การกินเพื่อสุขภาพ

วิตามินเสริมในภาวะพิเศษ 3

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
วิตามินเสริมในภาวะพิเศษ 3

อ่านข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับการรับประทานวิตามินเสริมในภาวะพิเศษ เช่น เมื่อคุณเกิดนอนไม่หลับ มีอาการคัน เจ็ตแล็ก หรือแม้แต่ปวดขา เป็นต้น เมื่อร่างกายคุณเกิดภาวะเช่นนี้แล้ว ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใดที่เหมาะกับตัวคุณ หากคุณสนใจ สามารถอ่านต่อได้ที่นี่

 เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ

หากคุณมีปัญหาอวัยวะเพศแข็งตัวไม่พอสําหรับกิจกรรมทางเพศอย่าง ที่คุณต้องการ คุณอาจลองสูตรธรรมชาติเหล่านี้ก่อนที่จะใช้ยาไวอากร้า ผมขอแนะนําสารสกัดจากใบแปะก๊วย 60 มก. วันละ 3 เวลา สูตรรวมซอว์ปาล์ม เมตโต สังกะสีและน้ำมันเมล็ดฟักทองวันละ 2-4 แคปซูล และอาร์จินีน (แบบ แตกตัวช้า) 1,500 มก. รับประทานวันละสองเวลา หากคุณอายุเกินกว่าห้าสิบปี ผมขอแนะนําดีเอชอีเอแบบเม็ด ขนาด 25 - 50 มก. วันละหนึ่งเม็ด (ผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 40 ปี ไม่ควรรับประทานดีเอชอีเอ นอกเสียจากว่าระดับฮอร์โมนใน เลือดต่ำ ผู้ชายอายเกินกว่า 50 ปี รับประทานวันละ 50 มก. ส่วนผู้หญิง วันละ 25 มก.)

 นอนไม่หลับ

ตาค้างนอนไม่หลับใช่ไหมครับ คุณอาจเป็นคนหนึ่งที่ต้องการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากธรรมชาติสูตรต้านการนอนไม่หลับ

  • แคลเซียมที่ผ่านการคีเลชัน 250 มก. กับแมกนีเซียม 125 มก ๆ วันละ 3 เวลา และ 3 เม็ด รับประทานครึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน
  • วิตามินบี 6 ขนาด 100 มก. และไนอะซินาไมด์ 100 มก. ซึ่งทํางานร่วม ในการกระตุ้นให้สมองสร้างสารเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารที่มีความจําเป็นต่อการ นอนในระยะอาร์อีเอ็ม (REM ย่อมาจาก Rapid eye movement เป็นช่วง ระยะเวลาที่คนเรานอนหลับลึก และมีการกระตุกไปมาของตาโดยไม่รู้ตัว การ นอนหลับลึกถึงระยะนี้ มีความสําคัญต่อการพักผ่อน-ผู้แปล)
  • ไก่งวงเป็นแหล่งของทริปโตแฟนที่ดี ดังนั้น แซนด์วิชไก่งวงกับชาสมุนไพรร้อนๆ (คาโมมายล์ วาเลเรียน สกัลล์แคป) สักถ้วย ก่อนจะเข้านอน อาจจะ เป็นสูตรที่ทําให้คุณนอนหลับได้สําเร็จ
  • สําหรับรายที่หลับยากมากๆอาจรับประทานเป็นเมลาโทนิน 1 มก. หรือ เซนต์จอห์นส์วอร์ตแบบดูอัลแอ๊คชัน 1 - 2 เม็ด 30 นาทีก่อนเข้านอน

 คัน

วิตามินซี 1,000 มก. 1 เม็ด ร่วมกับเอ็มเอสเอ็ม 1,000 มก. 1 เม็ด เช้า และเย็นพร้อมอาหาร อาจช่วยบรรเทาอาการได้เฉกเช่นเดียวกับยาในกลุ่ม แอนติฮิสตามีน ผมยังขอแนะนํากรดแพนโทเทนิก 1,000 มก. วันละ 1-3 เวลา และครีมวิตามินอี (20,000 ไอยต่อออนซ์) ทาบริเวณที่เป็นวันละ 3 เวลา

 เจ็ตแล็ก

เครื่องบินของคุณบินตรงจากลอนดอนมาถึงในเวลาเก้าโมงเช้า และคุณ ต้องมีประชุมต่อตอนสิบโมง ไม่มีปัญหาครับ นอกจากข้อเท็จจริงที่ว่าร่างกาย คุณยังคงสับสน และคิดว่ามันยังเป็นเวลาตีสี่ในยามเช้า ซึ่งคุณควรที่จะนอน อยู่บนเตียง หนทางที่ดีที่สุดคือ ช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายปรับตัว และ จัดตารางเสียใหม่ โดยการให้วิตามินที่มันต้องการ

