การกินเพื่อสุขภาพ

วิตามินเสริมในภาวะพิเศษ 2

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 4 นาที
วิตามินเสริมในภาวะพิเศษ 2

อ่านข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับการรับประทานวิตามินเสริมในภาวะพิเศษ เช่น เมื่อยามที่คุณเกิดมีอาการท้องผูก แผลมีดบาด ผิวแห้งเมาค้าง ภูมิแพ้ของระบบทางเดินหายใจ ปวดศีรษะ ริดสีดวงทวาร เป็นต้น เมื่อร่างกายคุณเกิดภาวะเช่นนี้แล้ว ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใดที่เหมาะกับตัวคุณ หากคุณสนใจ สามารถอ่านต่อได้ที่นี่

 ความต้องการวิตามินของร่างกายคุณไม่คงที่ และในภาวะพิเศษคุณย่อม ต้องการอาหารหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสูตรพิเศษ ด้านล่างนี้เป็นรายชื่อ ภาวะพิเศษต่างๆซึ่งมักเป็นภาวะที่เกิดขึ้นชั่วคราว และผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่แนะนําให้รับประทานในภาวะนั้นๆ (สําหรับอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุ ดังกล่าว ดูเพิ่มเติมในตอนที่ 29-71) และเช่นเคย ข้อมูลต่อไปนี้ไม่ใช่ใบสั่งยา ของแพทย์นะครับ

 เท้าเย็น

หากคุณรู้สึกอายที่ต้องใส่ถุงเท้าขึ้นเตียงนอนตลอดเวลา คุณอาจลอง รับประทานแร่ธาตุเสริมที่มีไอโอดีนวันละ 2 เวลา พร้อมด้วยสาหร่ายเคลป์ อัดเม็ด อาการเท้าเย็นอาจมาจากการที่ต่อมไทรอยด์ของคุณสร้างฮอร์โมน ไทร็อกซินไม่เพียงพอ ไนอะซินและวิตามินอีก็ช่วยเรื่องการไหลเวียนของเลือด เช่นกัน ผมยังขอแนะนําให้รับประทานสารสกัดจากใบแปะก๊วย 60 มก. วันละ 1-3 เวลา และอาร์จีนีนขนาด 1,500 มก. 2 เม็ด วันละ 2 เวลา

 แผลเริม

ในโลกนี้คงจะมีไม่กี่อย่างที่น่ารําคาญมากกว่าเดิม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร สูตรที่ดีที่สุดสําหรับโรคนี้ในความเห็นของผมคือ

  • แล็กโตบาซิลลัส อะซิโดฟิลัส 3 แคปซูล วันละ 3 เวลา
  • น้ำมันวิตามินอี 28,000 ไอย ทาบนบริเวณที่เป็น
  • ไลซีน 3 กรัม (3,000 มก.) ต่อวัน (แบ่งรับประทาน) รับประทานขณะท้องว่างระหว่างมื้ออาหาร (พร้อมนําหรือน้ำผลไม้ ไม่ควรรับประทานร่วมกันโปรตีน)
  • ในการป้องกัน ไลซีน 500 มก.ต่อวัน (พร้อมนําหรือน้ําผลไม้ ไม่ควรรับประทานร่วมกับโปรตีน)
  • วิตามินซี 1,000 มก. เช้าและเย็น

 ท้องผูก

ทุกคนต้องเคยอึดอัดกับอาการท้องผูกบ้างสักช่วงเวลาหนึ่งของชีวิต อาการนี้ มักมาจากการรับประทานกากอาหารน้อยเกินไป หรืออาจมาจากยาบางชนิด เช่น โคเดอีน ยาระบายที่รุนแรงอาจระบายสารอาหารที่ดีออกไปด้วย และยัง อาจก่อให้เกิดอาการท้องผูกอีกเมื่อหยุดใช้ ทําให้เกิดการติดยาระบายได้ ดังนั้น ยาถ่ายจากธรรมชาติน่าจะเป็นตัวเลือกแรกของคุณมากกว่า

  • เส้นใยอาหาร 2 กรัม ในรูปแบบเม็ด วันละ 2 เวลา หรือซิลเลี่ยม 1 ช้อนชา พูน (หากคุณไม่แพ้) ผสมในน้ําผลไม้หรือนมปราศจากไขมัน
  • อะซิโดฟิลัสแบบเหลว 1 ช้อนโต๊ะ วันละ 3 เวลา
  • ยาระบายจากผักและทําให้อุจจาระนุ่มแบบไร้น้ำตาล ให้รับประทานเป็น ช่วงเวลาสั้นๆ ในกรณีที่จําเป็น
  • น้ำ 8-10 แก้วต่อวัน (บวกด้วยการออกกําลังกายเล็กๆน้อยๆก็ไม่เลว)

