การลดน้ำหนัก

วิตามินดีกับการลดน้ำหนัก

วิตามินดีสามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่
อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
Istock 537629332 m

วิตามินดีสามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ

วิตามินดีถูกเรียกว่าเป็นตัวช่วยลดน้ำหนักตามธรรมชาติ ยิ่งไปกว่านั้นงานวิจัยบางชิ้นแนะนำว่าวิตามินดีที่ต่ำกว่าปกติเพิ่มความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วน ขณะที่การกินวิตามินดีเป็นอาหารเสริมจะช่วยลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักให้คงที่

คุณประโยชน์ของวิตามินดีกับการลดน้ำหนัก

นี่คือการค้นพบที่สำคัญของวิตามินดีกับน้ำหนักตัว

1. การอดอาหาร

ในปี 2010 มีงานวิจัยที่เผยแพร่ในวารสารโภชนาการทางการแพทย์ของอเมริกา(American Journal of Clinical Nutrition)พบว่าการเพิ่มระดับของวิตามินดี(และการกินแคลเซียมจากนม)เพิ่มโอกาสที่น้ำหนักจะลดลงขณะอดอาหาร โดยใช้ผู้เข้าร่วมวิจัย 126 คนเป็นผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินและติดตามน้ำหนักในช่วง 6 เดือน

2. การป้องกันน้ำหนักเพิ่ม

วิตามินดีช่วยขัดขวางไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นซึ่งมักเกิดในผู้หญิงวัยกลางคน ในปี 2007 มีการศึกษาที่เผยแพร่ในจดหมายเหตุอายุรศาสตร์(Archives of Internal Medicine) ศึกษาในหญิงหมดประจำเดือน 36,282 คน โดยกลุ่มหนึ่งให้กินวิตามินดีขนาด 400 หน่วย และแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัมเทียบกับอีกกลุ่มที่ให้กินยาหลอกโดยกินประจำทุกวันเป็นเวลา 3 ปี พบว่ากลุ่มที่กินอาหารเสริมและไม่เคยกินแคลเซียมมาก่อนมีโอกาสน้ำหนักเพิ่มขึ้นน้อยกว่ากลุ่มที่กินยาหลอก 11%

3. ความแข็งแรงของหัวใจ

วิตามินดีมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก จากการสึกษาในปี 2007 ที่ได้รับการเผยแพร่ในวารสารโภชนาการทางการแพทย์ของอเมริกา(American Journal of Clinical Nutrition) ได้ศึกษาผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินหรืออ้วนจำนวน 63 คน ให้เข้าหลักสูตรการลดน้ำหนัก และให้กินวิตามินดี 400 ยูนิตและแคลเซียม 1,200 มิลลิกรัมทุกวันตลอดหลักสูตรการลดน้ำหนัก 15 สัปดาห์พบว่าช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้อย่างมาก(เมื่อเทียบกับยาหลอก)

การใช้วิตามินดีเพื่อลดน้ำหนัก

อาหารเสริมที่มีทั้งวิตามินดีและแคลเซียมนั้นอาจมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก แต่สถาบันโภชนาการแห่งชาติยังไม่ยืนยันว่าการกินวิตามินดีเพียงอย่างเดียว(แทนที่จะกินร่วมกับแคลเซียม)จะช่วยให้น้ำหนักลดได้ ถึงแม้ว่าวิตามินดีจะพบได้ในอาหารบางอย่าง(เช่น ปลาที่มีไขมัน และนมที่เสริมสารอาหาร) และสามารถสังเคราะห์ได้เองเมื่อร่างกายได้รับแสงแดด แต่การกินวิตามินดีเสริมจะช่วยเพิ่มระดับของวิตามินดีได้ดีกว่า

แม้ว่าวิตามินดีอาจไม่ได้ทำให้น้ำหนักลดด้วยตัวมันเองแต่วิตามินดีอาจช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักด้วยการสร้างเสริมความแข็งแรงของร่างกายโดยรวม (เป็นส่วนสำคัญในการสร้างความแข็งแรงของกระดูกและป้องกันโรคกระดูกพรุน วิตามันดียังช่วยป้องกันโรคหัวใจและกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย) หากต้องการลดน้ำหนักให้สำเร็จต้องกินวิตามินดีเสริมร่วมกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายสม่ำเสมอ

หากคิดจะกินวิตามินดีเป็นอาหารเสริม ต้องระวังไม่ให้กินวิตามินดีมากเกินไปเพราะทำให้อาเจียน ความหนาแน่นของกระดูกลดลง และทำให้เกิดปัญหาอื่นๆอีก และต้องทราบว่าการกินวิตามินดีเป็นอาหารเสริมนั้นยังไม่ได้รับการยืนยันว่าปลอดภัยในสตรีมีครรภ์ มารดาที่ให้นมบุตร เด็กเล็ก และผู้ที่มีโรคประจำตัวอื่นๆ หากยังไม่แน่ใจว่าควรกินวิตามินดีเป็นอาหารเสริมดีหรือไม่ควรปรึกษาแพทย์และการรักษาด้วยตนเอง ไม่ไปพบแพทย์หรือไปช้าอาจทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพตามมาได้

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
วิธีหาอุปกรณ์คลุมศีรษะโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายระหว่างการทำเคมีบำบัด
วิธีหาอุปกรณ์คลุมศีรษะโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายระหว่างการทำเคมีบำบัด

วิกผม หมวกมีปีก หมวกแก๊ป และผ้าพันคอที่ไม่เสียค่าใช้จ่ายสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็ง

6 สิ่งที่ผู้หญิงมักทำผิดพลาดเป็นประจำในการตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูก
6 สิ่งที่ผู้หญิงมักทำผิดพลาดเป็นประจำในการตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูก

สิ่งที่คุณต้องทำก่อน ระหว่าง และหลังจากตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูกแล้ว