  • บีรวม 50 มก. เช้าและเย็น (เริ่มรับประทานขณะที่อยู่บนเครื่องบิน)
  • เอ็มวีพีพร้อมอาหาร สองเวลาหากต้องบินยาวนานกว่า 5 ชั่วโมงเป็นต้นไป
  • เมลาโทนิน 1 มก. อาจใช้รับประทานร่วมด้วย
  • หากคุณรู้สึกหมดแรงหรือเหนื่อยอ่อน ควรรับประทานวิตามินซีเสริมด้วย

หมายเหตุ: ลมในลําไส้จะขยายในที่ความกดอากาศสูง ดังนั้น ควรงดการ รับประทานถั่วหรืออาหารที่ทําให้เกิดแก๊สในท้องประเภทอื่นๆก่อนและระหว่าง ขึ้นบิน หากคุณต้องการความรู้สึกกระฉับกระเฉงทันทีที่ถึงที่หมาย และระลึกไว้ เสมอว่า แอลกอฮอล์ทําลายวิตามินบีรวม ซึ่งเป็นหนึ่งในวิตามินที่ต่อสู้กับอาการ เจ็ตแล็ก และอย่าลืมดื่มน้ำทุกชั่วโมง เพราะความกดอากาศในโถงโดยสาร บนเครื่องบินจะทําให้ร่างกายคุณสูญเสียน้ำเร็วขึ้น

 ปวดขา

เพิ่มการรับประทานแคลเซียม อาจรับประทานเป็นแคลเซียมที่ผ่านการ คีเลชันกับแมกนีเซียม 1 เม็ด พร้อมอาหารเช้าและเย็น มีรายงานว่า วิตามินอี ก็ช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อต้นขาได้ ปริมาณที่มักรับประทานกันคือ 400-1,000 ไอยู วันละ 1-3 เวลา และสารสกัดจากใบแปะก๊วย 60 มก. วันละ 1-3 เวลา ก็อาจช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตที่ขาได้เช่นกัน

 เอ็มวีพี: โปรแกรมวิตามินของมินเดลล์ (MVP. Mindel Vitamin Program)

  • เป็นวิตามินรวมจากธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพสูงและแร่ธาตุรวม (ไม่มีสารกันเสียสังเคราะห์ สี สีย้อม หรือแว็กซ์เคลือบผิว) พร้อมด้วย เอนไซม์ช่วยย่อย เพื่อให้ดูดซึมได้ดีขึ้น และ
  • สารต้านอนุมูลอิสระสูตรรวมที่มีประสิทธิภาพสูง ประกอบด้วย แคโร ทีนอยด์รวมจากธรรมชาติ (แอลฟาและเบต้าแคโรทีน คริปโตแซนทิน ลูทีน และซีแซนทิน) ไลโคปีน กรดแอลฟาไลโปอิก แอล-คาร์โนซีน เมล็ดองุ่น สกัดเข้มข้น (Grapeseed OPCs) สารสกัดจากใบชาเขียว ซิตรัสไบโอฟลาโวนอยด์ เอ็น-อะซิทิลซิสเทอีน สารสกัดจากผิวอน เควอร์ซิทิน จากรูติน ขมิ้นชัน บิลเบอร์รี่ วิตามินซี วิตามินอีรวม (แอลฟา แกมมา และเดลตาโทโคฟีรอล) บวกโทโคไทรอีนอล ซีลีเนียม สารสกัดจากใบแปะก๊วย โคเอนไซม์-คิว 10 แอล-กลูตาไทโอน ไอโซฟลาโวนจาก ถั่วเหลือง (เจนิสทีนและเดดซีน)

รับประทานทั้งเอ็มวีพีและสารต้านอนุมูลอิสระสูตรรวม อย่างละหนึ่ง เม็ด เช้าและเย็นพร้อมอาหาร (ปริมาณนี้ใช้ได้กับทุกคนที่อายุมากกว่า 12 ปีขึ้นไป)

 หากคุณเห็นว่าบทความนี้มีประโยชน์และอยากอ่านเกี่ยวกับหัวข้อนี้เพิ่มเติม สามารถสนับสนุน ดร.เอิร์ล มินเดลล์ (ผู้แต่ง) พญ. ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล (แปล) ได้โดยการซื้อหนังสือวิตามินไบเบิล

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่