 แผลมีดบาด

วิตามินซีคอมเพล็กซ์ 1,000 มก. พร้อมด้วยไบโอฟลาโวนอยด์ วันละ เวลา ร่วมกับสังกะสี 50 มก. และวิตามินอี 400 ไอยู

 ผิวแห้ง

  • น้ำมันวิตามินอี (แบบแห้ง) ช่วยได้อย่างน่าอัศจรรย์เมื่อทาลงบนผิวแห้ง เช่นเดียวกับน้ำมันที่มีวิตามินเอและดีเป็นส่วนประกอบ สําหรับผลิตภัณฑ์เสริม อาหาร ผมขอแนะนําวิตามินอี 200 - 400 ไอยู และวิตามินเอ 10,000 ไอยู (รับประทานต่อเนื่องกัน 5 วัน และหยุดพัก 2 วัน) ผมยังขอแนะนําเอ็มวีพี (ดูเพิ่มเติมในตอนที่ 206) และน้ำมันโอเมก้า-3 1-3 แคปซูล วันละ 3 เวลา (ดูเพิ่มเติมในตอนที่ 96 สําหรับข้อมูลทั้งหมดของโอเมก้า-3)
  • หากคุณไม่อยากรับประทานน้ำมันจากปลา (โอเมก้า-3 มักวางขายในนาม อีพีเอ) อาจหาแหล่งของโอเมก้า-3 จากธรรมชาติอื่นๆ เช่น น้ำมันเมล็ด แฟลกซ์ น้ำมันฟักทอง น้ำมันคาโนลา และน้ำมันถั่วเหลือง (เติม 1-2 ช้อนชา ลงในน้ำสลัด) และยังพบมากในวอลนัทอังกฤษ ถั่วเนวี ถั่วแดง ถั่วเหลือง และถั่วเกรตนอร์เทิร์น

 เมาค้าง

เพื่อป้องกันอาการเมาค้าง รับประทานบีรวม 100 มก. หนึ่งเม็ดก่อนออก เที่ยว อีกหนึ่งเม็ดขณะดื่ม และอีกหนึ่งเม็ดก่อนเข้านอน (แอลกอฮอล์ทําลาย วิตามินบีรวม) ซิสเทอีน 500 มก. พร้อมวิตามินซี 1,500 มก. อาจช่วยได้ เช่นกัน (ดูเพิ่มเติมในตอนที่ 239)

 ภูมิแพ้ของระบบทางเดินหายใจ

  • ความเครียดอาจทําให้คนที่เป็นภูมิแพ้มีอาการแย่ลงได้ หากคุณเป็นคนหนึ่ง ที่ต้องทรมานจากอาการภูมิแพ้ คุณอาจมีอาการดีขึ้นได้ด้วยวิตามินบีรวม 1 เม็ด วันละสองเวลา กรดแพนโทเทนิก 1,000 มก. วันละ 3 เวลา และ วิตามินซีในปริมาณที่เท่ากัน ซึ่งมีหลักฐานว่ามีคุณสมบัติเท่าเทียมกับยาแก้แพ้ กลุ่มแอนติฮิสตามีน นอกจากนี้สารสกัดจากสติงกิงเน็ตเทิล สกัลล์แคปจากจีน
  • ใบฟีเวอร์ฟิว รากฮอร์สแรดิช และเยอร์บาแซนตา รับประทานพร้อมเอ็มเอส 1,000 มก. วันละ 2 เวลา จะช่วยให้คุณผ่านพ้นฤดูกาลที่ชวนให้จามหรือคัดจมูกไปได้

 ปวดศีรษะ

สูตรวิตามินและเกลือแร่ที่ช่วยรักษาอาการปวดศีรษะได้ผลดี เป็นที่ ประหลาดใจคือ

  • ไนอะซิน 100 มก. วันละ 3 เวลาพร้อมอาหาร
  • บีรวม (แบบแตกตัวช้า) วันละ 2 เวลา
  • แคลเซียมและแมกนีเซียม (อัตราส่วนของแคลเซียมควรเป็นเท่าตัวของ แมกนีเซียม) ซึ่งมีคุณสมบัติเป็นยาคลายประสาทตามธรรมชาติ

สําหรับไมเกรน

  • เปลือกไม้ไวท์วิลโลว์ หรือฟีเวอร์ฟิวแบบแคปซูล วันละ 3 เวลา
  • เซนต์จอห์นส์วอร์ตแบบดูอัลแอ๊คชัน วันละ 1-2 เวลา
  • สารสกัดจากใบแปะก๊วย 60 มก. เช้าและเย็น อาจช่วยป้องกันอาการ ไมเกรนกําเริบ

