Doctor men
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HONESTDOCS
การกินเพื่อสุขภาพ

สูตรอาหารลดน้ำหนักใน 21 วัน

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 13 พ.ย. 2019 ประมาณเวลาการอ่าน: 1 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 1,755,365 คน

สูตรอาหารลดน้ำหนักใน 21 วัน

สูตรอาหารที่เรากำลังจะพูดถึงต่อไปนี้จะทำให้คุณได้รับประทานอาหารที่ลดการอักเสบเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม และมีคาร์โบไฮเดรตน้อย มีคนเคยลองใช้สูตรนี้แล้วพบว่าพวกเขามีกระเพาะเล็กลงและลดปัญหาที่เกิดในระบบทางเดินอาหารได้อีกด้วย

ช่วงที่ 1 : วันที่ 1-5

ในช่วงแรกนั้นจะเป็นการทำให้คุณรับประทานอาหารที่มีแคลอรีน้อยที่สุด โดยเปลี่ยนมารับประทานน้ำปั่นแทนอาหารวันละ 1 มื้อ และเลือกเป็นอาหารที่กระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินอาหารและปราศจากธัญพืช เพื่อให้ร่างกายย่อยอาหารได้ง่ายที่สุดและดีต่อสุขภาพที่สุด อย่างไรก็ตามเราไม่ได้หมายความให้คุณเปลี่ยนมารับประทานอาหารเหลว หรืออาหาร detox แต่อย่างใด เราหมายถึงอาหารที่เป็ฯอาหารจริงๆ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เป็นของจริงเช่นกัน

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ปวดตึงกล้ามเนื้อหลัง ชาตามมือตามแขน เจ็บบริเวณข้อมือ อย่าปล่อยทิ้งไว้เด็ดขาด

ทำกายภาพบำบัด รักษา Office Syndrome เริ่มต้นที่ 940 บาท ถึง 19 พ.ย. นี้ เท่านั้น

Physicalinternal ad

ช่วงที่ 2: วันที่ 6-15

เป็นช่วงของการพยายามลดไขมันที่หน้าท้องให้มากที่สุด โดยการรับประทานอาหารลดการอักเสบที่มีแมกนีเซียมและไขมันชนิดไม่อิ่มตัว ในช่วงนี้คุณจะยังคงรับประทานน้ำปั่น 1 มื้อต่อวันเหมือนเดิมแต่จะรับประทานมื้ออื่นมากขึ้นกว่าเดิม เริ่มกินอาหารที่มีเส้นใยอาหารสูงและธัญพืชที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเช่น quinoa ร่วมกับผลไม้ ผัก ถั่วที่มีแมกนีเซียมสูง และน้ำมันที่มีไขมันไม่อิ่มตัว เพื่อให้คุณอิ่มท้อง

ช่วงที่ 3: วันที่ 16-21

ในช่วงนี้ให้รับประทานอาหารที่ผสมระหว่างเส้นใยอาหาร โปรตีนที่ไม่มีไขมัน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้คุณไม่รู้สึกหิว คุณยังคงรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำแต่สามารถเพิ่มน้ำตาลเข้ามาได้ เช่นทานของหวานวันเว้นวัน สูตรอาหารที่เหมาะสมที่สุดคือรับประทานคาร์โบไฮเดรต 40% โปรตีน 30% และไขมัน 30% เนื่องจากมีงานวิจัยที่พบว่าสูตรนี้จะช่วยลดการอักเสบและช่วยการทำงานของระบบย่อยอาหาร เราแนะนำให้คุณรับประทานอาหารสูตรนี้ไปตลอด


บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HonestDocs พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
ดูในแอป