การกินเพื่อสุขภาพ

วิตามินสูตรเฉพาะตามวัย

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
วิตามินสูตรเฉพาะตามวัย

อ่านข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับการเลือกรับประทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมต่างๆ คนในแต่ละวัยมีความต้องการวิตามินต่างกัน ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิง ผู้ชาย เด็ก หรือหญิงตั้งครรภ์ แล้ววิตามินสูตรใดที่จะเหมาะสมกับคนเหล่านี้ หากคุณสนใจสามารถอ่านต่อได้ที่นี่

 ผู้หญิง

อายุ 12-18

 

 

เอ็มวีพี แคลเซียม (ในรูปไฮดร็อกซีอะพาไทต์ หรือแคลเซียมซิเทรต หรือแคลเซียมซิเทรตมาลิเอต เกลซีเนต) 250 มก. และแมกนีเซียม 125 มก. วันละ 2 เวลา

อายุ 19 - 50

 

เอ็มวีพี แคลเซียม (ในรูปไฮดร็อกซีอะพาไทต์ หรือแคลเซียมซิเทรต หรือแคลเซียมซิเทรตมาลีเอต ไกลซิเนต) 500 มก. และแมกนีเซียม 250 มก. วันละ 2 เวลา

พร้อมด้วยธาตุเหล็กอินทรีย์ 15-50 มก.ต่อวัน หากขาด ธาตุเหล็ก เซนต์จอห์นส์วอร์ตแบบดูอัลแอ๊คชั่น เช้าและเย็น หากต้องเผชิญกับสถานการณ์ตึงเครียด

อายุ 50+

 

เอ็มวีพี วิตามินอี 400 ไอยู (แบบ แห้ง) แคลเซียม 500 มก. และแมกนีเซียม 250 มก. 2 เม็ด เช้าและก่อนนอน

         สําหรับผู้หญิงที่มีประจําเดือนมาไม่ปกติ และมีอาการก่อน มีประจําเดือน ดูเพิ่มเติมในตอนที่ 197, 270 และ 310 สําหรับ ผู้หญิงวัยหมดประจําเดือน ดูในตอนที่ 269

 ผู้ชาย

อายุ 12-18

เอ็มวีพี

อายุ 19-30

เอ็มวีพี

สังกะสี 15 มก.ต่อวัน

อายุ 30-50

 

เอ็มวีพี

สังกะสี 15-50 มก.ต่อวัน

อาร์จีนีนแบบแตกตัวช้า 2 เม็ดเช้า และ 2 เม็ดเย็น สูตรบํารุงต่อมลูกหมาก 1 เม็ด วันละ 2 เวลา

สูตรบํารุงความจํา เช้าและเย็น

สูตรบํารุงหัวใจ วันละ 1 เม็ด

อายุ 50+

 

เอ็มวีพี แคลเซียมคอมเพล็กซ์แบบไกลซิเนต 500 มก. และแมกนีเซียม 250 มก.ต่อวัน สูตรบํารุงต่อมลูกหมาก 2 เม็ด เช้าและเย็น

สูตรบํารุงความจํา เช้าและเย็น

สูตรบํารุงหัวใจ เช้าและเย็น

อาร์จีนีนแบบแตกตัวช้า 2 เม็ด เช้าและเย็น

 

 

 เด็กเล็ก

อายุ 1 - 4

 

วิตามินรวมแบบเคี้ยวได้รสอร่อย 1 เม็ด วันละครั้ง (ตรวจสอบ ฉลากว่ามีวิตามินหลักครบทุกตัว) ไม่ควรเป็นชนิดเติมสี สังเคราะห์ รสสังเคราะห์ หรือน้ำตาล ซูโครส) (มีวิตามิน แบบน้ำสําหรับเด็กเล็ก อย่าลืมสอบถามกุมารแพทย์ของคุณ ก่อนตัดสินใจเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร)

 

 เด็ก

อายุ 4-12

 

