สุขภาพเด็ก

วิตามิน B3 เหมาะกับลูกน้อยอย่างไร

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 1 นาที
วิตามิน B3 เหมาะกับลูกน้อยอย่างไร

rong>วิตามินบี 3 หรือ ไนอาซิน (Niacin) เป็นหนึ่งใน 8 ชนิดของวิตามินบีที่มีความจำเป็นและมีความสำคัญต่อร่างกาย (นอกจากจะอยู่ในรูปของไนอาซินแล้ว วิตามินบี 3 ยังสามารถอยู่ในรูปของ Niacinamide และ Inositol Hexanicotinate ได้อีกด้วย)

วิตามินบี 3 หรือไนอาซินนั้นมีบทบาทเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาในการเผาผลาญสารอาหารต่าง ๆ รวมทั้งการสังเคราะห์กรดไขมันและโคเลสเตอรอล หากได้รับวิตามินบี 3 ไม่เพียงพอ อาจส่งผลให้อาหารไม่ย่อย มีแผลเปื่อย อาเจียน และอาจมีภาวะซึมเศร้าได้ หากขาดรุนแรงอาจทำให้เกิดอาการที่เรียกว่า “เพลลากรา” (Pellagra) ซึ่งจะมีอาการผิวอักเสบเป็นจ้ำๆ ผิวแตกเป็นสะเก็ด เกิดภาวะสมองเสื่อม และท้องร่วงรุนแรงได้ อาการอื่นๆที่อาจเกิดจากการขาดวิตามินบี 3 ได้แก่ ปากพองร้อนวูบวาบ ลิ้นอักเสบบวมแดง

วิตามินบี 3 พบมากในเนื้อสัตว์ทุกชนิด เครื่องในสัตว์ ถั่วเมล็ดแห้ง รำข้าว และยีสต์ ส่วนวิตามินบี 3 ในธัญพืช เช่น ข้าวโพด ข้าวฟ่าง จะรวมตัวกับสารอื่นทำให้ดูดซึมไม่ได้ ปัจจุบันขนมปังและอาหารเช้าแบบซีเรียลส่วนใหญ่ก็มักจะมีการเสริมไนอาซินเข้าไปด้วย นอกจากร่างกายจะได้รับไนอาซินจากอาหารแล้วยังสามารถสร้างไนอาซินได้จากกรดอะมิโนทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่ง ที่เป็นส่วนหนึ่งของอาหารประเภทโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ นมและผลิตภัณฑ์จากนม

วิตามินบี 3 เป็นวิตามินที่ละลายได้ในน้ำ (เช่นเดียวกับวิตามิน B อื่นๆ) จึงมักไม่ค่อยมีการสะสมในร่างกาย และจำเป็นต้องได้รับจากอาหารทุกวัน ถ้าร่างกายได้รับไนอาซินมากเกินพอจะขับออกทางปัสสาวะแต่หากได้รับในปริมาณที่มากจนเกินไปก็อาจทำให้เป็นพิษได้ค่ะ 

สำหรับปริมาณวิตามินบี3 ที่ลูกน้อยควรได้รับต่อวันได้แก่

  • แรกเกิด-6 เดือน: 2 mg
  • ทารก 6-12 เดือน: 4 mg
  • เด็ก 1-3 ปี: 6 mg
  • เด็ก 4-8 ปี: 8 mg
  • เด็ก 9-12 ปี: 12 mg

อย่างไรก็ตาม การจะให้ลูกน้อยกินวิตามินเสริมใดๆ นั้น คุณพ่อคุณแม่ควรปรึกษาคุณหมอก่อนนะคะ เพื่อจะได้ทราบว่า มีความจำเป็นต้องให้ลูกน้อยได้รับวิตามินเสริมหรือไม่ และหากจำเป็นคุณหมอจะสามารถบอกปริมาณที่เหมาะสมสำหรับลูกน้อยได้ค่ะ&n

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่