ผู้สูงอายุ

การลดน้ำหนักสำหรับผู้สูงอายุ

การมีน้ำหนักที่เหมาะสมจะช่วยทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น
อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 1 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 824,834 คน

การลดน้ำหนักสำหรับผู้สูงอายุ

เราทราบกันมานานแล้วว่าการมีน้ำหนักตัวมากเกินไปนั้นอาจทำให้เกิดปัญหาทางสุขภาพที่รุนแรงได้ โชคร้ายที่ในผู้สูงอายุนั้นสามารถลดน้ำหนักได้ยาก เนื่องจากเมื่อมีอายุมากขึ้น กระบวนการเผาผลาญของร่างกายก็ช้าลง เรามีแนวโน้มที่จะเคลื่อนไหวน้อยลงและอยู่กับที่มากขึ้นจากหลายสาเหตุ และเรายังต้องเผชิญกับความท้าทายในการรับประทานอาหารให้ได้สารอาหารที่เหมาะสมอีกด้วย จากการศึกษาพบว่าผู้ที่มีอายุ 20 ปี และ 60 ปีที่รับประทานอาหารมื้อเดียวกันและออกกำลังกายลักษณะเดียวกันนั้นสามารถเผาผลาญพลังงานได้ต่างกัน

ผู้ที่มีอายุ 20 ปีนั้นสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าอย่างมีนัยสำคัญ

มีหนังสือ เทป และเว็บไซต์หลายร้อยแห่งที่พูดถึงการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย มันอาจจะฟังดูน่าสับสน และสิ่งที่ทำแล้วได้ผลดีในคนหนึ่งก็อาจจะไม่ได้ผลดีในอีกคนก็ได้ คุณควรทำความเข้าใจกับอาหารแต่ละอย่างอย่างระมัดระวังและพูดคุยกับแพทย์ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารเหล่านั้น และอย่าลืมตรวจสอบกับแพทย์เรื่องยาที่คุณรับประทานด้วย เนื่องจากยาบางชนิดอาจมีปฏิกิริยาต่ออาหารบางประเภท ควรหลีกเลี่ยงสูตรที่โฆษณาดูเกินจริง มีเว็บไซต์บางเว็บคุณอาจจะลองเข้าไปดูได้ ทั้งสำหรับเรื่องการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย

แหล่งข้อมูลเกี่ยวกับอาหาร

  • สูตรอาหารแบบ Atkins – คาร์โบไฮเดรตต่ำ
    สูตรอาหารนี้เป็นสูตรอาหารที่ประสบความสำเร็จในหลายคน และเมื่อเร็ว ๆ นี้มีการศึกษาที่พบว่าสูตรนี้ปลอดภัยต่อการลดน้ำหนักในระยะสั้น
  • พีระมิดอาหาร
    ขณะที่คุณกำลังลดน้ำหนัก คุณยังจะต้องได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ พีระมิดอาหารนี้เป็นแหล่งข้อมูลที่ดีที่จะทำให้คุณยังคงรับประทานอาหารได้เหมาะสม
  • สูตรอาหารแบบ South Beach
    บทความจาก Mayo Clinic ช่วยอธิบายวิธีง่าย ๆ เรื่องพลังงานส่วนเกินจากอาหารของคุณ

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
อาหารลดน้ำหนักสูตรเห็ด
อาหารลดน้ำหนักสูตรเห็ด

อาหารลดน้ำหนักสูตรนี้มีชื่อเล่นว่า M-Plan ซึ่งอ้างว่าสามารถเสริมทรวดทรงได้อีกด้วย

บันทึกการใช้สูตรลดน้ำหนักแบบ South Beach Diet
บันทึกการใช้สูตรลดน้ำหนักแบบ South Beach Diet

การใช้สูตรลดน้ำหนักแบบ South Beach Diet ได้ผลสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมสมรรถภาพทางร่างกายหรือไม่?