การลดน้ำหนักสำหรับผู้สูงอายุ

เราทราบกันมานานแล้วว่าการมีน้ำหนักตัวมากเกินไปนั้นอาจทำให้เกิดปัญหาทางสุขภาพที่รุนแรงได้ โชคร้ายที่ในผู้สูงอายุนั้นสามารถลดน้ำหนักได้ยาก เนื่องจากเมื่อมีอายุมากขึ้น กระบวนการเผาผลาญของร่างกายก็ช้าลง เรามีแนวโน้มที่จะเคลื่อนไหวน้อยลงและอยู่กับที่มากขึ้นจากหลายสาเหตุ และเรายังต้องเผชิญกับความท้าทายในการรับประทานอาหารให้ได้สารอาหารที่เหมาะสมอีกด้วย จากการศึกษาพบว่าผู้ที่มีอายุ 20 ปี และ 60 ปีที่รับประทานอาหารมื้อเดียวกันและออกกำลังกายลักษณะเดียวกันนั้นสามารถเผาผลาญพลังงานได้ต่างกัน

ผู้ที่มีอายุ 20 ปีนั้นสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าอย่างมีนัยสำคัญ

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ

หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง

กด

มีหนังสือ เทป และเว็บไซต์หลายร้อยแห่งที่พูดถึงการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย มันอาจจะฟังดูน่าสับสน และสิ่งที่ทำแล้วได้ผลดีในคนหนึ่งก็อาจจะไม่ได้ผลดีในอีกคนก็ได้ คุณควรทำความเข้าใจกับอาหารแต่ละอย่างอย่างระมัดระวังและพูดคุยกับแพทย์ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารเหล่านั้น และอย่าลืมตรวจสอบกับแพทย์เรื่องยาที่คุณรับประทานด้วย เนื่องจากยาบางชนิดอาจมีปฏิกิริยาต่ออาหารบางประเภท ควรหลีกเลี่ยงสูตรที่โฆษณาดูเกินจริง มีเว็บไซต์บางเว็บคุณอาจจะลองเข้าไปดูได้ ทั้งสำหรับเรื่องการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย

แหล่งข้อมูลเกี่ยวกับอาหาร

• สูตรอาหารแบบ Atkins – คาร์โบไฮเดรตต่ำ
  สูตรอาหารนี้เป็นสูตรอาหารที่ประสบความสำเร็จในหลายคน และเมื่อเร็ว ๆ นี้มีการศึกษาที่พบว่าสูตรนี้ปลอดภัยต่อการลดน้ำหนักในระยะสั้น
• พีระมิดอาหาร
  ขณะที่คุณกำลังลดน้ำหนัก คุณยังจะต้องได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ พีระมิดอาหารนี้เป็นแหล่งข้อมูลที่ดีที่จะทำให้คุณยังคงรับประทานอาหารได้เหมาะสม
• สูตรอาหารแบบ South Beach
  บทความจาก Mayo Clinic ช่วยอธิบายวิธีง่าย ๆ เรื่องพลังงานส่วนเกินจากอาหารของคุณ