การป้องกันการเกิดภาวะหัวใจวาย

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ เม.ย. 5, 2017 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที

การจัดการกับปัจจัยเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจที่สามารถแก้ไขได้และเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตให้ดีต่อสุขภาพมากขึ้นสามารถช่วยป้องกันการเกิดภาวะหัวใจวายได้

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ได้กล่าวว่ามีการเสียชีวิตอย่างน้อย 200,000 รายต่อปีที่เกิดจากโรคเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด (เช่นการเสียชีวิตจากหัวใจขาดเลือดเฉียบพลันและเส้นเลือดสมอง) ซึ่งสามารถป้องกันได้โดยการรับประทานยาและเปลี่ยนแปลงการใช้ชีวิต การลดปัจจัยเสี่ยงสำคัญต่อการเกิดโรคหัวใจจะช่วยป้องกันการเกิดภาวะหัวใจขาดเลือดเฉียบพลันในอนาคต ปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญประกอบด้วยการสูบบุหรี่ การมีความดันโลหิตสูง การมีระดับ cholesterol สูง และการมีน้ำหนักมากหรืออ้วน

การเปลี่ยนแปลงวิธีการใช้ชีวิตเพื่อป้องกันการเกิดภาวะหัวใจขาดเลือด

เลิกบุหรี่ : American Heart Association ได้กล่าวว่าผู้ที่สูบบุหรี่จะมีแนวโน้มที่จะเกิดหัวใจขาดเลือดมากกว่าผู้ที่ไม่สูบมากถึง 2 เท่า การเลิกบุหรี่จะทำให้คุณสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจขาดเลือดได้อย่างรวดเร็ว มีการศึกษาบางชิ้นที่พบว่าผู้ที่สูบบุหรี่จะสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจขาดเลือดได้ลงมาเหมือนผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ภายใน 2 ปีหลังจากการเลิกสูบ

เพิ่มกิจกรรมทางกาย : ผู้ที่ไม่ค่อยมีกิจกรรมทางกายจะมีแนวโน้มที่เกิดโรคเส้นเลือดหัวใจมากเกือบสองเท่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ออกกำลังกาย หากคุณไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน ไม่มีคำว่าสายเกินไปในการเริ่ม ควรเริ่มจากการออกกำลังกายระดับปานกลางให้ได้ 2 ชั่วโมงครึ่ง (150 นาที) ต่อสัปดาห์ เพราะว่าเพียงแค่การเดินเร็ว 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ก็สามารถช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่เหมาะสมและลดความดันโลหิตและ cholesterol ได้

อาหารและการป้องกันการเกิดหัวใจขาดเลือด

สิ่งที่คุณรับประทาน (และรวมถึงปริมาณ) จะสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจขาดเลือดได้ คุณสามารถรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้โดย

รับประทานผักและผลไม้เพิ่มขึ้น : ตั้งเป้าไว้ที่การรับประทานผักและผลไม้อย่างน้อย 5 ส่วนต่อวันทุกๆ วัน

รับประทานอาหารที่มีเส้นใยมากขึ้น : อาหารที่มีเส้นใยสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและโรคอื่นๆ ได้ เช่นเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ ผู้หญิงควรตั้งเป้าไว้ที่การรับประทานเส้นใยอาหาร 25 กรัมต่อวัน และในผู้ชายควรรับประทาน 38 กรัมต่อวัน อาหารที่มีเส้นใยอาหารสูงประกอบด้วย : ถั่ว ลูกพรุน และธัญพืชต่างๆ

ลดเกลือ : American Heart Association ได้แนะนำให้ประชาชนอเมริกันส่วนใหญ่รับประทานเกลือน้อยกว่า 1500 มิลลิกรัมต่อวันเพื่อให้หัวใจมีสุขภาพที่ดี แหล่งของเกลือในอาหารนั้นมักจะอยู่ที่อาหารแปรรูปต่างๆ เช่นซุปกระป๋อง ซอส เนื้อปรุงสุก อาหารเย็นแช่แข็ง และขนมและขนมปัง เนื่องจากมักมีปริมาณเกลือที่สูงมาก

ลดไขมัน : ควรเลือกรับประทานไก่ ปลา หรือถั่วแทนการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงเช่นเนื้อแดง เนื้อแปรรูป (เช่นซาลามี, เป๊ปเปอโรนี่, แฮม) หรือชีส

ลดปริมาณแคลอรี : ควรเลือกรับประทานอาหารปริมาณลดลงและรับประทานช้าๆ จะช่วยลดปริมาณแคลอรีและทำให้มีน้ำหนักอยู่ในระดับที่เหมาะสม

ยาที่สามารถใช้ป้องกันการเกิดภาวะหัวใจขาดเลือด

นอกเหนือจากอาหารและการออกกำลังกายแล้ว แพทย์อาจแนะนำให้คุณรับประทานยาบางชนิดเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะหัวใจขาดเลือด ขึ้นกับประวัติสุขภาพของคุณ

ยาที่มักใช้รักษาประกอบด้วย

  • ยาละลายลิ่มเลือด (เช่น warfarin, heparin) ยากลุ่มนี้จะป้องกันไม่ให้เกิดลิ่มเลือดไปอุดตันในเส้นเลือด
  • ยาต้านการแข็งตัวของเลือด (เช่นแอสไพริน) : จะลดความสามารถในการเกิดลิ่มเลือด
  • ยากลุ่ม ACE inhibitors : เป็นยาที่ใช้รักษาโรคความดันโลหิตสูง ยากลุ่มนี้จะช่วยให้เลือดสามารถไหลเวียนได้ดีขึ้น และทำให้หัวใจทำงานได้ดีขึ้น
  • Beta blockers : ยากลุ่มนี้จะช่วยลดความดันโลหิต
  • ยาขับปัสสาวะ : สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้
  • Statins : ยากลุ่มนี้สามารถช่วยลดระดับไขมันชนิดไม่ดี (LDL) และ triglyceride และยังเพิ่มไขมันชนิดดี (HDL) อีกด้วย

ดูคำถามและคำตอบอื่นๆที่เกี่ยวกับอาการนี้

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่