การกินเพื่อสุขภาพ

แหล่งวิตามินบำรุงผิว

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
แหล่งวิตามินบำรุงผิว

แหล่งวิตามินบำรุงผิว

                ปัญหาหนึ่งที่เกิดขึ้นกับผู้หญิงในยุคปัจจุบันนั้นก็คือในเรื่องของผิว เพราะเนื่องจากว่ามลภาวะ และสภาพอากาศในยุคปัจจุบันส่วนใหญ่แล้วก็จะมีการปนเปื้อนของสารเคมีซึ่งเป็นตัวทำลายผิว และแน่นอนว่าอาจจะไม่ใช่สิ่งดีนัก ดังนั้นสาว ๆ หลาย ๆ คนจึงจำเป็นที่จะต้องรีบหาทางแก้อย่างเร่งด่วนเพื่อที่จะฟื้นฟูสภาพผิวเดิมให้กลับมา ซึ่งก็มีวิธีที่จะช่วยในการฟื้นฟูสภาพผิวเหล่านี้ให้กลับมาเหมือนเดิมซึ่งนั่นก็คือ

                การทานอาหารเสริมหรือวิตามินที่มีส่วนช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวโดยเฉพาะ ซึ่งต้องแนะนำเลยว่าอาหารเสริมและวิตามินที่สามารถที่จะช่วยเรื่องของการบำรุงผิวได้โดยตรงนั้นก็มีดังนี้

ไฮยาลูรอน

                อาจจะเคยได้ยินกันมาบ้างเกี่ยวกับไฮยาลูรอนซึ่งสารตัวนี้เป็นกรดที่มีอยู่แล้วในธรรมชาติ โดยหน้าที่สำคัญของกรดไฮยาลูรอนนั้น จะช่วยในเรื่องของการรักษาชั้นผิวหนังรวมไปถึงทำให้ผิวหนังของเรามีความอ่อนนุ่มและกระชับ แต่หลังจากอายุ 25 จะไม่สามารถสร้างได้อีก และยังมีคุณประโยชน์เพิ่มเติมคือ

ประโยชน์ไฮยาลูรอน

  • ลดเลือนริ้วรอยที่เกิดขึ้นบนใบหน้า
  • เพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิวหน้า
  • บำรุงอาการตาแห้งจากการใช้งานคอมพิวเตอร์
  • ปกป้องผิวหน้าจากรังสี UV

ยี่ห้อที่แนะนำ

                โดยการที่จะรับประทานไฮยาลูรอน ก็ควรที่จะเลือกยี่ห้อที่เหมาะสมและปลอดภัยอย่าง Jarrow Fomulas แต่เป็นแบบ 50 mg.

วิธีรับประทาน

                จะต้องรับประทานไฮยาลูรอน 50-100 มิลลิกรัมต่อวัน ห้ามเกินปริมาณที่กำหนดเอาไว้

น้ำมันอีฟนิ่ง พริมโรส

                น้ำมันอีฟนิ่ง พริมโรสเป็นสารสกัดที่สกัดมาจากกรดไขมันที่เกิดขึ้นจากดอกอีฟนิ่งพริมโรส โดยในการใช้น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสนั้นมีตำรับตำราหลายๆแห่งที่ใช้ในการดูแลและบำรุงผิวมาตั้งแต่สมัยโบราณ และที่สำคัญนั้นก็ยังมีฉายาสำคัญสำหรับน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส คือ เจ้าแห่งการรักษาทั้งปวง

ประโยชน์น้ำมันอีฟนิ่ง พริมโรส

  • บำรุงผิวพรรณทำให้ชุ่มชื้น
  • ลดอาการปวดจากโรคไมเกรนและไขข้ออักเสบ
  • บรรเทาอาการปวดก่อนมีประจำเดือน

ยี่ห้อที่แนะนำ

                หากต้องการทานน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส ยี่ห้อที่น่าสนใจ คือ Blackmores Evening Primrose Oil 1000 mg หรืออาจจะเป็น Mega We Care

วิธีรับประทาน

                การรับประทานจะต้องไม่เกิน 1,000 ถึง 3000 มิลลิกรัมต่อวัน

สารสกัดเมล็ดองุ่น

            เป็นวิตามินตัวสำคัญสำหรับสารสกัดเมล็ดองุ่นที่สามารถที่จะช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ จะมีประสิทธิภาพสูงมากกว่าสิ่งอื่นๆเพราะในเมล็ดองุ่นนั้นจะมีสารฟลาโวนอยด์ โดยจะมีคุณสมบัติที่สามารถที่จะช่วยได้ดีกว่าวิตามินซี

ประโยชน์สารสกัดเมล็ดองุ่น

  • ต่อต้านอนุมูลอิสระ
  • ชะลอผิวไม่ให้แก่ก่อนวัย
  • ปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ

ยี่ห้อที่แนะนำ

        สามารถที่จะเลือกเป็น Blackmores หรือ Healthy Origins

วิธีรับประทาน

        ภายใน 1 วันจะต้องได้รับ 100 มิลลิกรัมแต่ต้องแบ่งเป็น 2 ครั้งต่อวันโดยจะให้เป็นครั้งละ 50 mg

โคเอนไซม์คิวเทน

เป็นสารที่มีอยู่ในอาหารทะเลหรือน้ำมันถั่วเหลือง ซึ่งก็จะมีการช่วยในเรื่องของการต่อต้านอนุมูลอิสระรวมถึงการสร้างพลังงานให้กับร่างกาย

ประโยชน์โคเอนไซม์คิวเทน

  • ช่วยลดเลือนริ้วรอย
  • ป้องกันโรคความจำเสื่อม
  • ชะลอความเสื่อมของเซลล์

ยี่ห้อที่แนะนำ

            ถ้าอยากกินให้ได้ผลแนะนำว่าให้เลือกยี่ห้อ Vistra

วิธีรับประทาน

                ภายใน 1 วันควรที่จะอยู่เพียงแค่ 30 มิลลิกรัม และจะต้องเป็นรูปแบบไขมันพอจะช่วยในเรื่องของการดูดซึมได้ดีมากที่สุด

คอลลาเจน

            สำหรับวิตามินเสริมอย่าง collagen นั้นบอกได้เลยว่าเป็นสิ่งที่สร้างขึ้นมาจากอะมิโนที่มีอยู่ภายในร่างกายของมนุษย์ ซึ่งถ้าหากว่ามีอายุเพิ่มมากยิ่งขึ้นการผลิตคอลลาเจนของร่างกายก็จะลดน้อยลง  

ประโยชน์คอลลาเจน

  • ทำให้ผิวดูสุขภาพดี
  • ปกป้องผิวจากมลพิษและมลภาวะ
  • ลดรอยเหี่ยวย่น

ยี่ห้อที่แนะนำ

                การที่จะทานคอลลาเจนให้ได้ผลการเลือกยี่ห้อถือว่าเป็นสิ่งสำคัญ แนะนำว่าเป็นยี่ห้อ Ocean Green Collagen ส่วนผสมหลักนั้นจะมาจากปลาทะเลน้ำลึก

วิธีรับประทาน

                ร่างกายของคนเราต้องการคอลลาเจนอยู่ที่ 5000 มิลลิกรัมต่อวัน และทางที่ดีไม่ควรที่จะทำให้ร่างกายได้รับมากกว่า 10000 มิลลิกรัม เราไม่เช่นนั้นอาจจะทำให้เกิดปัญหาตามมา

กลูต้าไธโอน

                โปรตีนที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ โดยตามปกติร่างกายของมนุษย์เราก็สามารถที่จะผลิตออกมาหรือสังเคราะห์ออกมาได้ ซึ่งสำหรับกลูต้าไธโอนยังสามารถนำไปประยุกต์ใช้กับทางการแพทย์ส่วนอื่นๆได้อีก

ประโยชน์กลูต้าไธโอน

  • ซ่อมแซมเซลล์ผิวที่สึกหรอ
  • สร้างระบบภูมิคุ้มกัน
  • กำจัดสารพิษที่มีอยู่ภายในเซลล์

ยี่ห้อที่แนะนำ

                Derma Blanc เป็นกลูต้าที่อยู่ในรูปแบบเม็ดและได้รับการรับรองจากผู้เชี่ยวชาญว่ามีความปลอดภัย

วิธีรับประทาน

                ควรที่จะรับประทานไม่เกิน 250 มิลลิกรัมต่อวัน ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นหากได้รับมากจนเกินไปคือทำให้ความดันโลหิตต่ำ และอาจจะกลายเป็นสารก่อมะเร็งได้ ถ้าหากว่ารับประทานติดต่อกันในระยะเวลาที่นานพอสมควร ซึ่งไม่แนะนำสำหรับเด็กที่มีอายุต่ำกว่า 2 ปี

ระยะเวลาสำหรับการทานวิตามิน

            หากต้องการให้วิตามินเหล่านี้เข้าไปบำรุงผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด ควรที่จะต้องรับประทานพร้อมอาหาร พอจะช่วยในเรื่องของการดูดซึมเอาไปใช้ภายในร่างกาย ถ้าหากว่าอาหารเสริมไปอยู่ภายในลำไส้ก็อาจจะทำให้ไม่ได้รับประโยชน์เท่าที่ควร แต่ทั้งนี้ระยะเวลาการทานวิตามินก็ขึ้นอยู่กับว่าแต่ละยี่ห้อมีข้อกำหนดแบบใด ซึ่งทางที่ดีแนะนำว่าจะต้องมีการอ่านฉลากก่อนที่จะรับประทานวิตามิน

                ดังนั้นการที่ต้องการที่จะบำรุงผิวด้วยการใช้วิตามินควรที่จะต้องมีการศึกษาข้อมูล และเลือกวิตามินให้เหมาะสม

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่