 อาการกรดไหลย้อน / เรอเปรี้ยว

ยาลดกรดที่หาซื้อได้ตามร้านขายยา เช่น เจลซิล โคแลนทิล อะลัมมิลค์ ล้วนมีอะลูมิเนียม ซึ่งขัดขวางกระบวนการเผาผลาญแคลเซียมและฟอสฟอรัส คุณควรจะลองรับประทานเป็นเอ็มเอสเอ็ม 1,000 มก. ครั้งละ 1 เม็ด วันละ 3 เวลาเพื่อลดกรด (หรือแคลเซียม 250 มก. และแมกนีเซียม 125 มก. 2 เม็ด วันละ 3 เวลา) หรือเอนไซม์ช่วยย่อยอาหารรวม วันละ 1-3 เวลา หรือสารสกัดจากมะละกอแบบเคี้ยว นอกจากนี้การดื่มน้ำก่อนและหลังอาหาร แต่ ไม่ใช่ระหว่างอาหาร และรับประทานให้ช้าลง ก็ช่วยบรรเทาอาการได้

 ริดสีดวงทวาร

ประมาณครึ่งหนึ่งของผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี จะมีอาการของโรคริดสีดวง ทวาร การรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง ขาดการออกกําลังกาย และการเบ่ง ขณะถ่ายอุจจาระ ล้วนเป็นปัจจัยที่ก่อให้เกิดโรคขึ้น ส่วนกาแฟ ช็อกโกแลต น้ำอัดลม และโกโก้ ล้วนมีส่วนเสริมอาการของโรค โดยทําให้มีอาการคัน บริเวณทวารมากขึ้น หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ถูกริดสีดวงรังควาน ลองรับประทาน ธัญพืชไม่ขัดสี 1 ช้อนโต๊ะ วันละ 3 เวลา หรือเส้นใยอาหาร 2 กรัม วันละ 2 เวลา อาจช่วยบรรเทาอาการได้ พร้อมด้วยวิตามินซีคอมเพล็กซ์ 1,000 มก. วันละสองเวลา เพื่อให้เนื้อเยื่อสมานกันดีขึ้น

อะซิโดฟิลัส 3 แคปซูล วันละ 3 เวลา (หรือแบบเหลว 1 - 2 ช้อนโต๊ะ วันละ 1-3 เวลา) และน้ำมันวิตามินอี 28,000 ไอยุต่อออนซ์ ทาตรงบริเวณ ที่เป็นด้วยสําลีพันก้าน

 เอ็มวีพี: โปรแกรมวิตามินของมินเดลล์ (MVP. Mindel Vitamin Program)

  • เป็นวิตามินรวมจากธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพสูงและแร่ธาตุรวม (ไม่มีสารกันเสียสังเคราะห์ สี สีย้อม หรือแว็กซ์เคลือบผิว) พร้อมด้วย เอนไซม์ช่วยย่อย เพื่อให้ดูดซึมได้ดีขึ้น และ
  • สารต้านอนุมูลอิสระสูตรรวมที่มีประสิทธิภาพสูง ประกอบด้วย แคโร ทีนอยด์รวมจากธรรมชาติ (แอลฟาและเบต้าแคโรทีน คริปโตแซนทิน ลูทีน และซีแซนทิน) ไลโคปีน กรดแอลฟาไลโปอิก แอล-คาร์โนซีน เมล็ดองุ่น สกัดเข้มข้น (Grapeseed OPCs) สารสกัดจากใบชาเขียว ซิตรัสไบโอฟลาโวนอยด์ เอ็น-อะซิทิลซิสเทอีน สารสกัดจากผิวอน เควอร์ซิทิน จากรูติน ขมิ้นชัน บิลเบอร์รี่ วิตามินซี วิตามินอีรวม (แอลฟา แกมมา และเดลตาโทโคฟีรอล) บวกโทโคไทรอีนอล ซีลีเนียม สารสกัดจากใบแปะก๊วย โคเอนไซม์-คิว 10 แอล-กลูตาไทโอน ไอโซฟลาโวนจาก ถั่วเหลือง (เจนิสทีนและเดดซีน)

รับประทานทั้งเอ็มวีพีและสารต้านอนุมูลอิสระสูตรรวม อย่างละหนึ่ง เม็ด เช้าและเย็นพร้อมอาหาร (ปริมาณนี้ใช้ได้กับทุกคนที่อายุมากกว่า 12 ปีขึ้นไป)

 หากคุณเห็นว่าบทความนี้มีประโยชน์และอยากอ่านเกี่ยวกับหัวข้อนี้เพิ่มเติม สามารถสนับสนุน ดร.เอิร์ล มินเดลล์ (ผู้แต่ง) พญ. ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล (แปล) ได้โดยการซื้อหนังสือวิตามินไบเบิล

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่