก้ซึมเศร้าหรือสารคลายเครียด ผมขอแนะนำให้คุณลองให้โอกาสผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบำรุงอารมณ์ตัวนี้ดูก่อน (แต่โปรดจำไว้เสมอนะครับว่า ร่างกายจะนำฟีนิลอะลานีนไปใช้ไม่ได้หากขาดวิตามินซี)
  • ฟีนิลอะลานีนไม่ทำให้คุณติดเหมือนสิ่งเสพติด แต่มีข้อเสียคือ อาจทำให้ความดันโลหิตคุณสูงขึ้นได้! หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือมีปัญหาโรคหัวใจ ผมแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทาน (ส่วนใหญ่แล้ว ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงสามารถรับประทานฟีนิลอะลานีนได้ หลังอาหาร แต่ควรปรึกษากับแพทย์ประจำตัวให้มั่นใจก่อน)

ดีแอล-ฟีนิลอะลานีน (DL-phenylalanine: DLPA)

  • เป็นอีกรูปแบบหนึ่งของกรดแอมิโนจำเป็นฟินิลอะลานีน โดยเป็นส่วนผสมของ D (สังเคราะห์) ครึ่งหนึ่งกับ L (ธรรมชาติ) อีกครึ่งหนึ่ง จะช่วยสร้างและกระตุ้นการทำงานของฮอร์โมนที่มีลักษณะคล้ายมอร์ฟีนซึ่งมีชื่อเรียกว่า เอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นดั่งยาแก้ปวดตามธรรมชาติที่บรรเทาอาการปวดจากการบาดเจ็บ อุบัติเหตุ และโรคภัยต่างๆ
  • เอนไซม์บางตัวในร่างกายเราจะคอยทำลายเอนดอร์ฟินอย่างต่อเนื่อง แต่ดีแอล-ฟีนิลอะลานีนจะยับยั้งเอนไซม์เหล่านั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงช่วยปลดปล่อยให้เอนดอร์ฟินทำหน้าที่ลดอาการปวดต่างๆ ของมันต่อไปได้
  • ผู้ที่ต้องทนทรมานจากอาการปวดเรื้อรังจะมีระดับการทำงานของเอนดอร์ฟินในเลือดและน้ำเลี้ยงสมองต่ำกว่าปกติ เนื่องจากดีแอล-ฟีนิลอะลานีนช่วยให้ระดับของเอนดอร์ฟินกลับมาเป็นปกติได้ มันจึงช่วยลดอาการเจ็บปวดได้อย่างเป็นธรรมชาติโดยไม่ต้องอาศัยการใช้ยาใดๆ
  • ยิ่งไปกว่านั้น ดีแอล-ฟีนิลอะลานีนยังมีความสามารถในการเลือกระงับความเจ็บปวด กล่าวคือ มันช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกิดขึ้นเรื้อรังได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ไม่ระงับอาการเจ็บปวดแบบเฉียบพลันทันที (แผลไหม้ แผลมีดบาด เป็นต้น) ซึ่งถือเป็นกลไกสัญชาตญาณการป้องกันตัวตามธรรมชาติ
  • พบได้บ่อยว่า ฤทธิ์ของดีแอล-ฟีนิลอะลานีนเท่ากับหรือมากกว่าฤทธิ์ของมอร์ฟีนและยาในกลุ่มฝิ่นตัวอื่นๆ แต่ดีแอล-ฟีนิลอะลานีนมีข้อแตกต่างจากยาอื่น คือ
  • ไม่ทำให้เกิดอาการติดยา
  • การบรรเทาความเจ็บปวดจะมีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นตามระยะเวลา (โดยไม่มีอาการดื้อยา)
  • ต้านอาการซึมเศร้าได้ผลดี
  • ให้ผลลดอาการเจ็บปวดได้ถึงหนึ่งเดือนโดยไม่ต้องใช้ยาอื่นเพิ่มเติม
  • ไม่เป็นพิษต่อร่างกาย
  • สามารถใช้ร่วมกับยาหรือการรักษาอื่นๆ ได้โดยไม่มีผลข้างเคียง

กรดแอมิโนนี้ดีต่อร่างกายคุณอย่างไร

เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติสำหรับอาการต่างๆ เช่น คอเคล็ด ข้ออักเสบ รูมาทอยด์ ปวดหลังส่วนล่าง ปวดศีรษะไมเกรน ขาและกล้ามเนื้อเป็นตะคริว อาการเจ็บปวดหลังผ่าตัด และอาการปวดตามเส้นประสาท

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

  • ดีแอล-ฟีนิลอะลานีนมีจำหน่ายในรูปเม็ด 375 มก. ขนาดยาที่เหมาะสมต่างกันไปตามอาการปวดของแต่ละคน
  • 6 เม็ดต่อวัน (รับประทานครั้งละ 2 เม็ด 15 นาที ก่อนอาหารแต่ละมื้อ) เป็นการเริ่มต้นรับประทานดีแอล-ฟีนิลอะลานีนที่ดีที่สุด อาการเจ็บปวดควรจะบรรเทาภายในสี่วันแรก ถึงแม้ว่าในบางกรณีอาจต้องใช้เวลานานถึง 3-4 สัปดาห์ (หากอาการไม่ดีขึ้นอย่างชัดเจนในช่วง 3 สัปดาห์แรก ให้รับประทานเป็นเท่าตัวเพิ่มอีก 2-3 สัปดาห์ หากการรักษายังไม่ได้ผล ควรหยุดรับประทาน เนื่องจากพบว่าร้อยละ 5-15 ของผู้ที่ใช้ ไม่ตอบสนองต่อฤทธิ์ต้านการเจ็บปวดของดีแอล-ฟีนิลอะลานีน)