เด็กที่กําลังเจริญเติบโตต้องการวิตามินรวมที่มีประสิทธิภาพ มากขึ้น ควรประกอบด้วยแร่ธาตุ โดยเฉพาะอย่างยิ่งแคลเซียม และธาตุเหล็ก เพื่อการเจริญเติบโตที่เป็นปกติ วิตามินรวม ควรมีบีรวมและซีสูง (ร้อยละ 50 ของเด็กอเมริกันได้รับ วิตามินซีต่ำกว่าขนาดที่แนะนําให้รับประทานต่อวัน) โดยทั่ว รับประทานวันละหนึ่งเม็ดก็เพียงพอ (ตรวจสอบฉลาก ให้แน่ใจว่าไม่มีการเติมสีสังเคราะห์ รส และน้ำตาลซูโครส)

 หญิงตั้งครรภ์

ก่อนรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใดๆ คุณควรต้องปรึกษาแพทย์ ของคุณก่อน อย่างไรก็ตาม วิตามินที่เหมาะสมเป็นสิ่งจําเป็นในช่วงเวลาสําคัญนี้

  • เอ็มวีพี
  • กรดโฟลิก 100 มคก. 2 เม็ดเช้า และ 2 เม็ดก่อนนอน
  • แคลเซียมแบบไกลซิเนต 500 มก. และแมกนีเซียม 250 มก. เช้าและเย็น
  • เอ็มเอสเอ็ม 1,000 มก. พร้อมวิตามินซีคอมเพล็กซ์ 1 เม็ดพร้อมอาหาร 3 เวลา

 หญิงให้นมบุตร

สูตรวิตามินเสริมแบบเดียวกับหญิงตั้งครรภ์ เพิ่มวิตามินบี 6 ปี 12 และ วิตามินซี ร่างกายของคุณและลูกน้อยต้องการสารอาหารที่ดีที่สุดจากคุณ

 *เอ็มวีพี: โปรแกรมวิตามินของมินเดลล์ (MVP. Mindel Vitamin Program)

  • เป็นวิตามินรวมจากธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพสูงและแร่ธาตุรวม (ไม่มีสารกันเสียสังเคราะห์ สี สีย้อม หรือแว็กซ์เคลือบผิว) พร้อมด้วย เอนไซม์ช่วยย่อย เพื่อให้ดูดซึมได้ดีขึ้น และ
  • สารต้านอนุมูลอิสระสูตรรวมที่มีประสิทธิภาพสูง ประกอบด้วย แคโร ทีนอยด์รวมจากธรรมชาติ (แอลฟาและเบต้าแคโรทีน คริปโตแซนทิน ลูทีน และซีแซนทิน) ไลโคปีน กรดแอลฟาไลโปอิก แอล-คาร์โนซีน เมล็ดองุ่น สกัดเข้มข้น (Grapeseed OPCs) สารสกัดจากใบชาเขียว ซิตรัสไบโอฟลาโวนอยด์ เอ็น-อะซิทิลซิสเทอีน สารสกัดจากผิวอน เควอร์ซิทิน จากรูติน ขมิ้นชัน บิลเบอร์รี่ วิตามินซี วิตามินอีรวม (แอลฟา แกมมา และเดลตาโทโคฟีรอล) บวกโทโคไทรอีนอล ซีลีเนียม สารสกัดจากใบแปะก๊วย โคเอนไซม์-คิว 10 แอล-กลูตาไทโอน ไอโซฟลาโวนจาก ถั่วเหลือง (เจนิสทีนและเดดซีน)

รับประทานทั้งเอ็มวีพีและสารต้านอนุมูลอิสระสูตรรวม อย่างละหนึ่ง เม็ด เช้าและเย็นพร้อมอาหาร (ปริมาณนี้ใช้ได้กับทุกคนที่อายุมากกว่า 12 ปีขึ้นไป)

 หากคุณเห็นว่าบทความนี้มีประโยชน์และอยากอ่านเกี่ยวกับหัวข้อนี้เพิ่มเติม สามารถสนับสนุน ดร.เอิร์ล มินเดลล์ (ผู้แต่ง) พญ. ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล (แปล) ได้โดยการซื้อหนังสือวิตามินไบเบิล

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่