การกินเพื่อสุขภาพ

เครื่องดื่มเกลือแร่มีประโยชน์อย่างไร ดื่มเมื่อไหร่ มีวิธีการเลือกซื้ออย่างไร

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
Istock 924991776 %281%29

การออกกำลังกายเป็นหนทางอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง แต่การออกกำลังกายด้วยกีฬาที่ชื่นชอบหรือแม้แต่การทำงานหนักๆ ล้วนแต่จะทำให้มีการเสียเหงื่อ เกิดการอ่อนเพลียและกระหายน้ำได้ ดังนั้นการหาเครื่องดื่มเกลือแร่มาดื่มชดเชยสักขวดนั้น นับเป็นเรื่องที่ควรต้องกระทำเพื่อให้ร่างกายกลับมาฟื้นคืนความสดชื่นได้อย่างรวดเร็ว

 เครื่องดื่มเกลือแร่คืออะไร

เป็นเครื่องดื่มที่ผลิตมาเพื่อดื่มชดเชยน้ำหรือเหงื่อที่ร่างกายต้องสูญเสียไป ขณะทำงานหรือออกกำลังกายอย่างหนัก รวมถึงการเจ็บป่วยอย่างอาการท้องเสีย โดยในเครื่องดื่มเกลือแร่จะประกอบไปด้วยส่วนผสมของน้ำ แร่ธาตุ และสารที่ให้พลังงานต่างๆ ตามร่างกายต้องการ

เมื่อดื่มแล้วจะช่วยทำให้ร่างกายคลายความอ่อนล้า อ่อนเพลีย แต่รู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า ซึ่งอาจผลิตออกมาในรูปของผลิตภัณฑ์ที่บรรจุซองต้องชงละลายกับน้ำ หรือบรรจุในภาชนะที่เป็นขวดใสพร้อมดื่มได้ทันที อีกทั้งยังสะดวกแก่การพกพาด้วยเช่นกัน

 ประโยชน์ของเครื่องดื่มเกลือแร่

  • ใช้ดื่มเพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำและสารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกาย เพราะในเครื่องดื่มเกลือแร่ประกอบไปด้วยแร่ธาตุต่างๆ เช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัส และโพแทสเซียม เป็นต้น โดยช่วยควบคุมให้ปริมาณน้ำในเซลล์อยู่ในระดับคงที่ เป็นส่วนประกอบของฮอร์โมนไทรอกซิน ช่วยลดอาการอ่อนเพลียหรือกระหายน้ำ
  • แร่ธาตุที่อยู่ในเครื่องดื่มเกลือแร่จะช่วยกระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ ทำให้การดูดซึมอาหารและวิตามินดีขึ้น
  • ช่วยแก้อาการขาดน้ำ เพราะเครื่องดื่มเกลือแร่มีส่วนช่วยในการควบคุมอาการขาดน้ำในร่างกาย อีกทั้งยังช่วยรักษาภาวะสมดุลของกรดและด่างที่อยู่ภายในร่างกาย รวมทั้งช่วยไม่ให้เลือดแข็งตัว
  • ช่วยคืนความสดชื่นและคลายความอ่อนเพลีย เพราะเครื่องดื่มเกลือแร่มีส่วนผสมของน้ำ แร่ธาตุ และสารต่างๆ ที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย ทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายกลับมาทำงานอย่างปกติ

 วิธีการเลือกซื้อเครื่องดื่มเกลือแร่

การเลือกซื้อเครื่องดื่มเกลือแร่ก็มีความสำคัญไม่ใช่น้อย เนื่องจากปัจจุบันมีเครื่องดื่มเกลือแร่ให้เลือกหลากหลายยี่ห้อ โดยสิ่งสำคัญก่อนที่จะซื้อว่าควรเลือกแบบไหน สำหรับผู้ที่เล่นกีฬาหนักๆ ต้องออกกำลังหรือทำกิจกรรมที่ต้องเสียเหงื่อมากๆ จะต้องทราบมีดังต่อไปนี้

  • เลือกซื้อเครื่องดื่มเกลือแร่ชนิดที่นำมาดื่มในช่วงออกกำลังกาย หรือที่เรียกว่า Sport drink เพื่อจะได้มีปริมาณน้ำตาลน้อยและโซเดียมต่ำ แต่ปริมาณแมกนีเซียมกับโพแทสเซียมจะต้องสูง เพราะเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคนออกกำลังเสียเหงื่อมากๆ เนื่องจากสารอาหารพวกนี้มีความสำคัญต่อเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ
  • ควรใช้บรรจุภัณฑ์ที่เป็นขวดพร้อมดื่ม หากไม่ทราบว่าเป็น sport drink หรือไม่ ให้พิจารณาดูส่วนประกอบที่สำคัญได้ที่ฉลากข้างขวดตามสัดส่วนในข้อแรกที่กล่าวมา
  • เปรียบเทียบราคากับปริมาณที่บรรจุในหลายๆ ยี่ห้อ ก็จะทราบว่ายี่ห้อไหนราคาถูกและสมควรเลือกซื้อ อีกทั้งยังได้แร่ธาตุที่เหมาะสมตามความต้องการ

 เครื่องดื่มเกลือแร่สำหรับผู้ป่วยควรเลือกซื้ออย่างไร

สำหรับเครื่องดื่มเกลือแร่ที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคท้องร่วงหรือท้องเสีย ต้องถ่ายอุจจาระหลายๆ ครั้งจนร่างกายสูญเสียน้ำจำนวนมาก จะต้องได้รับเกลือแร่ชดเชยอย่างยิ่ง ซึ่งควรจะเลือกซื้อเครื่องดื่มเกลือแร่ที่มีส่วนประกอบของสารใกล้เคียงกับพลาสมาของคน เพื่อให้ผู้ป่วยดื่มชดเชยปริมาณน้ำและเกลือแร่ที่ถูกขับออกมากับอุจจาระ โดยสามารถใช้ได้กับผู้ป่วยทุกเพศและวัยอีกด้วย

เราควรเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ผงเครื่องดื่มเกลือแร่ที่ห่อบรรจุไว้ในซองปิดผนึกและผ่านการฆ่าเชื้อโรคแล้ว โดยจะต้องนำผงเครื่องดื่มเกลือแร่นั้นมาผสมกับน้ำต้มสุกสะอาดตามที่กำหนดระบุไว้ข้างซอง จึงจะช่วยชดเชยปริมาณเกลือแร่ตามที่ร่างกายต้องการได้

 การเสียเหงื่อและน้ำเป็นการสูญเสียที่นำเอาวิตามินกับเกลือแร่ที่มีประโยชน์ออกไปจากร่างกาย ดังนั้นการดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่จึงเป็นการช่วยชะลอให้ร่างกายลดอาการขาดแร่ธาตุที่มีประโยชน์จนอาจถึงขั้นเป็นอันตรายต่อชีวิต และยังเป็นการช่วยยืดระยะเวลาที่ทำให้เราปลอดภัยในระดับหนึ่ง ก่อนที่จะไปพบแพทย์ได้เป็นอย่างดี

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่