Doctor men
เขียนโดย
ทีมแพทย์แผนไทยประยุกต์ HD
การกินเพื่อสุขภาพ

รวมสมุนไพรแก้หวัดจากธรรมชาติ เหมาะกับทุกวัย

แนะนำสมุนไพรแก้หวัด เมนูแนะนำ รวมถึงแนวทางการใช้สมุนไพรแก้หวัดแนวทางอื่นๆ นอกเหนือจากการรับประทาน
เผยแพร่ครั้งแรกเมื่อ: 23 ก.ย. 2019 อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 11 ก.พ. 2020 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
รวมสมุนไพรแก้หวัดจากธรรมชาติ เหมาะกับทุกวัย

ช่วงสภาพอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย เช่นรอยต่อของฤดูฝนกับฤดูหนาว คงทำให้หลายคนมีอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล น้ำมูกไปอุดแน่นทางเดินหายใจคล้ายกับอาการไซนัส หรืออาจเวียนศรีษะร่วมด้วย คนส่วนมากมักเลือกใช้ยาแผนปัจจุบันก่อน แต่หากรับประทานติดต่อเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการดื้อยา (Rebound effect) ได้ ดังนั้นการใช้สมุนไพรแก้หวัดอาจเป็นทางเลือกที่น่าพิจารณา เนื่องจากสามารถบรรเทาอาการในระยะเริ่มต้นได้เป็นอย่างดี และไม่ค่อยมีผลข้างเคียง

สมุนไพรแก้หวัดใกล้ตัว มีอะไรบ้าง?

โรคหวัดเกิดจากเชื้อไวรัส ซึ่งปัจจุบันยังไม่มียารักษาโดยตรง ยาแผนปัจจุบันที่เรารับประทานกันนั้นเป็นเพียงยาที่รักษาตามอาการ หากมีอาการหวัดแล้ว วิธีบรรเทาอาการที่ดีที่สุดคือต้องเพิ่มภูมิต้านทานแก่ร่างกาย จากการรับประทานอาหาร และการพักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งมีสมุนไพรหลายชนิดช่วยได้ เช่น

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ตรวจระดับวิตามินที่ร่างกายต้องการ เริ่มต้นที่ 3,925 บาท

เราขาดวิตามินตัวไหน หรือมีวิตามินตัวไหนมากไป รู้ได้จากการตรวจวิตามิน

Istock 989108042
  1. หอมแดงและหัวหอมใหญ่ มีสารที่เรียกว่า เคซีติน (Quercetin) มีฤทธิ์ต้านไวรัสไข้หวัดใหญ่ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน และช่วยขยายหลอดลม
  2. กระเทียมสด สามารถป้องกันและลดระยะเวลาของการเป็นหวัด มีสารต้านเชื้อโรคในปากและลำคอ ช่วยขับเสมหะ
  3. พริกและพริกไทย มีรสเผ็ดร้อน และมีน้ำมันหอมระเหยในพริกที่ชื่อว่า แคปไซซิน (Capsaicin) เป็นแหล่งวิตามินเอและซี ช่วยลดการอักเสบโดยเฉพาะคนที่เป็นหวัดลงคอได้ เป็นสมุนไพรแก้หวัดที่สามารถนำมาใช้เป็นส่วนผสมของน้ำมันสูดดม เพื่อช่วยให้จมูกโล่งได้ด้วย
  4. กะเพรา เป็นสมุนไพรที่คนไทยและคนอินเดียนิยมใช้แก้ไอ แก้ปัญหาระบบทางเดินหายใจ และระบบทางเดินอาหาร เช่น ท้องอืดท้องเฟ้อ มีสรรพคุณช่วยเสริมภูมิต้านทางร่างกายให้แข็งแรง รวมถึงวิตามินเอหรือเบตาแตโรทีนที่ช่วยต้านสารอนุมูลอิสระ
  5. ตะไคร้ สมุนไพรกลิ่นหอม นิยมนำมาใส่ในต้มยำทุกชนิด เนื่องจากมีน้ำมันหอมระเหยที่มีกลิ่นเป็นเอกลักษณ์เรียกว่า ยูจีนอล (Eugenol) คนไทยโบราณนิยมนำมาเป็นสมุนไพรแก้หวัด คัดจมูก ปวดศีรษะ ช่วยให้นอนหลับสบาย และผ่อนคลายความเครียด
  6. ข่า มีน้ำมันหอมระเหยชนิดเดียวกันกับที่พบในตะไคร้ นิยมในใช้เป็นส่วนผสมของเครื่องแกง ช่วยปรับสมดุลของร่างกาย ลดน้ำมูก ลดอาการอักเสบต่างๆที่มีสาเหตุจากอาการหวัด

