Doctor men
เขียนโดย
ทีมนักวิจัยด้านอาหาร HONESTDOCS
Doctor men
รีวิวโดย
ทีมแพทย์ HONESTDOCS
ยา

วิตามิน DHC ยอดฮิต ตัวไหนกินเพื่ออะไรบ้าง?

รวบรวมวิตามิน DHC ชนิดต่างๆ คุณประโยชน์ ขนาดรับประทาน และข้อควรระวัง
อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 17 ม.ค. 2020 รีวิวเมื่อวันที่ 17 ม.ค. 2020 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 1,156,351 คน

วิตามิน DHC ยอดฮิต ตัวไหนกินเพื่ออะไรบ้าง?

DHC เป็นหนึ่งในแบรนด์อาหารเสริมและวิตามินที่มีชื่อเสียงของญี่ปุ่น มีขายทั่วไปในซูเปอร์มาร์เกต ร้านขายยา และร้านเครื่องสำอางทั่วไป และเพราะประเทศญี่ปุ่นมีการพัฒนาด้านเทคโนโลยีและนวัตกรรมต่างๆ 

แบรนด์ DHC จึงเป็นที่นิยม วิตามิน DHC มีอะไรบ้าง มีข้อแนะนำในการกินอย่างไร HonestDocs รวบรวมข้อมูลมาให้แล้วที่นี่

5 ประเภทของวิตามิน DHC

วิตามิน DHC สามารถแบ่งได้เป็น 5 ประเภทหลักๆ ดังต่อไปนี้

  1. Vitamin C วิตามินซี DHC มีลักษณะเป็นแคปซูลสีส้ม สรรพคุณคือ ช่วยบำรุงผิว ลดรอยหมองคล้ำ จุดด่างดำ รอยฝ้ากระ ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้น ไม่ป่วยง่าย และลดอาการภูมิแพ้ จึงแนะนำให้รับประทานเป็นวิตามินพื้นฐาน

    โดยในหนึ่งวันจะให้รับประทาน 2 แคปซูล ประกอบด้วยวิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม และ วิตามินบี 2 2 มิลลิกรัม รับประทานหลังอาหารเช้าและเย็น (ครั้งละ 1 แคปซูล)

    ต้องระวังการเก็บรักษา โดยไม่ควรเก็บในที่ที่ร้อนหรือโดนแดด เพราะวิตามินซีสลายตัวได้จากความร้อน และหากรับประทานมากเกินปริมาณที่แนะนำ (มากกว่า 2,000 มิลลิกรัม/วัน) อาจทำให้มีอาการวิงเวียน คลื่นไส้ และปวดหัวได้

  2. Vitamin B-Mix เป็นวิตามินบีรวมที่ช่วยป้องกันการเกิดสิว ลดปัญหาสิวเสี้ยน สิวอุดตัน และผดผื่นบนในหน้า ช่วยบำรุงสมองและประสาท ลดความเครียด เพิ่มพลังงาน ลดอาการเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียได้

    มีลักษณะเป็นเม็ดทรงกลมรีสีส้ม และแนะนำให้รับประทานวันละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้าและเย็น (ครั้งละ 1 เม็ด) พร้อมน้ำเปล่าอุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่น โดยในสองเม็ดนี้จะครอบคลุมปริมาณวิตามินบีที่ควรได้รับต่อวันอย่างครบถ้วน นั่นคือใน 2 เม็ด ปริมาณ 400 มิลลิกรัม ประกอบด้วย

    • วิตามินบี 1 - 40 มิลลิกรัม
    • วิตามินบี 2 - 30 มิลลิกรัม
    • วิตามินบี 3 - 40 มิลลิกรัม
    • วิตามินบี 5 - 40 มิลลิกรัม
    • วิตามินบี 6 - 30 มิลลิกรัม
    • วิตามินบี 7 - 50 ไมโครกรัม
    • วิตามินบี 9 - 200 ไมโครกรัม
    • วิตามินบี12 - 20 ไมโครกรัม
    • อิโนซิทอล - 50 มิลลิกรัม
    แนะนำว่าควรรับประทานวิตามินบีเฉพาะตอนที่ต้องการบำรุงร่างกายเท่านั้น ไม่ควรรับประทานต่อเนื่องเป็นเวลานาน เนื่องจากวิตามินบีมีอยู่ในอาหารทั่วไปอยู่แล้ว

    หากได้รับมากเกินไปอาจทำให้มีอาการอาเจียน ทำลายระบบประสาทและทำให้ผิวไวต่อแสง ในการรับประทานวิตามินบี ปัสสาวะอาจเป็นสีเหลืองเข้ม ซึ่งเป็นเรื่องปกติที่เกิดจากร่างกายขับวิตามินส่วนเกินออกมา

  3. Vitamin E เป็นวิตามินที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้อ่อนนุ่ม ชุ่มชื้น ลดปัญหาผิวหยาบกร้าน ลดการอักเสบของผิวและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ โดยแนะนำให้รับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมมื้ออาหาร และแนะนำให้รับประทานร่วมกับวิตามินซีเพื่อช่วยเรื่องการดูดซึมด้วย

