สุขภาพผู้หญิง

วิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 606,558 คน

วิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์

วิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์

หญิงตั้งครรภ์นอกจากจะต้องรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์แล้ว การรับประทานวิตามินสำหรับการตั้งครรภ์ก็ถือเป็นสิ่งจำเป็น เพื่อให้แน่ใจว่ามารดาจะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนเพียงพอสำหรับการตั้งครรภ์ โดยวิตามินและแร่ธาตุที่มีความสำคัญมาก คือ กรดโฟลิก ธาตุเหล็ก ไอโอดีน และแคลเซียม

วิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์คืออะไร?

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอยู่ตลอดเวลาคือแนวคิดที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาของการตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังมีวิตามินสำหรับการตั้งครรภ์ ซึ่งเป็นวิตามินที่จำเป็นเพื่อช่วยเสริมสารอาหารให้เพียงพอสำหรับการตั้งครรภ์ด้วย

โฆษณาจาก HonestDocs
ดูโปรแกรมตรวจสุขภาพราคาพิเศษที่นี่

ทั้งตรวจประจำปี คัดกรอง เฉพาะทาง ที่โรงพยาบาลชั้นนำ

Health checkup 02

วิตามินสำหรับการตั้งครรภ์ประกอบไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด โดยกรดโฟลิก, ธาตุเหล็ก, ไอโอดีน และแคลเซียม คือวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญเป็นพิเศษ

กรดโฟลิก, ธาตุเหล็ก และแคลเซียม

กรดโฟลิกจะช่วยป้องกันความผิดปกติคือ ภาวะหลอดประสาทไม่ปิด (neural tube defects) ซึ่งส่งผลต่อสมองและไขสันหลัง

ภาวะหลอดประสาทไม่ปิดจะเกิดขึ้นภายใน 28 วันแรกของการตั้งครรภ์ ซึ่งเป็นช่วงเวลาก่อนที่ผู้หญิงหลายๆ คนจะรู้ตัวเองว่าตั้งครรภ์เสียอีก เพราะว่ามากกว่าครึ่งหนึ่งของการตั้งครรภ์ทั้งหมดเป็นการตั้งครรภ์ที่ไม่ได้วางแผนไว้ล่วงหน้า ดังนั้นจึงแนะนำผู้หญิงทุกคนที่สามารถตั้งครรภ์ได้ต้องรับประทานกรดโฟลิก 400 ไมโครกรัมทุกวัน โดยเริ่มรับประทานตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์อย่างต่อเนื่องไปจนถึง 12 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์

ผู้หญิงที่เคยมีลูกที่มีความผิดปกติของหลอดประสาทไม่ปิดมาก่อนแล้ว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการตั้งครรภ์ครั้งถัดไปถึงปริมาณกรดโฟลิกที่ควรได้รับเพื่อเตรียมตั้งครรภ์ถัดไป ข้อมูลจากการศึกษาพบว่าการรับประทานกรดโฟลิกขนาดสูง (สูงถึง 4,000 ไมโครกรัม) อย่างน้อย 1 เดือนก่อนการตั้งครรภ์และระหว่างการตั้งครรภ์ไตรมาสแรก (3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์) จะเป็นประโยชน์ในผู้หญิงกลุ่มนี้ แต่ให้ปรึกษากับแพทย์ก่อนเสมอ

อาหารที่ประกอบด้วยกรดโฟลิก ได้แก่ ผักใบเขียว ถั่ว ผลไม้ตระกูลซิตรัส และอาหารอื่นๆ ที่มีการเสริมกรดโฟลิกเข้าไป อย่างไรก็ตามแม้จะได้รับกรดโฟลิกจากอาหารแล้ว แต่ก็ควรรับประทานกรดโฟลิกเสริมในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อเตรียมสำหรับการตั้งครรภ์และระหว่างตั้งครรภ์ด้วย

แคลเซียม เป็นสารอาหารที่มีความสำคัญสำหรับหญิงตั้งครรภ์เช่นกัน โดยจะช่วยป้องกันไม่ให้หญิงตั้งครรภ์สูญเสียมวลกระดูก  เนื่องจากทารกในครรภ์จะดึงแคลเซียมจากแม่ไปใช้ในการสร้างกระดูกของทารกด้วย

โฆษณาจาก HonestDocs
ดูโปรแกรมตรวจสุขภาพราคาพิเศษที่นี่

ทั้งตรวจประจำปี คัดกรอง เฉพาะทาง ที่โรงพยาบาลชั้นนำ

Health checkup 02

ไอโอดีน มีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ในหญิงตั้งครรภ์ การขาดไอโอดีนจะทำให้ทารกแคระแกรน เกิดความผิดปกติทางสมอง และหูหนวก ได้ นอกจากนี้การได้รับไอโอดีนไม่เพียงพอจะทำให้คลอดก่อนกำหนด หรือทำให้ทารกเสียชีวิตได้

ธาตุเหล็ก เป็นองค์ประกอบของเม็ดเลือดแดง ทั้งในมารดาและทารกในครรภ์ เพื่อช่วยขนส่งออกซิเจนในร่างกาย

วิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์มีอะไรบ้าง

วิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์ประกอบไปด้วย:

  • กรดโฟลิก 400 ไมโครกรัม (mcg)
  • วิตามินดี 400 หน่วยสากล (IU)
  • แคลเซียม 200-300 มิลลิกรัม (mg)
  • วิตามินซี 70 มิลลิกรัม
  • วิตามินบี 1 (thiamine) 3 มิลลิกรัม
  • วิตามินบี 2 (riboflavin) 2 มิลลิกรัม
  • วิตามินบี 3 (niacin) 20 มิลลิกรัม
  • วิตามินบี 12 ปริมาณ 6 ไมโครกรัม
  • วิตามินอี 10 มิลลิกรัม
  • สังกะสี 15 มิลลิกรัม
  • ธาตุเหล็ก 17 มิลลิกรัม
  • ไอโอดีน 150 ไมโครกรัม

ในบางกรณีแพทย์อาจสั่งวิตามินบางชนิดให้กับคุณ

ถ้าวิตามินสำหรับบำรุงครรภ์นี้ทำให้มีอาการคลื่นไส้อาเจียน

วิตามินสำหรับบำรุงครรภ์บางชนิดทำให้มีอาการคลื่นไส้อาเจียนในหญิงตั้งครรภ์ที่มีอาการคลื่นไส้อาเจียนอยู่แล้ว ถ้าเกิดเหตุการณ์นี้กับคุณ ให้ปรึกษาแพทย์ ซึ่งแพทย์อาจพิจารณาวิตามินชนิดอื่นๆ ให้แทน ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงบางรายอาการคลื่นไส้อาเจียนดีขึ้นเมื่อเปลี่ยนจากการกลืนยาทั้งเม็ดมาเป็นวิตามินชนิดเคี้ยวหรือชนิดน้ำ

https://www.webmd.com/baby/guide/prenatal-vitamins#1

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่