การกินเพื่อสุขภาพ

วิตามินเสริมในภาวะพิเศษ 3

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 415,614 คน

วิตามินเสริมในภาวะพิเศษ 3

อ่านข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับการรับประทานวิตามินเสริมในภาวะพิเศษ เช่น เมื่อคุณเกิดนอนไม่หลับ มีอาการคัน เจ็ตแล็ก หรือแม้แต่ปวดขา เป็นต้น เมื่อร่างกายคุณเกิดภาวะเช่นนี้แล้ว ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใดที่เหมาะกับตัวคุณ หากคุณสนใจ สามารถอ่านต่อได้ที่นี่

 เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ

หากคุณมีปัญหาอวัยวะเพศแข็งตัวไม่พอสําหรับกิจกรรมทางเพศอย่าง ที่คุณต้องการ คุณอาจลองสูตรธรรมชาติเหล่านี้ก่อนที่จะใช้ยาไวอากร้า ผมขอแนะนําสารสกัดจากใบแปะก๊วย 60 มก. วันละ 3 เวลา สูตรรวมซอว์ปาล์ม เมตโต สังกะสีและน้ำมันเมล็ดฟักทองวันละ 2-4 แคปซูล และอาร์จินีน (แบบ แตกตัวช้า) 1,500 มก. รับประทานวันละสองเวลา หากคุณอายุเกินกว่าห้าสิบปี ผมขอแนะนําดีเอชอีเอแบบเม็ด ขนาด 25 - 50 มก. วันละหนึ่งเม็ด (ผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 40 ปี ไม่ควรรับประทานดีเอชอีเอ นอกเสียจากว่าระดับฮอร์โมนใน เลือดต่ำ ผู้ชายอายเกินกว่า 50 ปี รับประทานวันละ 50 มก. ส่วนผู้หญิง วันละ 25 มก.)

 นอนไม่หลับ

ตาค้างนอนไม่หลับใช่ไหมครับ คุณอาจเป็นคนหนึ่งที่ต้องการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากธรรมชาติสูตรต้านการนอนไม่หลับ

  • แคลเซียมที่ผ่านการคีเลชัน 250 มก. กับแมกนีเซียม 125 มก ๆ วันละ 3 เวลา และ 3 เม็ด รับประทานครึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน
  • วิตามินบี 6 ขนาด 100 มก. และไนอะซินาไมด์ 100 มก. ซึ่งทํางานร่วม ในการกระตุ้นให้สมองสร้างสารเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารที่มีความจําเป็นต่อการ นอนในระยะอาร์อีเอ็ม (REM ย่อมาจาก Rapid eye movement เป็นช่วง ระยะเวลาที่คนเรานอนหลับลึก และมีการกระตุกไปมาของตาโดยไม่รู้ตัว การ นอนหลับลึกถึงระยะนี้ มีความสําคัญต่อการพักผ่อน-ผู้แปล)
  • ไก่งวงเป็นแหล่งของทริปโตแฟนที่ดี ดังนั้น แซนด์วิชไก่งวงกับชาสมุนไพรร้อนๆ (คาโมมายล์ วาเลเรียน สกัลล์แคป) สักถ้วย ก่อนจะเข้านอน อาจจะ เป็นสูตรที่ทําให้คุณนอนหลับได้สําเร็จ
  • สําหรับรายที่หลับยากมากๆอาจรับประทานเป็นเมลาโทนิน 1 มก. หรือ เซนต์จอห์นส์วอร์ตแบบดูอัลแอ๊คชัน 1 - 2 เม็ด 30 นาทีก่อนเข้านอน

 คัน

วิตามินซี 1,000 มก. 1 เม็ด ร่วมกับเอ็มเอสเอ็ม 1,000 มก. 1 เม็ด เช้า และเย็นพร้อมอาหาร อาจช่วยบรรเทาอาการได้เฉกเช่นเดียวกับยาในกลุ่ม แอนติฮิสตามีน ผมยังขอแนะนํากรดแพนโทเทนิก 1,000 มก. วันละ 1-3 เวลา และครีมวิตามินอี (20,000 ไอยต่อออนซ์) ทาบริเวณที่เป็นวันละ 3 เวลา

 เจ็ตแล็ก

เครื่องบินของคุณบินตรงจากลอนดอนมาถึงในเวลาเก้าโมงเช้า และคุณ ต้องมีประชุมต่อตอนสิบโมง ไม่มีปัญหาครับ นอกจากข้อเท็จจริงที่ว่าร่างกาย คุณยังคงสับสน และคิดว่ามันยังเป็นเวลาตีสี่ในยามเช้า ซึ่งคุณควรที่จะนอน อยู่บนเตียง หนทางที่ดีที่สุดคือ ช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายปรับตัว และ จัดตารางเสียใหม่ โดยการให้วิตามินที่มันต้องการ