    วิตามินอีของ DHC 1 เม็ดประกอบด้วยวิตามินอี(d-α-tocopherol) 301.5 มิลลิกรัม มีลักษณะเป็นเม็ดแคปซูลทรงกลมรีสีเหลืองทอง
    ข้อควรระวังคือ หากรับประทานวิตามินอีมากเกินอาจทำให้เกิดอาการท้องอืด อาเจียน ท้องร่วงและปวดท้องได้

  4. Collagen คอลลาเจนของ DHC ประกอบคอลลาเจนสกัดจากปลาทะเลน้ำลึก และเป็นคอลลาเจนชนิดคอลลาเจนไฮโดรไลเซต (Collagen hydrolysate) ซึ่งมีขนาดโมเลกุลเล็กและดูดซึมเข้าร่างกายได้ง่าย

    มีสรรพคุณช่วยให้ผิวยืดหยุ่น เรียบเนียน เต่งตึง กระชับ และเพิ่มความแข็งแรงของชั้นผิวหนังและเสริมกระดูก ผลิตภัณฑ์นี้แนะนำให้รับประทานวันละ 6 เม็ด โดยอาจแบ่งรับประทานหลังอาหารครั้งละ 3 เม็ด 2 มื้อ หรือรับประทานครั้งเดียว 6 เม็ดเลยก็ได้ ใน 6 เม็ดประกอบด้วย

    คอลลาเจนจากปลาทะเลลึก 2,050 มิลลิกรัม และเสริมด้วยวิตามินบี 1 - 14 มิลลิกรัม วิตามินบี 2 - 2 มิลลิกรัม เม็ดคอลลาเจน DHC มีลักษณะเป็นเม็ดทรงกลมสีครีม

    ควรรับประทานตามปริมาณที่แนะนำข้างฉลาก หากใครมีความเสี่ยงต่อการแพ้อาหารทะเล อาจต้องหลีกเลี่ยง

  5. Lycopene เป็นสารเม็ดสีที่พบในผักผลไม้สีแดง-ส้ม โดยเฉพาะในมะเขือเทศ ซึ่งสารสีแดงนี้จัดเป็นสารแคโรทีนอยด์ประเภทหนึ่งซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระสูง

    ดังนั้นอาหารเสริมตัวนี้จึงเหมาะสมกับผู้ที่ต้องการดูแลผิวพรรณให้มีผิวพรรณที่สดใส สุขภาพดี มีชีวิตชีวา และยังช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งบางชนิดด้วย เช่นมะเร็งผิวหนัง โดยแนะนำให้รับประทานวันละ 1 เม็ดเวลาไหนก็ได้และดื่มน้ำตามมากๆ หญิงมีครรภ์ไม่แนะนำให้รับประทาน

ควรเลือกวิตามิน DHC อย่างไร?

DHC มีผลิตภัณฑ์วิตามินและอาหารเสริมสำหรับบำรุงผิวให้เลือกหลายตัว จนหลายคนอาจสงสัยว่าแล้วควรจะเลือกรับประทานตัวไหนดี

คำตอบคือ คุณควรศึกษาและพิจารณาตัวเองก่อนว่าตอนนี้ตัวเองได้รับสารอาหารอะไรอยู่จากอาหารที่รับประทานทุกวัน และขาดสารอาหารอะไรบ้าง เช่น บางคนไม่ชอบรับประทานผักผลไม้ ก็อาจควรเสริมด้วยวิตามินซีในรูปแบบผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

บางคนไม่ชอบรับประทานมะเขือเทศ ก็อาจจะต้องการไลโคพีนเพิ่ม เพราะเป็นสารที่ร่างกายผลิตเองไม่ได้ แต่ถ้าหากรับประทานอาหารได้หลากหลายอยู่แล้ว ก็ขอแนะนำให้กินวิตามินเสริมเฉพาะช่วงร่างกายขาดการบำรุงจะเหมาะสมกว่า และไม่ควรกินวิตามินเสริมติดต่อกันเป็นเวลานาน เพราะอาจเกิดการสะสมในตับ และทำให้ไตทำงานหนักได้


ที่มาของข้อมูล

Hathcock, J., Azzi, A., Blumberg, J., Bray, T., Dickinson, A., & Frei, B. et al. (2005). Vitamins E and C are safe across a broad range of intakes. The American Journal Of Clinical Nutrition, 81(4), 736-745.

Li, B. (2017). Beneficial Effects of Collagen Hydrolysate: A Review on Recent Developments. Biomedical Journal Of Scientific & Technical Research, 1(2).

Story, E. N., Kopec, R. E., Schwartz, S. J., & Harris, G. K. (2010). An update on the health effects of tomato lycopene. Annual review of food science and technology, 1, 189–210.


บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HonestDocs พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
ดูในแอป