เมนูสมุนไพรแก้หวัดแนะนำ

ประเทศไทยมีความอุดมสมบูรณ์ในความหลากหลายทางชีวภาพ มีพืชผักสวนครัวที่นำมาปรุงเป็นอาหารพร้อมทั้งมีสรรพคุณรักษาโรคได้ด้วย ตัวอย่างเมนูมีดังนี้

  • แกงเลียง มีส่วนผสมของสมุนไพรมากมาย เช่น ฟักทอง ใบแมงลัก ใบกะเพรา หัวปลี มีสรรพคุณช่วยลดความรุนแรงของอาการหวัด เปิดทางเดินหายใจด้วยฤทธิ์สมุนไพรรสร้อน ช่วยให้จมูกโล่ง
  • ไก่บ้านต้มขมิ้น ขมิ้นชันที่เป็นส่วนผสมในเมนูนี้มีสารสำคัญที่ชื่อว่า เคอร์คูมิน (Curcumin) ช่วยต้านการอักเสบในระบบทางเดินหายใจได้

แนวทางการใช้สมุนไพรแก้หวัดแบบอื่นๆ

นอกจากนำมารับประทาน คุณยังสามารถนำสมุนไพรไปผ่านกระบวนการอื่นๆ เพื่อแก้หวัดได้ เช่น นำหอมแดงประมาณ 1-2 หัวมาปอกเปลือก แล้วทุบพอแหลกให้มีน้ำมันหอมระเหยออกมา จากนั้นห่อผ้าขาวบางหรือผ้าเช็ดหน้าก็ได้ นำไปวางไว้ข้างหมอนเวลานอนหลับ สำหรับเด็กเล็ก หากมีอาการคัดจมูก น้ำมูกตัน แนะนำให้ใช้จุกยางดูดน้ำมูกออกมาให้หมดก่อน แล้วค่อยวางถุงผ้าบรรจุหอมแดงไว้ใกล้ๆ กลิ่นเผ็ดร้อนของน้ำมันหอมระเหยจากหอมแดงจะช่วยให้ทางเดินหายใจโล่งขึ้น ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด

หากการไหลเวียนดี ความร้อนในร่างกายจะระบายออกไปได้เร็ว ลดอาการแน่นจมูก ช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้น

อีกวิธีที่น่าสนใจคือ การสุมยา ซึ่งเป็นหัตถการหนึ่งในงานแพทย์แผนไทย ช่วยทำให้ธาตุไฟในร่างกายเพิ่มขึ้นจากสมุนไพรรสร้อน ลดธาตุน้ำในร่างกาย (น้ำมูก) โดยการสูดดมไอระเหยจากสมุนไพรที่มีน้ำมันหอมระเหย หรือ Essential oil เช่น ขิง ข่า ตะไคร้ หอมแดง ใบกะเพรา หรือผิวมะกรูด

ขั้นตอนการทำคือใส่สมุนไพรดังกล่าวในหม้อน้ำเดือด จากนั้นใช้ผ้าคุมศรีษะ อังหน้าเหนือภาชนะ แล้วสูดดมไอระเหยประมาณ 2-5 นาที พักเป็นระยะจนหมดไอน้ำ การสุมยานอกจากจะช่วยบรรเทาอาการหวัดแล้ว ยังช่วยบรรเทาอาการภูมิแพ้ อาการหอบหืด และเพิ่มการไหลเวียนเลือดในร่างกายได้อีกด้วย

โรคหวัดนั้นเป็นโรคที่พบได้บ่อยที่สุดและพบได้ทุกช่วงอายุ หากร่างกายมีภูมิต้านทานต่ำก็จะแสดงอาการออกมา การป้องกันโรคนี้ทำได้โดยการเพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกายโดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 วัน หลีกเลี่ยงการตากฝนและหลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้กับผู้ที่มีอาการหวัด เพียงเท่านี้ไม่ว่าฝนจะตกหนัก หรืออากาศเปลี่ยนแปลงมากแค่ไหนก็ไม่มีอาการหวัดมากวนใจแน่นอน


4 การอ้างอิง
กองบรรณาธิการ HD มุ่งมั่นตั้งใจให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลที่ถูกต้อง โดยทำงานร่วมกับแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ รวมถึงเลือกใช้ข้อมูลอ้างอิงที่น่าเชื่อถือจากสถาบันต่างๆ คุณสามารถอ่านหลักการทำงานของกองบรรณาธิการ HD ได้ที่นี่
สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ, สมุนไพรต้านหวัด (https://www.thaihealth.or.th/Multimedia B8%94.html), 21 สิงหาคม 2557.
Phyathai Hospital, อาหารต้านหวัด (https://www.youtube.com/channel/UCiEEeiNHbBxpZfJKsp0q4bA), 16 สิงหาคม. 2555.
Michael J. Balick, 30 Herbs That Flight Cod And Flu (https://www.prevention.com/health/g20493406/30-herbs-that-fight-cold-and-flu/), 13 Dec 2016.

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
ดูในแอป