  • บีรวม 50 มก. เช้าและเย็น (เริ่มรับประทานขณะที่อยู่บนเครื่องบิน)
  • เอ็มวีพีพร้อมอาหาร สองเวลาหากต้องบินยาวนานกว่า 5 ชั่วโมงเป็นต้นไป
  • เมลาโทนิน 1 มก. อาจใช้รับประทานร่วมด้วย
  • หากคุณรู้สึกหมดแรงหรือเหนื่อยอ่อน ควรรับประทานวิตามินซีเสริมด้วย

หมายเหตุ: ลมในลําไส้จะขยายในที่ความกดอากาศสูง ดังนั้น ควรงดการ รับประทานถั่วหรืออาหารที่ทําให้เกิดแก๊สในท้องประเภทอื่นๆก่อนและระหว่าง ขึ้นบิน หากคุณต้องการความรู้สึกกระฉับกระเฉงทันทีที่ถึงที่หมาย และระลึกไว้ เสมอว่า แอลกอฮอล์ทําลายวิตามินบีรวม ซึ่งเป็นหนึ่งในวิตามินที่ต่อสู้กับอาการ เจ็ตแล็ก และอย่าลืมดื่มน้ำทุกชั่วโมง เพราะความกดอากาศในโถงโดยสาร บนเครื่องบินจะทําให้ร่างกายคุณสูญเสียน้ำเร็วขึ้น

 ปวดขา

เพิ่มการรับประทานแคลเซียม อาจรับประทานเป็นแคลเซียมที่ผ่านการ คีเลชันกับแมกนีเซียม 1 เม็ด พร้อมอาหารเช้าและเย็น มีรายงานว่า วิตามินอี ก็ช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อต้นขาได้ ปริมาณที่มักรับประทานกันคือ 400-1,000 ไอยู วันละ 1-3 เวลา และสารสกัดจากใบแปะก๊วย 60 มก. วันละ 1-3 เวลา ก็อาจช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตที่ขาได้เช่นกัน

 เอ็มวีพี: โปรแกรมวิตามินของมินเดลล์ (MVP. Mindel Vitamin Program)

  • เป็นวิตามินรวมจากธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพสูงและแร่ธาตุรวม (ไม่มีสารกันเสียสังเคราะห์ สี สีย้อม หรือแว็กซ์เคลือบผิว) พร้อมด้วย เอนไซม์ช่วยย่อย เพื่อให้ดูดซึมได้ดีขึ้น และ
  • สารต้านอนุมูลอิสระสูตรรวมที่มีประสิทธิภาพสูง ประกอบด้วย แคโร ทีนอยด์รวมจากธรรมชาติ (แอลฟาและเบต้าแคโรทีน คริปโตแซนทิน ลูทีน และซีแซนทิน) ไลโคปีน กรดแอลฟาไลโปอิก แอล-คาร์โนซีน เมล็ดองุ่น สกัดเข้มข้น (Grapeseed OPCs) สารสกัดจากใบชาเขียว ซิตรัสไบโอฟลาโวนอยด์ เอ็น-อะซิทิลซิสเทอีน สารสกัดจากผิวอน เควอร์ซิทิน จากรูติน ขมิ้นชัน บิลเบอร์รี่ วิตามินซี วิตามินอีรวม (แอลฟา แกมมา และเดลตาโทโคฟีรอล) บวกโทโคไทรอีนอล ซีลีเนียม สารสกัดจากใบแปะก๊วย โคเอนไซม์-คิว 10 แอล-กลูตาไทโอน ไอโซฟลาโวนจาก ถั่วเหลือง (เจนิสทีนและเดดซีน)

รับประทานทั้งเอ็มวีพีและสารต้านอนุมูลอิสระสูตรรวม อย่างละหนึ่ง เม็ด เช้าและเย็นพร้อมอาหาร (ปริมาณนี้ใช้ได้กับทุกคนที่อายุมากกว่า 12 ปีขึ้นไป)

 หากคุณเห็นว่าบทความนี้มีประโยชน์และอยากอ่านเกี่ยวกับหัวข้อนี้เพิ่มเติม สามารถสนับสนุน ดร.เอิร์ล มินเดลล์ (ผู้แต่ง) พญ. ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล (แปล) ได้โดยการซื้อหนังสือวิตามินไบเบิล

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่