การกินเพื่อสุขภาพ

แหล่งวิตามินบำรุงผิว

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 91,569 คน

แหล่งวิตามินบำรุงผิว

แหล่งวิตามินบำรุงผิว

                ปัญหาหนึ่งที่เกิดขึ้นกับผู้หญิงในยุคปัจจุบันนั้นก็คือในเรื่องของผิว เพราะเนื่องจากว่ามลภาวะ และสภาพอากาศในยุคปัจจุบันส่วนใหญ่แล้วก็จะมีการปนเปื้อนของสารเคมีซึ่งเป็นตัวทำลายผิว และแน่นอนว่าอาจจะไม่ใช่สิ่งดีนัก ดังนั้นสาว ๆ หลาย ๆ คนจึงจำเป็นที่จะต้องรีบหาทางแก้อย่างเร่งด่วนเพื่อที่จะฟื้นฟูสภาพผิวเดิมให้กลับมา ซึ่งก็มีวิธีที่จะช่วยในการฟื้นฟูสภาพผิวเหล่านี้ให้กลับมาเหมือนเดิมซึ่งนั่นก็คือ

                การทานอาหารเสริมหรือวิตามินที่มีส่วนช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวโดยเฉพาะ ซึ่งต้องแนะนำเลยว่าอาหารเสริมและวิตามินที่สามารถที่จะช่วยเรื่องของการบำรุงผิวได้โดยตรงนั้นก็มีดังนี้

ไฮยาลูรอน

                อาจจะเคยได้ยินกันมาบ้างเกี่ยวกับไฮยาลูรอนซึ่งสารตัวนี้เป็นกรดที่มีอยู่แล้วในธรรมชาติ โดยหน้าที่สำคัญของกรดไฮยาลูรอนนั้น จะช่วยในเรื่องของการรักษาชั้นผิวหนังรวมไปถึงทำให้ผิวหนังของเรามีความอ่อนนุ่มและกระชับ แต่หลังจากอายุ 25 จะไม่สามารถสร้างได้อีก และยังมีคุณประโยชน์เพิ่มเติมคือ

ประโยชน์ไฮยาลูรอน

  • ลดเลือนริ้วรอยที่เกิดขึ้นบนใบหน้า
  • เพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิวหน้า
  • บำรุงอาการตาแห้งจากการใช้งานคอมพิวเตอร์
  • ปกป้องผิวหน้าจากรังสี UV

ยี่ห้อที่แนะนำ

                โดยการที่จะรับประทานไฮยาลูรอน ก็ควรที่จะเลือกยี่ห้อที่เหมาะสมและปลอดภัยอย่าง Jarrow Fomulas แต่เป็นแบบ 50 mg.

วิธีรับประทาน

                จะต้องรับประทานไฮยาลูรอน 50-100 มิลลิกรัมต่อวัน ห้ามเกินปริมาณที่กำหนดเอาไว้

น้ำมันอีฟนิ่ง พริมโรส

                น้ำมันอีฟนิ่ง พริมโรสเป็นสารสกัดที่สกัดมาจากกรดไขมันที่เกิดขึ้นจากดอกอีฟนิ่งพริมโรส โดยในการใช้น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสนั้นมีตำรับตำราหลายๆแห่งที่ใช้ในการดูแลและบำรุงผิวมาตั้งแต่สมัยโบราณ และที่สำคัญนั้นก็ยังมีฉายาสำคัญสำหรับน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส คือ เจ้าแห่งการรักษาทั้งปวง

ประโยชน์น้ำมันอีฟนิ่ง พริมโรส

  • บำรุงผิวพรรณทำให้ชุ่มชื้น
  • ลดอาการปวดจากโรคไมเกรนและไขข้ออักเสบ
  • บรรเทาอาการปวดก่อนมีประจำเดือน

ยี่ห้อที่แนะนำ

                หากต้องการทานน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส ยี่ห้อที่น่าสนใจ คือ Blackmores Evening Primrose Oil 1000 mg หรืออาจจะเป็น Mega We Care

วิธีรับประทาน

                การรับประทานจะต้องไม่เกิน 1,000 ถึง 3000 มิลลิกรัมต่อวัน

สารสกัดเมล็ดองุ่น

            เป็นวิตามินตัวสำคัญสำหรับสารสกัดเมล็ดองุ่นที่สามารถที่จะช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ จะมีประสิทธิภาพสูงมากกว่าสิ่งอื่นๆเพราะในเมล็ดองุ่นนั้นจะมีสารฟลาโวนอยด์ โดยจะมีคุณสมบัติที่สามารถที่จะช่วยได้ดีกว่าวิตามินซี

ประโยชน์สารสกัดเมล็ดองุ่น

  • ต่อต้านอนุมูลอิสระ
  • ชะลอผิวไม่ให้แก่ก่อนวัย
  • ปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ

ยี่ห้อที่แนะนำ

        สามารถที่จะเลือกเป็น Blackmores หรือ Healthy Origins

วิธีรับประทาน

        ภายใน 1 วันจะต้องได้รับ 100 มิลลิกรัมแต่ต้องแบ่งเป็น 2 ครั้งต่อวันโดยจะให้เป็นครั้งละ 50 mg

โคเอนไซม์คิวเทน

เป็นสารที่มีอยู่ในอาหารทะเลหรือน้ำมันถั่วเหลือง ซึ่งก็จะมีการช่วยในเรื่องของการต่อต้านอนุมูลอิสระรวมถึงการสร้างพลังงานให้กับร่างกาย

ประโยชน์โคเอนไซม์คิวเทน

  • ช่วยลดเลือนริ้วรอย
  • ป้องกันโรคความจำเสื่อม
  • ชะลอความเสื่อมของเซลล์

ยี่ห้อที่แนะนำ

            ถ้าอยากกินให้ได้ผลแนะนำว่าให้เลือกยี่ห้อ Vistra

วิธีรับประทาน

                ภายใน 1 วันควรที่จะอยู่เพียงแค่ 30 มิลลิกรัม และจะต้องเป็นรูปแบบไขมันพอจะช่วยในเรื่องของการดูดซึมได้ดีมากที่สุด

คอลลาเจน

            สำหรับวิตามินเสริมอย่าง collagen นั้นบอกได้เลยว่าเป็นสิ่งที่สร้างขึ้นมาจากอะมิโนที่มีอยู่ภายในร่างกายของมนุษย์ ซึ่งถ้าหากว่ามีอายุเพิ่มมากยิ่งขึ้นการผลิตคอลลาเจนของร่างกายก็จะลดน้อยลง  

ประโยชน์คอลลาเจน

  • ทำให้ผิวดูสุขภาพดี
  • ปกป้องผิวจากมลพิษและมลภาวะ
  • ลดรอยเหี่ยวย่น

ยี่ห้อที่แนะนำ

                การที่จะทานคอลลาเจนให้ได้ผลการเลือกยี่ห้อถือว่าเป็นสิ่งสำคัญ แนะนำว่าเป็นยี่ห้อ Ocean Green Collagen ส่วนผสมหลักนั้นจะมาจากปลาทะเลน้ำลึก

วิธีรับประทาน

                ร่างกายของคนเราต้องการคอลลาเจนอยู่ที่ 5000 มิลลิกรัมต่อวัน และทางที่ดีไม่ควรที่จะทำให้ร่างกายได้รับมากกว่า 10000 มิลลิกรัม เราไม่เช่นนั้นอาจจะทำให้เกิดปัญหาตามมา

กลูต้าไธโอน

                โปรตีนที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ โดยตามปกติร่างกายของมนุษย์เราก็สามารถที่จะผลิตออกมาหรือสังเคราะห์ออกมาได้ ซึ่งสำหรับกลูต้าไธโอนยังสามารถนำไปประยุกต์ใช้กับทางการแพทย์ส่วนอื่นๆได้อีก

ประโยชน์กลูต้าไธโอน

  • ซ่อมแซมเซลล์ผิวที่สึกหรอ
  • สร้างระบบภูมิคุ้มกัน
  • กำจัดสารพิษที่มีอยู่ภายในเซลล์

ยี่ห้อที่แนะนำ

                Derma Blanc เป็นกลูต้าที่อยู่ในรูปแบบเม็ดและได้รับการรับรองจากผู้เชี่ยวชาญว่ามีความปลอดภัย

วิธีรับประทาน

                ควรที่จะรับประทานไม่เกิน 250 มิลลิกรัมต่อวัน ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นหากได้รับมากจนเกินไปคือทำให้ความดันโลหิตต่ำ และอาจจะกลายเป็นสารก่อมะเร็งได้ ถ้าหากว่ารับประทานติดต่อกันในระยะเวลาที่นานพอสมควร ซึ่งไม่แนะนำสำหรับเด็กที่มีอายุต่ำกว่า 2 ปี

ระยะเวลาสำหรับการทานวิตามิน

            หากต้องการให้วิตามินเหล่านี้เข้าไปบำรุงผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด ควรที่จะต้องรับประทานพร้อมอาหาร พอจะช่วยในเรื่องของการดูดซึมเอาไปใช้ภายในร่างกาย ถ้าหากว่าอาหารเสริมไปอยู่ภายในลำไส้ก็อาจจะทำให้ไม่ได้รับประโยชน์เท่าที่ควร แต่ทั้งนี้ระยะเวลาการทานวิตามินก็ขึ้นอยู่กับว่าแต่ละยี่ห้อมีข้อกำหนดแบบใด ซึ่งทางที่ดีแนะนำว่าจะต้องมีการอ่านฉลากก่อนที่จะรับประทานวิตามิน

                ดังนั้นการที่ต้องการที่จะบำรุงผิวด้วยการใช้วิตามินควรที่จะต้องมีการศึกษาข้อมูล และเลือกวิตามินให้เหมาะสม

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่