มะเร็งและโรคร้าย

วิตามินดี แคลซิเฟอรอล

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
วิตามินดี แคลซิเฟอรอล

วิตามินดี (แคลซิเฟอรอล, ไวออสเตอรอล, เออร์กอสเตอรอล, “วิตามินเเดด”)

อ่านข้อมูลที่สำคัญเกี่ยวกับวิตามินดี (แคลซิเฟอรอล, ไวออสเตอรอล, เออร์กอสเตอรอล, “วิตามินเเดด”)

 ประโยชน์ที่มีต่อร่างกายและโรคที่เกิดขึ้นหากขาดวิตามินดี รวมถึงแหล่งจากธรรมชาติ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ศัตรูของวิตามินชนิดนี้  ที่สำคัญคืออาการเป็นพิษและสัญญาณเตือนว่ารับประทานมากไป ตลอดจนรวมทั้งคำแนะนำที่น่าสนใจต่างๆมากมายสามารถอ่านต่อได้ที่นี่

ข้อเท็จจริง

  • ละลายในไขมันร่างกายได้รับจากอาหารหรือแสงแดดรังสียูวีจากแสงแดดจะทำปฏิกิริยากับน้ำมันที่ผิวหนังก่อให้เกิดการสร้างวิตามินฉันจะถูกดูดซึมกลับเข้าร่างกาย
  • วิตามินดีที่เรารับประทานเข้าไปจะถูกดูดซึมของไขมันผ่านทางผนังลำไส้
  • มีหน่วยวัดเป็นหน่วยสากล (IU) หรือไมโครกรัมของโคลีแคลซิเฟอรอล
  • ขณะที่แนะนำให้รับประทานต่อวันสำหรับผู้ใหญ่คือ 200-400 ไอยูหรือ 5-10 ไมโครกรัม สมาคมกุมารแพทย์ของสหรัฐอเมริกาแนะนำให้ทารกที่ดื่มนมแม่ทุกคนรับประทานวิตามินดี 200 ไอยูต่อวัน นอกเสียจากว่าหย่านมแม่แล้วเปลี่ยนมาดื่มนมสูตรเสริมวิตามินดีอย่างน้อย 500 ซีซีต่อวันแล้ว และสำหรับเด็กที่ดื่มนมขวดสูตรเสริมสร้างวิตามินดีแต่ปริมาณไม่ถึง 500 ซีซีต่อวันควรรับประทานวิตามินดีเสริมเช่นกัน
  • หมอกควันพิษในอากาศส่งผลให้แสงอาทิตย์กระตุ้นการสร้างวิตามินดีได้น้อยลง หากอาบแดดจนผิวเปลี่ยนสีเป็นสีแทนแล้วการสร้างวิตามินดีที่ผนังจะหยุดลง

วิตามินมีดีต่อร่างกายคุณอย่างไร

  • ส่งเสริมการใช้แคลเซียมและฟอสฟอรัสซึ่งจำเป็นต่อความแข็งแรงของกระดูกและฟัน
  • รับประทานร่วมกับวิตามินเอและซีช่วยในการป้องกันโรคหวัดได้
  • ช่วยในการรักษาโรคเยื่อบุตาอักเสบ
  • ช่วยในการดูดซึมของวิตามินเอ

โรคที่เกิดจากการขาดวิตามิน

โรคกระดูกอ่อนในเด็ก (Rickets) ฟันผุขั้นรุนแรง โรคกระดูกน่วม (Osteomalacia) ภาวะกระดูกพรุนในผู้สูงอายุ

แหล่งจากธรรมชาติที่ดีที่สุด

  • น้ำมันตับปลา ปลาซาร์ดีน ปลาเฮร์ริง ปลาแซลมอน ปลาทูน่า นม และผลิตภัณฑ์จากนม
  • ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
  • มักวางจำหน่ายในรูปเม็ดแคปซูลขนาด 400 ไอยูซึ่งเป็นวิตามินดัดแปลงมาจากน้ำมันตับปลา
  • ขณะที่รับประทานกันโดยทั่วไปคือ 410-1000 ไอยู

อาการเป็นพิษและสัญญาณเตือนว่ารับประทานมากไป

  • หากรับประทาน 20,000 ไอยูต่อวันอย่างต่อเนื่องเป็นเวลายาวนานอาจทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้
  • หากรับประทานมากกว่า 1800 ไอยูต่อวันอาจทำให้เกิดภาวะวิตามินดีเกินในเด็ก
  • อาการที่บอกว่ามีวิตามินดีมากเกินไปได้แก่กระหายน้ำมากผิดปกติ เจ็บตา คันตามผิวหนัง อาเจียน มีอาการท้องร่วง กลั้นปัสสาวะไม่ได้ มีหินปูน แคลเซียมสะสมที่ผนังหลอดเลือด ตับ ปอด ไตและกระเพาะอาหารอย่างผิดปกติ

ศัตรู

น้ำมันแร่ ควันพิษ

คำแนะนำส่วนตัว

  • ผู้ที่อาศัยอยู่ในเมืองใหญ่โดยเฉพาะในบริเวณที่มีมลพิษควันดำหนาแน่นควรรับประทานวิตามินดีเพิ่มขึ้น
  • ผู้ที่ทำงานกะกลางคืนและผู้ที่ไม่ค่อยได้ตากแดดควรรับประทานวิตามินดีเพิ่ม
  • หากคุณกำลังรับประทานยากันชักคุณควรต้องรับประทานวิตามินดีเพิ่ม
  • เด็กและวัยรุ่นที่ไม่ได้ดื่มดื่มนมที่มีวิตามินดีน้อย500 ซีซีต่อวันควรรับประทานอาหารอื่นที่มีวิตามินบีสูงหรือรับประทานวิตามินรวมที่มีวิตามินบีรวมอยู่ด้วยอย่างน้อย 200 ไออยู่
  • คนผิวเข้มที่อาศัยอยู่ทางตอนเหนือหรือบริเวณที่มีแดกน้อยควรรับประทานวิตามินดีเพิ่ม
  • หากคุณอายุ 65 ปีขึ้นไปหรือมีน้ำหนักตัวเกิน คุณมีความเสี่ยงต่อการมีวิตามินดีในร่างกายต่ำ
  • คุณสามารถตากแดดโดยไม่ไม่ทาครีมกันแดดเพื่อรับวิตามินดีได้แต่อย่าลืมที่จะปกป้องผิวของคุณด้วยการจำกัดเวลาในการออกแบบให้เหมาะสม
  • อย่าให้สุนัขหรือแมวของคุณรับประทานวิตามินดีเป็นอาหารเสริมยกเว้นว่าสัตวแพทย์แนะนำ
  • วิตามินดีทำงานร่วมกับวิตามินเอ ซี โคลีนแคลเซียมและฟอสฟอรัสได้ดีที่สุด

หากคุณเห็นว่าบทความนี้มีประโยชน์และอยากอ่านเกี่ยวกับหัวข้อนี้เพิ่มเติม สามารถสนับสนุน ดร.เอิร์ล มินเดลล์ (ผู้แต่ง) พญ. ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล (แปล) ได้โดยการซื้อหนังสือวิตามินไบเบิล

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่