ข้อควรระวัง: ดีแอล-ฟีนิลอะลานีนมีข้อห้ามใช้ในระหว่างตั้งครรภ์และในผู้ที่เป็นโรคฟีนิลคีโตนูเรีย และเนื่องจากมันทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้ ผู้ที่เป็นโรคหัวใจหรือความดันโลหิตสูง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทาน แต่โดยทั่วไปแล้ว แนะนำให้รับประทานหลังอาหาร

คำแนะนำและความเห็นส่วนตัว

  • การรับประทานดีแอล-ฟีนิลอะลานีนนั้น อาการปวดมักหายไปภายในสัปดาห์แรก จะสามารถลดขนาดการรับประทานลงทีละน้อยจนถึงขนาดต่ำสุดที่ยังให้ผลการรักษาอยู่ แต่ไม่ว่าขนาดที่รับประทานจะมากน้อยเพียงใด ควรแบ่งรับประทานเป็นหลายมื้อในแต่ละวัน
  • สำหรับบางคน อาจต้องการรับประทานดีแอล-ฟีนิลอะลานีนเพียงเดือนละหนึ่งสัปดาห์ ในขณะที่บางคนจำเป็นต้องรับประทานต่อเนื่อง (ผมพบสิ่งที่น่าสนใจมากคือ คนไข้บางคนที่ไม่ตอบสนองต่อยาแก้ปวดที่ใช้กันโดยทั่วไป เช่น แอสไพรินหรือแวเลียมเท่าใดนัก กลับตอบสนองต่อดีแอล-ฟีนิลอะลานีนได้ดี)

ไลซีน

  • กรดแอมิโนจำเป็นตัวนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งยวดในการสร้างโปรตีนที่สำคัญต่อร่างกาย ร่างกายต้อง
  • การกรดแอมิโนนี้เพื่อการเจริญเติบโต การซ่อมแซมเนื้อเยื่อ และการสร้างสารภูมิต้านทาน ฮอร์โมน รวมถึงเอนไซม์ต่างๆ

กรดแอมิโนนี้ดีต่อร่างกายคุณอย่างไร

  • ช่วยลดความถี่ในการเกิดและ/หรือป้องกันการเกิดโรคเริม (ตุ่มน้ำใสที่ริมฝีปาก)
  • ช่วยให้สมาธิดีขึ้น
  • ช่วยให้ร่างกายนำกรดไขมันมาใช้เผาผลาญเป็นพลังงาน
  • ช่วยในการดูดซึมของแคลเซียม
  • ช่วยในการป้องกันและรักษาโรคกระดูกพรุน
  • ช่วยบรรเทาปัญหาด้านการสืบพันธุ์บางประการ

แหล่งจากธรรมชาติที่ดีที่สุด

ปลา นม ถั่วลิมา เนื้อสัตว์ ชีส ยีสต์ ไข่ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง อาหารที่มีโปรตีนสูงทุกชนิด

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

แอล-ไลซีนมีจำหน่ายทั้งในแบบแคปซูลและเม็ดอัดในขนาด 500 มก. ขนาดที่แนะนำให้รับประทานกันโดยทั่วไปคือ 1-2 กรัมต่อวัน ครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร

คำแนะนำและความเห็นส่วนตัว

  • หากคุณรู้สึกเหนื่อยบ่อย ไม่มีสมาธิ ตาแดงเพราะเส้นเลือดฝอยแตก คลื่นไส้ วิงเวียน ผมร่วง และมีภาวะโลหิตจาง คุณอาจจะขาดไลซีนได้
  • คนสูงอายุ โดยเฉพาะเพศชาย จะต้องการไลซีนมากกว่าคนอายุน้อย
  • ในโปรตีนจากธัญพืชบางประเภทจะขาดไลซีน เช่น ไกลอะดิน (จากแป้งสาลี) และซีน (จากข้าวโพด) การเติมไลซีนลงในอาหารที่ทำจากแป้งสาลี จะช่วยปรับปรุงคุณภาพโปรตีนได้
  • เด็กอายุต่ำกว่าสิบขวบไม่ควรรับประทานไลซีนเสริม นอกจากว่าได้รับคำแนะนำจากแพทย์ (หากมีอาการแพ้โดยที่ไม่ทราบมาก่อนในเด็กเล็ก อาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงไม่พึงประสงค์ได้)
  • หากคุณเป็นโรคเริม ขอแนะนำให้รับประทานไลซีนเสริมในขนาด 3-6 กรัมต่อวันร่วมกับอาหารที่มีไลซีนสูง สำหรับตุ่มน้ำใสหรือแผลพุพองที่ปาก แนะนำให้รับประทาน 500-1,000 มก.ต่อวัน ระหว่างมื้ออาหาร จะช่วยป้องกันอาการกำเริบได้ดีมาก

หากคุณเห็นว่าบทความนี้มีประโยชน์และอยากอ่านเกี่ยวกับหัวข้อนี้เพิ่มเติม สามารถสนับสนุน ดร.เอิร์ล มินเดลล์ (ผู้แต่ง) พญ. ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล (แปล) ได้โดยการซื้อหนังสือวิตามินไบเบิล

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่