การลดน้ำหนัก

โปรตีนแท่งดีสำหรับคุณจริงหรือไม่?

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 1 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 494,860 คน

โปรตีนแท่งดีสำหรับคุณจริงหรือไม่?

เพื่อนๆที่ออกกำลังกายกับฉันอ้างว่า ฉันต้องการโปรตีนมากขึ้น และฉันควรจะกินโปรตีนแท่ง แต่เมื่อฉันไปเลือกซื้อ ฉันพบว่ามีโปรตีนแท่งเหล่านี้หลายชนิดมาก บางชนิดดูเหมือนขนม แต่บางชนิดดูเหมือนจะดีต่อสุขภาพ ฉันไม่แน่ใจว่าฉันจำเป็นต้องใช้มันหรือไม่ ฉันหวังว่าคุณจะช่วยตอบคำถามเกี่ยวกับโปรตีนแท่งกับฉันได้

คำตอบ:

ฉันคิดว่าเหตุผลหลักของการซื้อโปรตีนแท่งเป็นเรื่องของความสะดวกสบาย ไม่ว่าคุณจะซื้อโปรตีนแท่ง หรือทำเอง มันง่ายมากที่จะพกไปไหนมาไหน ไม่ว่าจะใส่ไว้ในกระเป๋าเป้ หรือกระเป๋าไปยิม แต่ทำไมเราถึงต้องกินโปรตีนแท่งเหล่านี้ล่ะ?​ ส่วนใหญ่ให้เหตุผลว่า มันเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดที่จะเพิ่มโปรตีนจากอาหารในแต่ละวัน

แต่คุณต้องการโปรตีนเพิ่มจากปกติจริงหรือ?

อาจจะใช่ แต่หากคุณรับประทานอาหารที่มีสัดส่วนพอเหมาะอยู่แล้ว คุณก็มักจะได้โปรตีนเพียงพออยู่แล้ว แม้กระทั่งคุณไม่ได้กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากนัก คุณก็มักจะได้โปรตีนที่เพียงพอในแต่ละวัน การนับปริมาณแคลอรี่จะช่วยให้คุณกำหนดได้ว่าแต่ละวันคุณควรจะได้รับโปรตีนปริมาณเท่าใด

หน้าที่ของโปรตีนคืออะไร?

ร่างกายของเราต้องการโปรตีนเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อ อวัยวะต่างๆ และสารน้ำในร่างกาย แต่หากคุณมีกิจกรรมที่หนักระหว่างวัน คุณอาจจะต้องการโปรตีนในปริมาณที่มากกว่าคนที่มีกิจกรรมน้อยกว่า

โปรตีนชนิดใดที่ใช้โปรตีนแท่ง?

ส่วนประกอบส่วนใหญ่ของโปรตีนแท่ง ได้แก่ โปรตีนจากถั่วเหลือง หรือ เวย์ (โปรตีนจากนม) บางชนิดอาจผสมโปรตีนจะถั่วหรืองาเพิ่มเติม

คุณอาจจะพบโปรตีนแท่งบางชนิดทำจากโปรตีนจากข้าวได้

แล้วมันดีต่อการลดน้ำหนักหรือไม่?

การกินโปรตีนแท่งสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ โดยจะช่วยลดความอยากอาหารลงได้ หากคุณไม่กินมากกว่า 1 แท่ง และเลือกชนิดที่มีน้ำตาล และแคลอรี่ต่ำ

โปรตีนแท่งยังช่วยในกรณีที่คุณอยากเพิ่มน้ำหนักได้อีกด้วย โดยการเพิ่มโปรตีนแท่งนี้ 1-2 แท่งในมื้ออาหารของคุณ แต่ต้องมั่นใจว่าคุณไม่ได้ลดปริมาณแคลอรี่จากอาหารชนิดอื่นลง

มีโปรตีนแท่งที่ไม่ดีต่อร่างกายไหม?

ฉันไม่คิดว่าจะมีโปรตีนแท่งที่ไม่ดี แต่คุณต้องแน่ใจว่าอ่านฉลากก่อนซื้อ คุณอาจจะตกใจได้เมื่อพบว่าพวกมันมีปริมาณแคลอรี่ที่มากกว่าที่คุณคิด เนื่องจากหลายยี่ห้อมีน้ำตาลในปริมาณสูงมาก

โปรตีนแท่งบางชนิดใช้น้ำตาลแอลกอฮอล์ (sugar alcohols) ที่มีแคลอรี่ต่ำกว่าน้ำตาลปกติ แต่ไม่ใช่ 0 แคลอรี่ นอกจากนั้น คุณควรหลีกเลี่ยงโปรตีนแท่งที่มีส่วนประกอบของน้ำมัน (hydrogenated oil) ที่มีไขมันชนิดทรานส์ (trans-fats)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่